步行的好處
每天步行30分鐘可讓人們患糖尿病的幾率降低一半，讓60歲以上人們患糖尿病的幾率降低近70%。
步行將中風(fēng)的風(fēng)險減少超過(guò)25%。
步行可以降低高血壓。身體有超過(guò)10萬(wàn)英里的血管。我們步行時(shí)，這些血管就更柔軟更健康。
步行能夠降低患癌癥以及糖尿病和中風(fēng)的風(fēng)險。
女人步行患乳腺癌的可能性低20%，患結腸癌的風(fēng)險低31%。
患乳腺癌的婦女經(jīng)常步行可以降低其復發(fā)率和死亡率超過(guò)50%。
我們步行時(shí)，人體功能會(huì )更好。我們步行時(shí)，身體抵御疾病的能力更強，我們步行時(shí)，身體痊愈得更快。
我們不需要走很多路。一天30分鐘步行就能對我們的健康產(chǎn)生了巨大影響。
男人每天走30分鐘可顯著(zhù)降低患前列腺癌的風(fēng)險。經(jīng)常步行的男人患結腸癌的風(fēng)險低60%。
研究表明，對于前列腺癌患者，步行者的死亡率低46%。
步行也有助于防止憂(yōu)郁癥，那些經(jīng)常步行的人更可能看到自己的憂(yōu)郁癥狀得到改善。
在一項研究中，同時(shí)步行和藥物治療的人與只進(jìn)行藥物治療的婦女相比，在30天內恢復狀況要好一倍。另一項研究表明，抑郁的人如果在一年內經(jīng)常步行，他們不再憂(yōu)郁的可能性比那些抑郁而又不走動(dòng)的人有明顯提高。我們步行時(shí)，身體就會(huì )產(chǎn)生內啡肽。內啡肽有助于我們感覺(jué)舒服。
步行讓心臟更強壯。步行可以增強骨質(zhì)。
步行改善循環(huán)系統。
步行產(chǎn)生積極的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。健康飲食很重要，但節食會(huì )引發(fā)消極的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)并很難奏效。
步行產(chǎn)生積極的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。人們期待去步行并享受步行。
研究表明，對許多人來(lái)說(shuō)，健身可以消除脂肪。每天步行半小時(shí)對健康的好處超過(guò)減肥20磅。
如果我們每天都步行，我們的身體就會(huì )更健康，更強壯。單單一次30分鐘的步行就可以讓血壓在20多個(gè)小時(shí)中降低5個(gè)點(diǎn)。
步行可以降低腿部血液凝塊的風(fēng)險。
經(jīng)常步行的人患深靜脈血栓形成的風(fēng)險要低得多。
步行的人不太可能得感冒，即使患上了感冒，步行者從感冒癥狀中恢復的時(shí)間也要短46%。
步行還可以提高血液的健康程度。步行對于提高高密度膽固醇具有很好的作用，高密度脂蛋白水平高的人患心臟病和中風(fēng)的可能性較小。
步行可顯著(zhù)減少髖骨骨折的風(fēng)險，步行者需要膽石手術(shù)的比例要低20%到31%。
步行是一件正確的事情。最令人高興的是，30分鐘步行不必一次完成。兩次15分鐘步行也能實(shí)現相同的目標。三次十分鐘的步行基本也能達到那些目標。
我們可以在早上步行15分鐘和晚上步行15分鐘，完成我們的步行計劃。
步行使人感覺(jué)舒服。它幫助身體恢復健康。它可保持身體健康。它可以改善我們的生物健康，我們的體格健康和我們的社會(huì )心理健康，對我們的情緒健康大有益處。簡(jiǎn)單地說(shuō)，步行就是為你增歲添壽。
步行好處多多。
珍愛(ài)自己。
珍惜自己的身體。
所有的穴位都在你的腳底板上……
就像你的手一樣! !
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