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人的信心是在生活實(shí)踐中培養出來(lái)的。信心是后天產(chǎn)生的東西，是對自己能力、水平的評價(jià)而產(chǎn)生的心理期待的動(dòng)力與達到目標所具有的心理力量。
考生的信心是在準備考試的過(guò)程中逐漸形成的，當然信心也是在發(fā)展變化的。不過(guò)一般說(shuō)來(lái)，在一定的時(shí)期內，考生的信心相對來(lái)講還是比較穩定的。而當考試的情景、條件與考試的結果發(fā)生很大的變化時(shí)，信心往往也會(huì )隨之相應地發(fā)生一些變化。
一般說(shuō)來(lái)，心理素質(zhì)好的考生，當考試條件、模擬的成績(jì)發(fā)生負相變化時(shí)，考生的信心雖然也會(huì )有所動(dòng)搖，但是由于考生自控能力和自我意識較好，考試信心會(huì )很快得到調整。而心理素質(zhì)差的考生，當考試條件和模擬成績(jì)發(fā)生較大變化時(shí)，往往信心也隨之發(fā)生很大的變動(dòng)。
考生信心的變化主要是依據客觀(guān)條件的變化和本身心理素質(zhì)的狀況來(lái)決定的?？忌男睦硭刭|(zhì)是信心的基礎，是考生信心的內在條件。外在變化是考生信心變化的外部因素，外因通過(guò)內因起作用，內因是依據，外因是條件。因此，信心的培養主要是提高考生的心理素質(zhì)?？忌男睦硭刭|(zhì)提高了，考生的信心就會(huì )增強，考生對事物的變化就會(huì )有一個(gè)科學(xué)的分析。
考生信心的培養是貫徹在整個(gè)學(xué)習的過(guò)程之中的，特別是高三這一年，更是考生強化信心的關(guān)鍵階段。在高考前的一兩個(gè)月，就是自一模、二?？荚嚨?月7、8日考試之間這段時(shí)間的信心對考生能否進(jìn)入狀態(tài)、能否充分發(fā)揮起著(zhù)至關(guān)重要的作用。
為了使考生不斷地強化信心，我在這里提出十種可以增強考生信心的方法。這些方法都是簡(jiǎn)便易行的，每個(gè)考生都能做到，只要去做就會(huì )對增強信心產(chǎn)生一定的幫助，關(guān)鍵在于要經(jīng)常做、堅持做。
1.學(xué)會(huì )微笑
笑是人心理健康的外部體現，也是人充滿(mǎn)信心的外在表現。當一個(gè)人經(jīng)常發(fā)出微笑時(shí)，表示他心態(tài)平和，對生活、事業(yè)充滿(mǎn)信心，心態(tài)自如。而當一個(gè)人經(jīng)常愁眉苦臉時(shí)，表示這個(gè)人心態(tài)不穩定，情緒低沉，對生活、對事業(yè)缺乏信心。
從某種意義上可以說(shuō)，一個(gè)人的微笑反映了一個(gè)人內心自信的情況。笑是人充滿(mǎn)信心的表現，也是內心快樂(lè )的外部表現。笑和人的內心體驗是一致的，笑和人的信心是相互促進(jìn)的。一個(gè)人充滿(mǎn)了信心，他就會(huì )充滿(mǎn)微笑，微笑使人對事物更加充滿(mǎn)信心，信心又促使人微笑，微笑和信心相互作用，形成良好的循環(huán)。
我建議考生經(jīng)常微笑，把微笑視為生活中的一個(gè)重要組成部分。經(jīng)常微笑可以給自己增添一份自信，增添一份從容，增添一份樂(lè )觀(guān)，增添一份力量。
考生要學(xué)會(huì )微笑，是發(fā)自?xún)刃牡奈⑿?，而不是勉強的苦笑、冷笑?？嘈?、冷笑和發(fā)自?xún)刃牡奈⑿Ρ澈蟮男膽B(tài)背景是完全不同的。
我建議考生，每天起床后微笑三次，每天睡覺(jué)前微笑三次，做作業(yè)之前微笑三次，這樣逐漸地使微笑成為自己生活的一個(gè)組成部分，讓微笑陪伴自己度過(guò)高考的日子，陪伴自己度過(guò)美好的青春時(shí)光。
2.挺胸抬頭走路
