頸椎病是不是和職業(yè)特點(diǎn)有關(guān)系?
頸椎病和職業(yè)的關(guān)系還是很密切的，經(jīng)常低頭或者是需要保持某一個(gè)姿勢很長(cháng)時(shí)間的人容易得頸椎病。
為什么現在有這么多的年輕人也患上了頸椎病呢?
這主要是和一些不良生活習慣有關(guān)系，或者和他們的工作有一定的關(guān)系。比如很多學(xué)生需要長(cháng)時(shí)間低頭看書(shū)、寫(xiě)字，另外現在網(wǎng)絡(luò )計算機的廣泛應用，如果上網(wǎng)時(shí)間過(guò)長(cháng)，一種姿勢保持久了就會(huì )出現頸部、肩部肌肉緊張，頸椎的屈度也會(huì )發(fā)生變化，導致頸椎病。
為什么經(jīng)常伏案低頭的人就容易得頸椎病?
頸椎本身有一個(gè)正常生理屈度，長(cháng)期低頭就會(huì )使得這個(gè)正常的生理屈度發(fā)生變化，然后會(huì )引起頸椎很多其他變化，比如松動(dòng)、增生、頸部肌肉緊張等，刺激到了周?chē)窠?jīng)或者血管，就會(huì )產(chǎn)生頸椎病的變化。
頸部自我保健
自我保健“米字操”
做米字操時(shí)身體要直立，雙手自然下垂，挺胸、抬頭，目視前方，頸部向左側屈，吸氣，復原時(shí)呼氣，再向右側屈。頸前屈，下頜貼胸。頸后伸到最大限度。頭向左斜上方擺動(dòng)至最大限度，配合呼吸。再向又斜上方擺動(dòng)至最大限度。向左斜下方擺頭至最大范圍，再向右斜下方擺動(dòng)至最大范圍。
頸部自我按摩保健
抬起右手，彎曲手指，食指、中指、無(wú)名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在頸部拿捏3-5遍。然后抬起另一只手，用同樣方法做一遍。用左手拿捏右側頸肩部3-5遍，再用右手拿捏左側頸肩部3-5遍。雙手拇指揉風(fēng)池穴，半分鐘后會(huì )感覺(jué)到酸脹感。頸部前屈后伸，左右側屈，做頭部的環(huán)繞運動(dòng)，順時(shí)針轉一圈，逆時(shí)針再轉一圈。
選擇枕頭要點(diǎn)
1、選擇合適的枕芯，以起到托扶頸椎，促進(jìn)血液循環(huán)等作用;
2、肩寬減頭寬再除以二等于合適的枕頭高度;
3、勿讓頸部懸空，避免受力不均。
聯(lián)系客服
