亚洲av综合永久无码精品天堂_ 睡前排毒9招，醒來(lái)變漂亮！只發(fā)一次!

敲膽經(jīng)：活血排毒、排水腫

女孩子們應該知道，經(jīng)常捶膽經(jīng)可以瘦大腿！不僅僅瘦腿，還可以舒經(jīng)通絡(luò )、活血排毒，自然而然血液循環(huán)快了，身體就會(huì )有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內的水腫、跟可惡的毒素說(shuō)再見(jiàn)！

如何敲膽經(jīng)？

膽經(jīng)在下肢的巡行路線(xiàn)是沿股、下肢外側中線(xiàn)下行至小趾、次趾之間。如果你不確定是哪里，告訴你一個(gè)辦法，沿著(zhù)褲子中間的那條線(xiàn)至膝蓋側面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。

溫馨提示：晚上11點(diǎn)之后別敲膽經(jīng)。因為肝膽是表里臟腑，晚上11點(diǎn)后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現象。

2推腹減肥：清掃經(jīng)絡(luò )垃圾、減腹部脂肪

一個(gè)簡(jiǎn)直的推腹法，功能竟然這么多！動(dòng)動(dòng)手推推腹，可以就幫你清掃經(jīng)絡(luò )垃圾，舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補腎養心，這對于情緒病發(fā)胖的效果十分有用。睡前推腹對減少腹部和下半身脂肪很有用，，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，理順經(jīng)絡(luò )，瘦身就這么簡(jiǎn)單！

如何推腹？

1、先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過(guò)去，只有這一個(gè)方向，不要逆推。

2、在推的過(guò)程中力度要適中，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那里很可能是有內脂肪擠壓，推開(kāi)了也許能瘦一兩斤！

PS：最好躺著(zhù)推！

3按摩淋巴：瘦臉、排毒

如果淋巴循環(huán)欠佳，那就要按淋巴啦，可以減輕毒素積聚體內與水腫問(wèn)題。睡前堅持按摩淋巴，讓身體排出多余毒素和水分，有兩大好處：美容養顏，加速分解脂肪。睡醒后不用再擔心浮腫的問(wèn)題了，整個(gè)人也會(huì )變得輕盈一些。

如何按摩淋巴？

不要小看這個(gè)動(dòng)作，常按淋巴可以排毒！淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，在這兩處地方用一定的力度（要用點(diǎn)力才有效果哦）按摩3-5分鐘。

4電吹風(fēng)吹肚子：減腰腹的神奇方

很多人腰腹贅肉多是因為腹部經(jīng)常受寒，脂肪分解不出去而堆積在這里?，F在告訴你一個(gè)小妙招，睡前用風(fēng)筒吹熱，可以把暖流一直帶進(jìn)被窩，讓身體內在一整夜都暖暖的，加速血液循環(huán)，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！

5提前一小時(shí)關(guān)電腦、關(guān)手機

現在的人不是低頭族就是手機黨，手機片刻都離不開(kāi)手，眼睛時(shí)刻離不開(kāi)手機屏幕。BUT！這個(gè)壞習慣是病，得治！經(jīng)常很困了，卻還要撐著(zhù)眼睛玩手機，直到失眠.....至少在睡前1小時(shí)前關(guān)掉電腦、把手機丟遠點(diǎn)，這樣你就不會(huì )對著(zhù)手機一直發(fā)呆，而會(huì )在睡前走動(dòng)，讓身體的新陳代謝重新活躍起來(lái)。而且可以減少輻射傷害，早點(diǎn)入睡，讓身體的機能運轉正常，自然就不會(huì )囤積脂肪，順利減肥了。

6泡腳減肥

睡前泡腳是一項超級有用的養生方法！腳是人體中離心臟最遠的部位，血液的回流離不開(kāi)腳。睡前用熱水泡泡腳，還可以丟一些玫瑰花進(jìn)去順便保養一下腳，既解乏，又能幫助睡眠，重點(diǎn)是可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅除寒冷，促進(jìn)代謝，最終達到養生減肥的目的。

7睡前伸懶腰：變瘦，加速內循環(huán)

累了一天了，不要急著(zhù)躺下睡覺(jué)，不妨在睡前伸個(gè)懶腰，大可減輕一天積累下來(lái)的疲勞！伸懶腰可以鍛煉到腰部，幫助矯正脊椎，保證你睡得更香，在睡覺(jué)時(shí)內循環(huán)順暢不受影響，讓體內的人體垃圾由對應的臟器處理后排出體外，有助于身形的健美和瘦身！

8梳頭100遍：疏通經(jīng)絡(luò )，健康瘦

你造嗎？睡前梳頭100下的好處竟然這么多，美容、瘦身、安眠等，最重要的一個(gè)是越梳越長(cháng)命！長(cháng)命??！長(cháng)命?。?！頭部上的很多穴位逗掌管著(zhù)身體的重要脈絡(luò )，所以疏通了頭部，能加快全身上下的血液循環(huán)，代謝更通暢，不讓脂肪堆積，梳梳就瘦！