10招遏制糖尿病腎病
1.控制高血糖：從患糖尿病起就應積極控制高血糖，而且一定要嚴格達標。血糖控制越理想，患糖尿病腎病的機會(huì )越低。
達標值：空腹血糖＜6.1毫摩爾／升，餐后血糖＜8.0毫摩爾／升，糖化血紅蛋白＜6.5％。
2.控制高血壓：積極控制高血壓，嚴格達標。少鹽飲食、適當鍛煉、積極補鈣。已有血壓高者要在醫生指導下堅持服用降壓藥。
達標值：無(wú)腎損害及尿蛋白＜1.0克／天者，血壓控制在＜130／80毫米汞柱；尿蛋白＞1.0克／天，血壓控制在＜125／75毫米汞柱。
3.控制高血脂：低密度脂蛋白、膽固醇增高都是發(fā)生蛋白尿的危險因素。因此有血脂紊亂者，還應進(jìn)行調脂治療。
達標值：總膽固醇＜4.5毫摩爾／升，低密度脂蛋白＜2.6毫摩爾／升，高密度脂蛋白＞1.1毫摩爾／升，甘油三酯＜1.5毫摩爾／升。
4.定期體檢：糖尿病腎病是無(wú)聲的殺手，早期無(wú)任何癥狀。因此必須堅持定期體檢，其中特別要檢查尿微量白蛋白。
提醒：2型糖尿病確診時(shí)即應行尿微量白蛋白篩查。1型糖尿病發(fā)病5年后開(kāi)始進(jìn)行篩查。凡初次篩查未發(fā)現微量白蛋白尿，以后每年應進(jìn)行一次檢查。
5.藥物治療：一旦出現微量白蛋白尿，不管有無(wú)高血壓，都要在醫生指導下服用血管緊張素轉換酶抑制劑或血管緊張素受體阻滯劑類(lèi)藥物。不僅能降血壓，還能減少尿白蛋白，延緩腎損害的進(jìn)展。
6.合理膳食：限制蛋白質(zhì)攝入量是延緩糖尿病腎病進(jìn)展的重要手段，應根據腎病發(fā)展的不同階段采取不同限量。少鹽飲食可幫助控制血壓和水腫。補充鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，有助于腎臟的恢復。
7.戒煙：吸煙會(huì )加速腎功能下降。吸煙的糖尿病患者腎功能衰退速度比不吸煙患者快得多。因此，您如果有吸煙習慣，要從現在開(kāi)始立即戒掉。
8.防治泌尿系感染：糖尿病患者易發(fā)生泌尿系感染。發(fā)生泌尿系感染后要進(jìn)行正規的抗生素治療，以免使原本已受損的腎臟“雪上加霜”。
9.避免使用損傷腎臟的藥物：有些藥物會(huì )損害腎功能。以腎臟排泄為主的藥物，腎功能不全者不宜服用。因此，服藥前一定要閱讀說(shuō)明書(shū)或向醫生咨詢(xún)。
10.透析和腎移植：當腎功能出現衰竭后，及時(shí)透析或成功腎移植可使你重獲健康生活。
學(xué)會(huì )12招保你一生不受糖尿病困擾
吃肉前喝兩勺醋 大大降低血糖水平
1．吃肉前喝兩勺醋。美國亞利桑那州立大學(xué)研究發(fā)現，吃大魚(yú)大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點(diǎn)放醋的涼拌菜。
2．減輕5％的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會(huì )降低70％。
3．每天走路35分鐘。芬蘭研究發(fā)現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
4．多喝咖啡。哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院研究發(fā)現，每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
5．買(mǎi)食物看清高纖維標志。有高纖維標志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險。
6．一周吃快餐不超過(guò)2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會(huì )增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專(zhuān)家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
8．肉桂有助降血糖。德國科學(xué)家發(fā)現，肉桂有助于降血脂，進(jìn)而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
9．做事前3次深呼吸。長(cháng)期壓力會(huì )導致血糖升高。專(zhuān)家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
10．睡眠在6—8小時(shí)之間。睡眠經(jīng)常不足6小時(shí)的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過(guò)8小時(shí)的人，糖尿病危險增加3倍。
11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風(fēng)險比其他人高2.5倍。專(zhuān)家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
12．45歲后多關(guān)注血糖。血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發(fā)生糖尿病。專(zhuān)家建議，45歲后、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關(guān)注血糖。
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