腎是人體極為重要的器官。有關(guān)資料顯示：百歲老壽星的腎臟都非常健康，腎臟不健康的無(wú)一長(cháng)壽者，因此護腎強腎是延年益壽的法寶。
1、喝枸杞蜂蜜水。每天早晨起床后，開(kāi)水沖一碗（約300ml）枸杞蜂蜜雞蛋水。蜂蜜枸杞有很強的補腎壯陽(yáng)作用，早晨喝枸杞蜂蜜水又能補充水分稀釋血液。
2、熱水泡腳。睡眠前熱水泡腳20分鐘左右，微汗。腳部有12條經(jīng)絡(luò )，人體各大臟器在腳部都有相應的反射區。熱水泡腳通過(guò)刺激經(jīng)絡(luò )起到強腎的作用，同時(shí)還能促進(jìn)睡眠。
3、搓腳心。泡腳后搓腳心（涌泉穴），該穴位于腳底三分之一凹陷處，該穴屬腎經(jīng)穴。大拇指對準穴位，雙腳各搓100次。搓涌泉穴有明顯的補腎強腎作用。
4、梳頭。睡眠前（或起床后）用牛角梳子梳頭10分鐘。頭發(fā)與腎有明顯的關(guān)系，人稱(chēng)發(fā)為腎之苗，梳頭通過(guò)按摩頭部調節經(jīng)絡(luò )，達到健腎的效果。
5、揉肚臍。早晨起床前在被窩揉肚臍。兩手搓熱按在肚臍上，左手順時(shí)針，右手逆時(shí)針各揉66圈。肚臍下有氣海、關(guān)元、中極三個(gè)與腎關(guān)系十分密切的穴位，揉肚臍時(shí)手指向下用力觸及三個(gè)穴位，能起到很好健腎作用，同時(shí)還能改善性功能和前列腺疾病的癥狀。
6、提肛。每天堅持提肛早晚各100次。肛門(mén)在會(huì )陰附近，人體的督脈、任脈、沖脈三條重要經(jīng)絡(luò )都起源于會(huì )陰部，任脈管氣，督脈管血，沖脈管性。此法不受時(shí)間、地點(diǎn)的限制，因此經(jīng)常提肛，具有很好的強腎作用。
7、常按足三里。該穴位位于膝蓋下外側三指處，大拇指對準穴位適當用力揉按100按，每天早晚兩次。足三里，人稱(chēng)長(cháng)壽穴，常按此穴可起到健腎和胃作用。
8、拉耳。左手繞過(guò)頭頂拉右耳，五指捏耳適當用力向上拉88次，同樣的方法，右手拉左耳88次。耳部有腎臟的反射區，拉耳有健腎作用。
9、健腰。健腎腰為先，“腰為腎之府”。多活動(dòng)腰部，睡眠前和起床后在床上做仰臥起坐16次。起床未穿衣之前坐在床上，兩手搓熱按在腰部（腎俞穴）用力上下搓66次，使其有發(fā)熱感。
九個(gè)方法可分別在早、晚集中做，早上起床前在床上做揉肚臍、提肛、健腰。起床后，喝蜂蜜枸杞雞蛋水。晚上睡眠前做熱水泡腳、搓腳心、牛角梳子梳頭、拉耳、按摩足三里。此法貴在堅持。本人堅持多年，效果明顯。前列腺癥狀有明顯改善，原來(lái)夜尿多達4-5次，目前減為1-2次，腰疼消失了，嚴重性功能障礙有明顯改善。多年來(lái)未感冒發(fā)熱，頭發(fā)也逐漸由白變黑。
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