減輕工作壓力最好的方式，是放松。人人都知道放松的好處，白領(lǐng)們也各有各法，比如散步、聊天，甚至猛吃零食。在這方面缺乏創(chuàng )造力或已經(jīng)黔驢技窮的人，試試瑜伽放松法吧。
瑜伽放松倡導冥想，其核心時(shí)所思所想遠離具體的生活內容。為什么要求這樣？因為日常生活中所發(fā)生的一切，已經(jīng)成為思考的元素深深烙在腦海中。如果壓力重，每一個(gè)思考元素都聯(lián)系著(zhù)壓力、煩惱或痛苦。
所以我們一閉眼，既是千思萬(wàn)慮，其中快樂(lè )的不多，痛苦的不少，更多是煩惱和焦慮－沒(méi)有完成的工作啦，沒(méi)有達成的目標啦，悔不該這樣啦，更應該那樣啦，等等。如此一顆心不得安閑，放松何從談起？
而冥想則不同，它能很快恢復疲勞，克服沮喪，養成習慣后，睡覺(jué)時(shí)躺在床上練習的話(huà)，還能消除失眠。
舒適的坐在椅子上，腰椎往前挺，雙肩下沉，背部挺直，不要靠椅背，下頜微微往里收，(或仰臥,雙手掌向上放身體兩邊,雙腳自然分開(kāi)與肩寬)閉上眼鏡。
在想象中描繪你所喜愛(ài)的美麗景象，比如煙雨迷蒙的湖光山色，紅霞遍染的無(wú)垠原野，山花爛漫的春天……如果腦海中暫時(shí)不能形成動(dòng)人的景象，下面一段文字可以作為參考，盡情地想象吧：
月光下的水鄉柔美溫馨……古鎮、拱橋、青石板的街面幾許清冷……白日的喧嘩隨波而去，夜晚的寂靜帶幾分深沉……河水彎彎，一輪明月的倒影，偶爾的一片落葉、一陣漣漪，月影隨之繽紛……
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