生理亞健康的表現：
生理亞健康是指人體各系統的生理功能紊亂、衰退，或綜合體能下降，精神不振，體力“透支”。表現為：
神經(jīng)系統——頭暈、頭痛、失眠、多夢(mèng)、記憶力減退、精神不振等；
循環(huán)系統——心悸、胸悶、胸部隱痛、臨界高血壓、高血脂等；
消化系統——食欲不振、胃部隱痛、腹部膨脹、消化不良、便秘等；
呼吸系統——憋氣、氣短、喉部干澀或有堵塞感；
感官系統——耳鳴、聽(tīng)力減退、眼干澀、酸脹；
代謝系統——體重超標、肥胖或偏瘦、無(wú)汗或自汗；
免疫系統——抵抗力下降、易感冒或易患其他疾??；
運動(dòng)系統——動(dòng)作遲緩、肌肉酸痛、關(guān)節運動(dòng)欠靈活；
內分泌系統——臨界甲狀腺功能亢進(jìn)、高血糖或低血糖；
綜合體能——工作效率低、極易疲勞、體力透支、手足冰冷、體質(zhì)虛弱、性功能減退、自然衰老加速。
這種身體上的異常表現和體驗，往往原因不明或者能夠排除疾病原因，是亞健康的重要表現之一。
“吃”掉亞健康的9種方法
★失眠煩躁健忘時(shí)：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類(lèi)。
★神經(jīng)敏感時(shí)：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。
★體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚(yú)。在吃前最好小睡一會(huì )兒。人們都習慣飯后睡覺(jué)，這是不正確的習慣，應改為飯前睡一會(huì )兒，因為吃了飯再睡，人會(huì )覺(jué)得越來(lái)越不舒服。
★筋疲力盡時(shí)：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護并強化肝臟功能，不妨多吃一些。 ★眼睛疲勞時(shí)：在辦公室里整天對著(zhù)電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú)，因為鰻魚(yú)含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。
★大腦疲勞時(shí)：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強記憶力有很好的效果。因堅果內人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅果類(lèi)食品稱(chēng)為“健腦”食品。另外，堅果內還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養、滋補作用是其他食物所不能比的。
★壓力過(guò)大時(shí)：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大心理壓力時(shí)，身體會(huì )消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會(huì )獲得比較理想的效果。
★脾氣不好時(shí)：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚(yú)干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開(kāi)胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會(huì )有益處。
