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對中年人來(lái)說(shuō)，打太極拳實(shí)在是一種修身養性的好方式。從我自身經(jīng)驗來(lái)說(shuō)，打太極拳比一般健身方式對身體益處更多。 在學(xué)太極拳之前，我因長(cháng)期過(guò)度使用電腦，腰酸背疼，渾身不舒服，到醫院卻檢查不出毛病，醫生說(shuō)是亞健康狀態(tài)，要鍛煉。后來(lái)無(wú)意中接觸到一些打太極拳的朋友，在他們的引導下，我開(kāi)始學(xué)練太極拳，打了兩年多，受益頗多。 太極拳打起來(lái)，靜如處子，動(dòng)如猛虎，剛柔相濟，動(dòng)作舒展大方，如行云流水，一氣呵成，給人以美的享受。我學(xué)練了一段時(shí)間后，竟有些癡迷，最初迷上其動(dòng)作優(yōu)美，人看起來(lái)別有神韻，練了一陣，卻又發(fā)現打拳原來(lái)有這許多好處。 一是強身健體。太極拳講究?jì)韧饧嫘?，鼻吸口呼，氣沉丹田，久之對健康有益。當然，學(xué)會(huì )腹式呼吸不容易，要有專(zhuān)業(yè)老師指導，并要持之以恒堅持。腹式呼吸可改善腹部臟器功能。練拳一年多后，腰酸背痛的癥狀基本消失，一向體弱的我，體質(zhì)逐漸增強。 二是陶冶性情。打了一段時(shí)間拳，發(fā)覺(jué)自己不知不覺(jué)不再動(dòng)輒焦躁，逐漸心平氣和，把很多事都看淡了。老公也笑言自從我練拳后，很少找他的麻煩，家庭更和諧了。打拳時(shí)習慣用腹式呼吸法，氣息深、勻、細、緩、長(cháng)，時(shí)間久了人自然會(huì )變得心靜如水。像我這種以健身養性為主要目的的太極拳愛(ài)好者在習練時(shí)喜歡配上音樂(lè )，配樂(lè )多為禪樂(lè )。靜心打拳時(shí)，耳邊伴著(zhù)似近猶遠、似有猶無(wú)的音樂(lè )，仿佛置身飄渺峽谷，頓時(shí)氣定神閑，人世間一切喧囂雜亂，似乎都隨樂(lè )聲遠去，只留下寧靜美好，讓人不由忘卻煩惱，沉醉于與世無(wú)爭的淡泊意境之中。久而久之，性情自然溫和如水。 三是美容養顏。人過(guò)三十后，青春日漸遠去，面黯肌瘦。打了半年拳，拳友們就開(kāi)始說(shuō)我變得面色紅潤，好似換了個(gè)人，久不見(jiàn)面的朋友竟向我請教在哪做的美容。這個(gè)收獲確實(shí)讓人有點(diǎn)意外，中年婦女的自信似乎又找回來(lái)了，打拳勁頭也更足了。 其實(shí)，打拳的好處何止以上三條，只有身入其中，才能領(lǐng)略其妙。 如今，我已是一天不打拳就會(huì )覺(jué)得缺少了什么似的，渾身難受。每天打半小時(shí)左右的太極拳，通體舒泰，美妙至極。不信？你試試。（湖北棗陽(yáng) 楊瑩） |
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