三個(gè)核桃健腦潤肺。“核桃的藥用價(jià)值很高。”王國瑋說(shuō)，小孩吃核桃補腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。
衛生部首席健康顧問(wèn)洪昭光教授表示，核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進(jìn)膽固醇代謝和保護心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點(diǎn)。
四個(gè)桂圓開(kāi)胃安神。桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養強化劑。王國瑋介紹說(shuō)，桂圓性溫味甘，益心脾，有開(kāi)胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。春天人們容易困乏，吃幾個(gè)桂圓可以起到一定的緩解作用。
“我多次在養生書(shū)籍中推薦桂圓。”洪昭光說(shuō)，桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營(yíng)養素，對于勞心費神的人很有好處。
五顆紅棗益氣養血。棗位居五果之首，其豐富的營(yíng)養價(jià)值歷來(lái)受到推崇。王國瑋說(shuō)，從中醫角度講，棗可以健脾益氣、養血安神，中醫認為氣是功能，血是物質(zhì)，棗能氣血雙補，這在中藥里很少見(jiàn)，因此棗的藥用價(jià)值非常高。鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8—17倍，是蘋(píng)果的50倍以上，所以紅棗被營(yíng)養學(xué)界稱(chēng)為天然維生素丸。中醫入藥以干紅棗為主，干棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因為它含有多種其他營(yíng)養成分，特別是含鐵比較高，對于婦女補鐵補血很有好處。
“每天吃夠三四五，既能養生也便于堅持。”王國瑋最后說(shuō)：“我認識一個(gè)人，一年四季都這么吃，堅持了20年，現在看起來(lái)比同齡人年輕很多，大家不妨今天就開(kāi)始試試吧。”
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