★丟三落四時(shí)：做事丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)，應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類(lèi)等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚(yú)干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。
強身健體：華佗的五禽戲、孫思邈的導引術(shù)和現代的各種健身方法無(wú)不是增添健康動(dòng)力的砝碼。運則立，動(dòng)則健，機體正氣的強弱、血液循環(huán)狀況的好壞、新陳代謝質(zhì)量的高低、抗病能力的大小、疾病治療和恢復程度的快慢等，都與運動(dòng)的不斷積累及其效果有關(guān)。
根據人的體質(zhì)、年齡、性別的差異，可以制定出適應各種人群的運動(dòng)處方，以適應健身和療疾的不同需要。如調整睡眠的處方為早晨慢跑、打太極拳，睡前散步、摩擦腳心；調整呼吸的處方是晨起深呼吸，拉長(cháng)聲音喊嗓子；預防和治療老年性癡呆的處方是雙手反叉腰倒步走，把大拇指按在雙側腎俞穴（腰眼）上，一邊有節奏地走，一邊左右扭轉脖子等。
運動(dòng)可以活動(dòng)一身肌肉、筋骨、關(guān)節，能舒經(jīng)活絡(luò )、振奮陽(yáng)氣、暢行氣血，適量的運動(dòng)是預防和消除疲勞的重要手段，同時(shí)還可以使人心情舒暢。長(cháng)期運動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，增強體質(zhì)。
科學(xué)用藥：是藥三分毒，科學(xué)、合理用藥也是保障健康的方法之一。中醫講“凡藥有毒也，非止大毒小毒謂之毒，雖甘草、人參，不可不謂之毒，久服必有偏勝”，中醫對藥物毒副作用和藥源性疾病的認識，是非常超前和科學(xué)的，同樣是“治未病”思想的延伸和拓展。適宜、適時(shí)的藥物干預，能夠起到維護臟腑生理功能的作用，反之亦可致病或加重病情。
可見(jiàn)，對于亞健康的防治，應以中醫理論為指導，培養一種健康的生活、行為和工作方式，具體表現為合理的膳食結構，性情開(kāi)朗，起居有常，勞逸結合，從而遠離亞健康，創(chuàng )造并維持一種高質(zhì)量的健康生活狀態(tài)。
幾種常見(jiàn)亞健康狀態(tài)的調節
1．睡眠障礙
對于睡眠障礙應采取綜合措施，如心理疏導、體育療法、足浴療法、音樂(lè )療法等。應忌飲濃茶、濃咖啡，忌吸煙，忌飲白酒，晚餐勿過(guò)饑過(guò)飽。某些中藥對睡眠障礙有良好效果，可選擇以下寧心安神一類(lèi)的中藥服用：
茯神奶：將茯神粉10g用少量涼開(kāi)水化開(kāi)，再將煮沸的鮮牛奶200g沖入即成。早、晚分服?，F代藥理研究表明，茯神具有鎮靜作用，實(shí)驗動(dòng)物用茯神10～20g/kg灌胃后，進(jìn)入安靜欲睡狀態(tài)。
酸棗仁茶：將酸棗仁15g放入茶杯中，沸水沖泡，加蓋悶10分鐘。代茶，頻頻飲用?？膳c柏子仁同服?，F代藥理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統而呈現鎮靜和催眠作用。
遠志茶：將炙遠志10g洗凈切成薄片，放入茶杯中，沸水沖泡，加蓋悶30分鐘。代茶，頻頻飲用?，F代藥理研究證實(shí)，遠志具有鎮靜催眠、抗衰老、抗腫瘤的作用。
甘麥大棗湯：浮小麥30g，大棗10g，炙甘草5g。同入鍋中，加水適量，煮成稠湯。早、晚分服。
夜交藤丹參蜜飲：夜交藤30g，丹參30g，蜂蜜15g。將夜交藤、丹參切段，曬干，入鍋，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，待濾汁轉溫后調入蜂蜜即成。臨睡前頓服。
