睡眠是平衡人體陰陽(yáng)的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出亞健康的養生第一良方。
中醫睡眠機制是：陰氣盛則寐（入眠），陽(yáng)氣盛則寤（醒來(lái)）。所以夜晚應該在子時(shí)（21-23點(diǎn)）以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因為按照《黃帝內經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì )，水火交泰之際，稱(chēng)為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應長(cháng)眠。
提高睡眠質(zhì)量有四大法寶
首先是提倡睡子午覺(jué)。“子、午”時(shí)候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養陰及養陽(yáng)。晚上11點(diǎn)以前入睡，效果最好。因為這個(gè)時(shí)候休息，最能養陰，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺(jué)只需在午時(shí)（11點(diǎn)-13點(diǎn)）休息30分鐘即可，因為這時(shí)是“合陽(yáng)”時(shí)間，陽(yáng)氣盛，所以工作效率最好。
還有，睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè )等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。
睡前可吃一點(diǎn)養心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺(jué)后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當地補益心陰將有助于健康。
失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進(jìn)心腎相交。心腎相交意味著(zhù)水火相濟，對陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用，陰陽(yáng)合抱，睡眠當然達到最佳境界。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
