其三是意守法。放松，盤(pán)坐，閉目，去除雜念，意念注于神闕，每次半小時(shí)以上，久之則凝神入氣穴，穴中真氣產(chǎn)生，胎息則慢慢啟動(dòng)。
留駐青春的不老穴--命門(mén)穴
命門(mén)穴與神闕穴相平行，亦是人體的長(cháng)壽大穴。命門(mén)穴的功能包括養腎陰和養腎陽(yáng)兩個(gè)方面的作用?，F代醫學(xué)研究表明，命門(mén)之火就是人體陽(yáng)氣，從臨床看，命門(mén)火衰的病與腎陽(yáng)不足證多屬一致。補命門(mén)穴的藥物多具有補腎陽(yáng)的作用。
經(jīng)常按摩命門(mén)穴可強腎固本，溫腎壯陽(yáng)，強腰膝固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點(diǎn)，加強其與任脈的聯(lián)系，促進(jìn)真氣在任督二脈上的運行。并能治療陽(yáng)萎、遺精、脊強、腰痛、腎寒陽(yáng)衰，行走無(wú)力、四肢困乏、腿部水腫、耳部疾病等癥。
命門(mén)穴的鍛煉方法有二。其一是用掌擦命門(mén)穴及兩腎，以感覺(jué)發(fā)熱發(fā)燙為度，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門(mén)穴約10分鐘即可。其二是采陽(yáng)消陰法：方法是背部對著(zhù)太陽(yáng)，意念太陽(yáng)的光、能、熱，源源不斷地進(jìn)入命門(mén)穴，心意必須內注命門(mén)，時(shí)間約15分鐘。
另外，命門(mén)穴和上一節我所講到的神闕穴在人體上是相互對應的關(guān)系，兩者一為督脈上的陽(yáng)穴，一位任脈上的陽(yáng)穴，同時(shí)拍打這兩個(gè)要穴，可以通行氣血，調和陰陽(yáng)，激活人體的元陰元陽(yáng)，祛病強身。所以，命門(mén)穴可以配合神闕穴一起拍打。
最初的時(shí)候，您可以先用一只手拍打神闕，然后，再用手拍打命門(mén)。分開(kāi)來(lái)拍打，以舒暢為度，就這么簡(jiǎn)單。
當然，熟練的時(shí)候，您可以變著(zhù)花樣來(lái)，甚至可以左右手輪流拍打神闕和命門(mén)。
比如：先把右手手掌按在肚臍眼上，左手按在命門(mén)穴上，接著(zhù)，上身右轉，帶動(dòng)兩手甩動(dòng)，右手往后甩，去拍命門(mén)；同時(shí)左手往前甩，去拍神闕。手掌拍下時(shí)，馬上隨著(zhù)身子的左轉而彈起，右手往前甩拍神闕，左手往后甩拍命門(mén)。如此來(lái)回重復。不過(guò)，沒(méi)有必要拘泥于形式，拍打熟練了，自然而然就能找到適合自己的拍打方法。
熟能生巧，養生也不例外，當你越練越自然，你就會(huì )把初看起來(lái)像是體育鍛煉的方法，上升到健康養生的高度和實(shí)效。
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