本方具有寧心安神功效。適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)人群，對兼有心慌者尤為適宜。
柏子仁合歡茶：柏子仁15g，合歡花6g。將柏子仁、合歡花放入茶杯中，沸水沖泡，加蓋悶10分鐘。代茶，頻頻飲用。本茶具有安神催眠功效，適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)人群。
柏子仁燉豬心：柏子仁15g，豬心1個(gè)，精鹽適量。先將豬心洗凈，剖開(kāi)，納入洗凈的柏子仁，盛入砂鍋內，加清水適量，再將砂鍋置于大鍋中，隔水蒸燉1小時(shí)，直至豬心熟爛，加精鹽調味即成。當菜佐餐，隨意食用。柏子仁同時(shí)嚼食。具有養心安神功效，適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)人群，對兼有心慌者尤為適宜。
百合紅棗蓮子湯：百合15g，紅棗10枚，蓮子50g，紅糖適量。將蓮子用水泡脹剝皮，百合洗凈與紅棗同放入鍋內，加兩大碗水，小火燉1小時(shí)，加紅糖調味后食用。當甜點(diǎn)，隨意食用。具有益氣養陰、寧心安神之功，適用于睡眠障礙等亞健康狀態(tài)人群，對兼有口干、心慌者尤為適宜。
2．情緒憂(yōu)郁
當人們遇到家庭糾紛，或升學(xué)、就業(yè)、婚姻等方面的問(wèn)題，或股票下跌，或職位變化等不愉快的事情時(shí)，便會(huì )感到情緒低落，心情憂(yōu)郁，少言寡歡。這種情緒憂(yōu)郁是一種亞健康狀態(tài)的表現，如果不及時(shí)糾正，會(huì )導致抑郁癥這一精神疾病或其他心身疾病。
對于情緒憂(yōu)郁，中醫學(xué)認為與肝氣郁結、疏泄功能失職有關(guān)，除進(jìn)行心理調節外，采用疏肝理氣解郁的中藥，有事半功倍之效。
佛手茶：鮮佛手12～15g(干品用6g)，開(kāi)水沖泡，代茶飲?，F代藥理研究證實(shí)，佛手具有解除胃腸痙攣、降壓的作用。
橘皮飲：橘皮30g，可與橘核50g，橘絡(luò )10g，蜂蜜30g同服。先將橘皮、橘絡(luò )分別揀雜，洗凈，橘皮晾干后切成細絲，與橘絡(luò )同放入砂鍋中，加水浸泡片刻，待用。再將橘核擇洗干凈，晾干后敲碎，倒入砂鍋，攪拌均勻，視需要再加清水適量，煎煮30分鐘，用潔凈紗布過(guò)濾，去渣，取濾汁放入容器，趁其溫熱時(shí)，調入蜂蜜，拌勻即成。上、下午分服?，F代藥理研究證實(shí)，橘皮具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、消炎、抗潰瘍、抑菌、利膽的作用。
玫瑰花茶：將玫瑰花30g入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用。代茶，頻頻飲服，可沖泡3～5次?，F代藥理研究證實(shí)，玫瑰花含有揮發(fā)油、酯類(lèi)、苯乙醇、橙花醇、有機酸、紅色素、黃色素、蠟質(zhì)、胡蘿卜素等幾十種對人體有益的成分，具有促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞、保護肝臟和胃腸、養顏美容的功能。
雙花茶：綠梅花3g，玫瑰花3g，黃連2g。將綠梅花、玫瑰花、黃連同入杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘即可飲用。代茶，頻頻飲服，可沖泡3～5次。具有疏肝、理氣、解郁之功，適用于情緒憂(yōu)郁等亞健康狀態(tài)人群。
金橘葉綠茶：金橘葉(干品)30g，綠茶2g。
