卵泡期補血中藥:枸杞(生理期的第1~9天)
此時(shí)卵泡開(kāi)始在卵巢內成長(cháng),要促使卵泡發(fā)育成熟,應以補血養陰為主,同時(shí)注意補腎。枸杞性味甘、平,有補肝腎、明目潤肺等功效。想恢復氣色,不妨喝一碗枸杞銀耳羹。將一小塊銀耳泡發(fā),去根后放在鍋里大火燉10分鐘,水量剛剛漫過(guò)銀耳就可以,然后加入10~15個(gè)枸杞,改小火慢慢煮,大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。最后根據自己的喜好放點(diǎn)冰糖調味即可。
排卵期補血中藥:丹參(生理期的第10~12天)
卵泡成熟后便排出卵子,要促發(fā)排卵,應在養精血的基礎上加入通絡(luò )、行氣、活血藥物。丹參除補血之外,還能活血調經(jīng),清心除煩。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來(lái)備用。把丹參洗凈切片兒,15克就夠了,再切點(diǎn)姜片、蔥段,一起放到燉鍋內,加水用大火加熱,水開(kāi)后轉小火煲20分鐘,海蜇皮撈出來(lái)切成段放入鍋里,最后放上鹽、味精、香油調味即可。
黃體期補血中藥:熟地(生理期的第13~21天)
此時(shí)為排卵后期,若沒(méi)有受精則子宮內膜停止生長(cháng),此時(shí)應以補腎陽(yáng)為主。熟地味甘、性溫、質(zhì)潤,可入肝經(jīng)、腎經(jīng),具有補血滋陰功效。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中,加入300毫升的清水浸泡30分鐘,再用大火熬煮。煮沸數次以后,若見(jiàn)藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí),可放入粳米并改用小火熬煮,熬至爛熟,去掉熟地吃即可。
月經(jīng)期補血中藥:桂皮(生理期的第22~28天)
月經(jīng)期應因勢利導,以求行經(jīng)通暢。肉桂能溫中補陽(yáng)、散寒止痛、活血通經(jīng)。一道營(yíng)養美味的肉桂牛肉,不僅解饞,還能趕跑痛經(jīng)。肉桂4克,牛肉250克,佐料是生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈,切成2厘米長(cháng)、1厘米寬的條,牛肉切成塊兒,放入鍋中,加適量清水,加入佐料燉熟即可。
懷孕時(shí)期補血中藥:紅棗
孕婦經(jīng)常會(huì )出現缺鐵性貧血。紅棗養血保血,改善血液循環(huán)?;ㄉ讋內ゼt衣,加水煮于六成熟,再煮熟幾粒紅棗,取出紅棗去皮、核,與花生一起碾成泥調入粥中吃即可。
“坐月子”時(shí)期補血中藥:阿膠
少數新媽媽分娩過(guò)程中會(huì )出現失血過(guò)多,如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等。產(chǎn)后適量服一點(diǎn)阿膠,可以較快地補充氣血,增進(jìn)食欲,恢復體質(zhì)。準備100克大米,把阿膠用小錘砸成小塊,取15克放入碗中,加入250毫升的開(kāi)水,用筷子反復攪拌直到阿膠全部溶化,倒入鍋中,加冰糖50克與大米一起熬成粥即可。
哺乳期補血中藥:當歸
新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí),就會(huì )引起乳汁分泌不足,影響寶寶對營(yíng)養成分的吸收。補血的藥,當然不能少了當歸,它能補血調經(jīng)、活血止痛。當歸煎水取汁后,把煮熟的雞蛋蛋殼去掉,用當歸汁煮一會(huì )兒,然后放點(diǎn)紅糖即可。一樣吃煮雞蛋,但是喝了當歸汁之后,可就營(yíng)養多了。
補血是女性一生的話(huà)題,了解各個(gè)生理期最適合服用哪種中藥補血養生,有利于女性健康。另外,鳳凰中醫提醒,藥補不如食補,女性朋友不妨多學(xué)些食療補血的方法,更利于健康。
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