前文《自己動(dòng)手，清除牙石》（http://blog.sina.com.cn/s/blog_51f3c3380100dirj.html）介紹的是本人依靠簡(jiǎn)單工具自己清除牙石的過(guò)程和方法。那么牙石可不可以預防呢？本人由于是剛剛清除了自己的牙石，預防牙石的努力才剛剛開(kāi)始，因此尚無(wú)充分的發(fā)言權。本文只能就此問(wèn)題談一些自己的觀(guān)點(diǎn)。
有觀(guān)點(diǎn)說(shuō)，牙石預防不了，因此必須半年洗一次牙。還有人認為，口腔環(huán)境偏堿性的人容易長(cháng)牙石，言外之意也是牙石難以預防。
但也有觀(guān)點(diǎn)認為牙石是可以預防的，關(guān)鍵是認真刷牙。
我傾向于后者（即認真刷牙可以預防牙石）。理由如下：
一、不是每顆牙齒都會(huì )長(cháng)牙石，不是每顆牙齒的牙石都長(cháng)得一樣快或一樣大。而本人的牙石恰恰都長(cháng)在平時(shí)刷牙不容易刷到的牙齒部位（本人是右撇子，右側下牙靠舌頭一側是最難刷到的部位），且越是難刷到的牙齒部位，牙石越大。說(shuō)明牙石與刷牙密切相關(guān)。另外以前我對刷牙一向不太重視，比較粗心、圖快，這更給牙石生長(cháng)提供了機會(huì )。
二、牙石是食物渣“沉積”的結果。上牙不容易長(cháng)牙石，牙石一般長(cháng)在下牙；牙齒的外側（即靠口腔壁一側）不容易長(cháng)牙石，牙石一般長(cháng)在牙齒內側（即靠舌頭一側）。本人的牙石就基本上都長(cháng)下牙的內側。為什么？因為下邊比上邊容易沉積食物渣，內側比外側容易沉積食物渣。既然牙石是食物渣“沉積”造成，而刷牙能有效去除沉積的食物渣，因此，刷牙能預防牙石。
現在我的刷牙習慣改了。如下：
（一）刷牙時(shí)間和次數改變了。以前是晚上睡覺(jué)前刷一次，早上起床刷一次，一天共兩次?，F在是早飯后、午飯后和晚上睡覺(jué)前各一次，一天三次。
（二）牙刷改變了。以前牙刷是隨便買(mǎi)的，現在專(zhuān)用那種周?chē)L(cháng)，中間毛短的牙刷。
（三）刷牙方法改變了。以前刷牙囫圇吞棗，一兩分鐘完事?，F在不僅刷的時(shí)間延長(cháng)到5分鐘左右，更重要的是專(zhuān)門(mén)仔細地刷那些容易長(cháng)牙石的牙齒部位。
以上就是本人對牙石預防的觀(guān)點(diǎn)，供朋友們參考。最后說(shuō)一句，口腔衛生靠自己……（ 2009-6-8）
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