秋季金橘成熟采摘后，收集金橘葉，洗凈，曬干或烘干，貯存備用，或從中藥店購買(mǎi)，經(jīng)揀雜、洗凈、晾干后切碎，與綠茶同放入砂鍋，加水浸泡片刻，用中火煎煮30分鐘，以潔凈紗布過(guò)濾，去渣，取汁放入容器即成。早、晚分服，以溫熱飲用為宜。具有疏肝、理氣、解郁之功，適用于情緒憂(yōu)郁等亞健康狀態(tài)人群。
玫瑰花糕：面粉500g，面肥50g，食堿5g，鮮玫瑰花100g，白糖200g，葡萄干、青梅各30g。
將面肥用溫水調勻，倒入盆內，再加入面粉及適量水，和成面團發(fā)酵。將鮮玫瑰花洗凈搓碎，青梅切成小丁與葡萄干拌在一起，備用。待面團發(fā)起后，加堿揉勻，再加入鮮玫瑰花和白糖，揉均勻，然后搟成3厘米厚的四方形面片，待用。將面片逐個(gè)搟好后，放在屜上，將青梅、葡萄干均勻地撒在上面，稍按一下，用大火蒸30分鐘即熟，取出晾涼，切成塊即成。當點(diǎn)心，隨意食用。具有疏肝、解郁功效，適用于情緒憂(yōu)郁等亞健康狀態(tài)人群。
橘皮海帶絲：橘皮25g，干海帶150g，香菜30g，白糖、醬油、醋、麻油、味精各適量。
將海帶放進(jìn)鍋內，蒸20分鐘，取出，投入熱水中浸泡，洗凈泥沙，瀝干切絲。將海帶絲放入盤(pán)中，加入醬油、白糖、麻油、味精，拌勻。將橘皮放入開(kāi)水中，換兩次水，洗凈，瀝干，剁末，放碗中加醋拌勻，倒入海帶盤(pán)中攪拌均勻，然后將香菜洗凈，切段后撒上即成。當菜佐餐，隨意食用。具有疏肝解郁、理氣散結之功，適用于情緒憂(yōu)郁等亞健康狀態(tài)者，對兼有乳腺小葉增生者尤為適宜。
3．畏寒怕冷
畏寒怕冷指人體排除因外在因素、病毒性感染以及身患疾病等情況下，出現比正常人更為畏懼寒冷、手足發(fā)涼的現象，多見(jiàn)于老年人及婦女。主要原因是飲食不當、營(yíng)養缺乏、衣著(zhù)不當、缺乏運動(dòng)、好靜少動(dòng)所引起的，此類(lèi)人多屬于陽(yáng)虛體質(zhì)。選擇使用如下一些具有溫壯元陽(yáng)作用的藥物，可以消除畏寒怕冷癥狀。
鹿角膠奶：將牛奶150ml放入鍋中加熱，煮沸前即兌入鹿角膠10g，以小火緩慢加熱，并用筷子不停攪拌，促使烊化，煮沸并待鹿角膠完全烊化后?；?，晾溫后兌入蜂蜜30ml，攪拌均勻即成。上、下午分服?，F代藥理研究證實(shí)，鹿角膠具有增加血紅蛋白含量、抗疲勞、增加胸腺重量、提高機體免疫功能等作用。
肉蓯蓉煎：肉蓯蓉20g，水煎，每日早、晚各服1次?，F代藥理研究證實(shí)，肉蓯蓉具有調節神經(jīng)內分泌系統功能、調節免疫、抗氧化、增強體力、抗衰老、抗肝炎等作用。
冬蟲(chóng)夏草膠囊：冬蟲(chóng)夏草3g，入膠囊或浸酒服用。現代藥理研究證實(shí)，冬蟲(chóng)夏草含有豐富的蛋白質(zhì)、多種氨基酸、糖類(lèi)、醇類(lèi)、核苷類(lèi)、維生素、微量元素、有機酸、膽甾醇軟脂酸、麥角甾醇過(guò)氧化物、麥角醇及生物堿、二十烷、β-谷甾醇等成分，具有平喘、鎮咳、祛痰、抑菌、抗病毒、消炎、鎮靜、抗驚厥、提高細胞免疫功能、減慢心率、降血壓、抑制血栓形成、降低膽固醇和甘油三酯、抗衰老、抗癌等作用。
羊乳粥：肉蓯蓉15g，羊腎1具，薏苡仁20g，粳米100g，精鹽、麻油各適量。將肉蓯蓉洗凈，加水煎取藥汁，羊腎去脂膜切細后與洗凈的薏苡仁一同放入鍋中，入藥汁，先用大火煮沸，再轉用小火熬煮成粥，加精鹽調味，淋上麻油，攪勻即成。早、晚分食。具有溫補脾腎、益氣散寒之功，適用于畏寒怕冷、手足發(fā)涼等亞健康狀態(tài)者。
姜蒜炒羊肉絲：凈羊肉250g，嫩生姜50g，青蒜苗50g，甜椒30g，黃酒、精鹽、醬油、濕淀粉、甜面醬、植物油各適量。將羊肉洗凈，切成粗絲，放在碗中，加黃酒、精鹽拌勻。嫩生姜切絲，甜椒(去籽、蒂)切絲，用濕淀粉、醬油放入碗內調成芡汁。炒鍋置于大火上，油熱后煸炒甜椒絲至熟，盛入碗內。鍋內再放入油，燒至七成熱，加入羊肉絲炒散，再加嫩姜絲、甜椒絲及切段的青蒜苗炒數下，加甜面醬炒勻，放入芡汁，顛翻數下即成。當菜佐餐，隨意服食。具有溫補脾腎、溫胃散寒之功，適用于畏寒怕冷、手足發(fā)涼等亞健康狀態(tài)者，對兼有性欲減退者尤為適宜。