人的外部姿勢與步伐和人的內心體驗有著(zhù)密切的關(guān)系。人在充滿(mǎn)信心的時(shí)候，走起路來(lái)挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度也稍快；而在喪失信心時(shí)，往往走起路來(lái)無(wú)精打采、低頭彎腰，步伐軟弱，速度緩慢。這就是人在生活實(shí)踐中逐步形成的走路姿勢與步伐和內心的信心體驗所形成的關(guān)系。
我們可以利用人的外部姿勢和步伐同信心的密切關(guān)系來(lái)強化自己的信心。因此，我建議考生在臨考期間，特別是在考試前和考試中，走路挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度稍快，這樣有助于考生強化信心。
一旦考生形成走路挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度稍快的行走習慣，信心將伴隨你走過(guò)人生的道路，克服人生道路上的種種困難和險境，戰勝一切困難。
每年高考前我都會(huì )和一些考生交流如何增強信心，也常常把走路挺胸抬頭的方法介紹給他們，高考后也得到一些反饋信息。有些考生在考試期間走路挺胸抬頭，步伐堅強有力，速度稍快，使他們感受到信心就在自己的這種走路的姿勢中逐漸增強。
我經(jīng)常觀(guān)察有些考生在高考前一模、二模和高考時(shí)的走路姿勢，一些考生一模、二模、高考考得好時(shí)往往走起路來(lái)挺胸抬頭、眼睛發(fā)光、面帶微笑地與人打招呼。
2002年全國高考，7月7日下午5點(diǎn)多鐘時(shí)，我在北京市某個(gè)考點(diǎn)觀(guān)察從考場(chǎng)中走出的學(xué)生的走路姿勢。很多考生面無(wú)表情，低著(zhù)頭，晃晃悠悠地走，從他們走路的姿勢與表情，可以推測出他們的考試遇到了困難，信心受挫。當他們走出高考考點(diǎn)的場(chǎng)外大門(mén)時(shí)，我就問(wèn)幾個(gè)考生：“數學(xué)考得怎么樣？”這幾個(gè)考生分別跟我講：“不知什么人出的題，太難了。有的題都沒(méi)法下手，在考場(chǎng)愣了半天，心灰意懶。這回可考砸了，栽在數學(xué)那里了?！?div style="height:15px;">
可見(jiàn)，考試的內心體驗與他們的走路姿勢和表情是一致的。
這里又想起2000年全國高考，7月7日下午，我在某高考考場(chǎng)看考生走出考場(chǎng)大門(mén)的表現。他們絕大部分人走起路來(lái)很快，挺胸抬頭，面帶笑容，邁出考場(chǎng)的大門(mén)就高聲向自己的父母說(shuō)：“今年化學(xué)題太容易了，答起來(lái)太順利了?！彼麄兿残︻侀_(kāi)，反映了他們對化學(xué)考試會(huì )取得好成績(jì)的信心。
3.運用積極的自我暗示
心理學(xué)研究表明，積極的自我暗示能增強人的信心，消極的自我暗示則會(huì )降低人的信心。
在備考的時(shí)期，考生受的暗示大多是消極暗示，會(huì )給學(xué)生信心以削弱的作用。因此，在考生備考過(guò)程中，要學(xué)會(huì )運用積極自我暗示，這對提高考生的信心是很重要的。
考生在備考期間要主動(dòng)積極地避免一些消極的自我暗示，而要主動(dòng)積極地充分利用積極的自我暗示，以增強自己的信心。
考生可根據自己備考當中的情況與心態(tài)的變化，靈活運用積極暗示，從而強化自己的信心。例如，當自己感到復習不充分、還有很多題沒(méi)做時(shí)，可能感覺(jué)心虛，缺乏考試信心，這時(shí)不妨自我暗示：“我沒(méi)做的題，很多考生也沒(méi)做。我沒(méi)復習過(guò)的東西，很多考生也這樣，我沒(méi)必要自己嚇唬自己?！?div style="height:15px;">
考生在考試當中遇到難題時(shí)常常會(huì )緊張，缺乏信心。有人甚至認為，這次考砸了，對自己的前途感到擔憂(yōu)。其實(shí)，這大可不必，這個(gè)時(shí)候也可以運用積極的自我暗示：“我考不好，這題難，對我難，對別人也難，對大家都難。水漲船高，分高大家都高，分低大家都低，這并不影響我高考，我做出多少是多少，得幾分是幾分，我照樣會(huì )成功?！?div style="height:15px;">