4．反復感冒
反復感冒是指感冒過(guò)于頻繁，有的人每個(gè)月要感冒幾次。反復感冒(或稱(chēng)反復呼吸道感染)屬于亞健康狀態(tài)的一種表現?？梢杂啥喾N病原體(主要是病毒和細菌)誘發(fā)，但根本原因是機體免疫功能不足導致，也與人體缺乏多種微量元素有關(guān)。
中醫學(xué)認為，反復感冒者多為氣虛體質(zhì)，因肺氣虛弱或肺脾氣虛，表衛失固，抵御外邪侵犯的能力減弱所致。補益肺氣、益氣健脾的中藥具有提高免疫力的作用，但需較長(cháng)時(shí)間服用才能收效。
黨參煎：黨參20g，水煎服，每日2次。
《醫宗必讀·本草征要》云：“味甘，性平，無(wú)毒，入脾、肺二經(jīng)。補中益氣，脾肺均宜……中氣微弱，氣短心悸，食少便溏，體倦易疲，鼓舞清陽(yáng)，常服有濟……功同人參，而力量較薄，但能久服，可無(wú)大弊。”
現代藥理研究證實(shí)，黨參能增強網(wǎng)狀內皮系統的吞噬功能，提高機體的免疫功能和抗病能力，并且具有抗疲勞、抗高溫等作用。
黃芪飲：黃芪10～15g，水煎服，每日2次?，F代藥理研究證實(shí)，黃芪具有增強機體免疫功能、抗衰老、抗應激、提高機體抗病能力、保持機體內環(huán)境平衡等作用。
玉屏風(fēng)散：黃芪、白術(shù)、防風(fēng)的用藥比例為2∶〖KG-2.3mm〗2∶〖KG-2.3mm〗1，可用黃芪10g，白術(shù)10g，防風(fēng)5g。3味藥物共碾為細末為1劑，混合均勻，早、晚各1次，溫開(kāi)水送服，1天服完。具有益氣固表、預防感冒之功。
參術(shù)紅棗蜜飲：黨參、白術(shù)、茯苓各10g，陳皮5g，紅棗5枚，生姜片3片，蜂蜜20g。將黨參、白術(shù)、茯苓、陳皮、紅棗、生姜分別洗凈，入鍋，加適量水，大火煮沸，改小火煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉溫后加入蜂蜜，攪勻即成。上、下午分服。具有益氣固表、補肺健脾之功，適用于反復感冒的亞健康狀態(tài)者。
白參豆漿：白參3g，豆漿200ml。將白參洗凈，曬干或烘干，研成極細末，備用。將豆漿放入鍋中，煮沸后，拌入白參末，攪勻，用小火煨煮10分鐘即成。早、晚分服。具有益氣固表、養陰生津之功。適用于反復感冒的亞健康狀態(tài)者，對兼口干、咽干者尤為適宜。
黃精玉竹豆奶：鮮黃精30g，玉竹15g，黃豆50g，糖適量。將鮮黃精、玉竹(或從中藥店購買(mǎi)干品，其黃精、玉竹用量各為鮮品量的1／2)去除根須，洗凈，置沸水中略燙。黃豆洗凈，用冷水浸泡過(guò)夜(6～8小時(shí))，次日早晨與鮮黃精、玉竹同放入家用粉碎機中粉碎，過(guò)濾取汁，入砂鍋，用中火煮沸后加少量糖，待糖溶化即成。早、晚分服。
具有益氣固表、養陰生津之功。適用于反復感冒的亞健康狀態(tài)者，對兼口干咽干者尤為適宜。
白參防風(fēng)茶：白參薄片2g(或參須3g，或參葉3g，或參花2g)，防風(fēng)5g。將白參片(或參須、參葉、參花)與防風(fēng)一同放入有蓋茶杯中，用沸水沖泡，加蓋悶10分鐘即成。代茶，頻頻飲用，可連續沖泡3～5次。具有益氣補肺、健脾固表之功，適用于反復感冒的亞健康狀態(tài)者。黃芪燉乳鴿：黃芪30g，乳鴿1只，精鹽、味精、麻油各適量。將乳鴿宰殺，去除毛及內臟，洗凈，將黃芪洗凈后切片，與乳鴿共入燉鍋內，加水適量，隔水燉蒸2小時(shí)，加精鹽、味精、麻油等調味品即成。當菜佐餐，吃鴿肉喝湯。具有益氣補脾、養肺固表之功，適用于反復感冒的亞健康狀態(tài)者。
5．長(cháng)期便秘
通過(guò)飲食調節來(lái)防治大便秘結是簡(jiǎn)單易行的方法。多食富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。多喝水，早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。多食富含油脂的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜子油、花生油等，它們都有良好的通便作用。古代曾用導引術(shù)來(lái)防治便秘?！峨s病源流犀燭》曰：“保生秘要曰，以舌頂上腭，守懸壅，靜念而液自生，俟滿(mǎn)口，赤龍攪動(dòng)，頻漱頻吞，所降直下丹田，又守靜咽數回，大腸自潤，行后功效。”對于年高體弱之人尤宜。一些潤腸通便的中藥經(jīng)常服用，可以防止大便秘結。
麻子仁粥：麻子仁、紫蘇子各10～15g，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再用粳米100g煮粥食用?，F代藥理研究證實(shí)，麻子仁含有脂肪油、蛋白質(zhì)、揮發(fā)油、維生素、卵磷脂、植物甾醇、亞麻酸、葡萄糖酸等。服后，其所含的脂肪油在腸中遇堿性腸液便產(chǎn)生脂肪酸，可刺激腸壁，使分泌物增多、蠕動(dòng)增快而起緩下作用。
何首烏煎：生首烏10g，黑芝麻10g，煎水服用?，F代藥理研究證實(shí)，何首烏中的蒽醌類(lèi)物質(zhì)，具有降低膽固醇、降血糖、抗病毒、強心、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等作用，還有促進(jìn)纖維蛋白溶解活性作用，對心腦血管疾病有一定的防治作用。何首烏中所含卵磷脂是腦組織、血細胞和其他細胞膜的組成物質(zhì)，經(jīng)常食用何首烏可延緩衰老，強身健體，并對心臟具有保健作用。何首烏還有強壯神經(jīng)的作用，可健腦益智，促進(jìn)腦細胞的生長(cháng)和發(fā)育，有顯著(zhù)的抗衰老作用。
桃仁煎：桃仁20g，水煎服，每日2次?，F代藥理研究證實(shí)，桃仁具有抗菌、抗過(guò)敏、抗炎、鎮痛等作用，還能改善血液流動(dòng)性，解除血液濃黏凝聚的狀態(tài)。
決明子茶：決明子20g，開(kāi)水沖浸20分鐘后即可飲用，可反復沖泡2～3次?，F代藥理研究證實(shí)，決明子含大黃酚、大黃素甲醚、決明素、蘆薈大黃素、大黃酸、大黃素、決明子內酯、維生素A類(lèi)物質(zhì)，具有降低血壓和明顯降低血清膽固醇的作用，有緩和的瀉下作用，對金黃色葡萄球菌和皮膚真菌有抑制作用。此外，尚有收縮子宮和利尿作用。
五仁粥：芝麻、松子仁、胡桃仁、桃仁(去皮、尖，炒)、甜杏仁各10g，粳米200g。將五仁混合碾碎，入粳米共煮稀粥。食用時(shí)，加白糖適量，每日早、晚服用。具有滋養肝腎、潤燥滑腸之功，適用于中老年氣血虧虛引起的習慣性便秘。
桃花粥：鮮桃花瓣4g(干品2g)，粳米100g。將粳米煮粥，粥熟，放入桃花瓣，稍沸即可。隔日服1次。具有消腫滿(mǎn)、下惡氣、利宿水、消痰飲積滯之功，適用于腸胃燥熱便秘。通便即停，不宜久服。
松仁粥：松仁15g，粳米30g。先煮粳米粥，后將松仁和水研末做膏，入粥內，煮二三沸?？崭故?，每日3次。具有潤腸通便功效，適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結。
柏子仁粥：柏子仁10～15g，粳米50～100g。柏子仁去皮搗爛，粳米加水適量，煮粥。待粥成后，兌入蜂蜜適量，再稍煮一二沸即可。具有潤腸通便功效。
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