5《散手十二論》之論肘肘法，屬短拳，以擊打力量大，攻擊性強，難于防守著(zhù)稱(chēng)于武林界。近二十多年來(lái)，我國推行散手擂臺運動(dòng)，為保運動(dòng)員安全起見(jiàn)，在競賽規則中規定禁用肘膝，時(shí)間一長(cháng)，人們便不再習慣用此短手了。當泰拳進(jìn)入中國后，由于泰國拳是長(cháng)于用肘膝的技擊術(shù)。一時(shí)之間，人們帶著(zhù)神秘感而沉緬于泰拳之中，有些中國武術(shù)在泰拳面前暗然失色！這不能怪中國武術(shù)，而是時(shí)代的弄潮兒們造成的，也是一種時(shí)代的趨勢吧！ 翻開(kāi)中國的傳統門(mén)派拳種，有專(zhuān)門(mén)以肘為拳名的《三十六肘》、《閉云肘》、《肘母六把》等；而最顯著(zhù)的是八極拳，無(wú)時(shí)無(wú)刻不講究肘的挨、膀、擠、靠。武當流通門(mén)武學(xué)中，還將肘列為《七拳》中的一項專(zhuān)門(mén)修為之法。從種種跡象來(lái)看，中國武林中的肘法比之泰國拳更豐富多彩。所以，我呼吁“中國人們”，要想學(xué)練到上乘肘法，到民間去，那里有中國武術(shù)的真東西。 把話(huà)說(shuō)回來(lái)，為了適應時(shí)代環(huán)境的需要，滿(mǎn)足現代徒手搏擊的訓練要求，不管是傳統武術(shù)也好，還是國外技擊也罷，我們都得去借鑒其科學(xué)性的東西，但不是一層不變地去照搬，拋開(kāi)一切的玄虛，去面對迫在眉睫的現實(shí)。學(xué)練的肘法，不但要適應于擂臺比賽的競爭，同時(shí)也要能于街頭遇暴時(shí)發(fā)揮威力，“雅”能登堂入室，“俗”可保不敗之地。所謂“雅俗共賞”才是每位武人的追求。 一、肘法的基本技術(shù) 肘法的基本技術(shù)，從其運動(dòng)方位和發(fā)力來(lái)看，不外四種，即頂、挑、橫、后肘，這四種肘法是攻防技術(shù)最為全面、威力最大的，至于其它的多種肘法名目，如作為點(diǎn)綴寫(xiě)文章湊數，或是勾引一些人的好奇心是可以的，而作為我們務(wù)實(shí)派來(lái)說(shuō)，就有多余之嫌了。 ?。ㄒ唬╉斨? 以左側實(shí)戰姿勢開(kāi)始，左手向懷內收成屈肘，略向右收身蓄勢，左腳朝前上步，右腳蹬力，右手推左拳面，使左肘平肩朝左前方頂出。接著(zhù)，左肘略收，全身放松向左擰身約45度之瞬間，右腳朝前方上進(jìn)一步，擁身之勢右肘朝前方頂出。 頂肘之力來(lái)自于突然屈肘之勢，所以說(shuō)，在練習肘的頂出時(shí)，整個(gè)動(dòng)作都是連貫一氣的，身體轉動(dòng)和肩、臂、胸肌等放松、緊張、發(fā)力等，是連綿不斷，屬于直線(xiàn)出擊的肘法。 ?。ǘ┨糁? 以左側實(shí)戰姿勢開(kāi)始，右腳朝前上一步，屈肘前擁的同時(shí)，右手屈肘隨進(jìn)身之勢朝前上挑擊而出，肘頂高與額平，左手護于右腋下，接著(zhù)，左腳朝前方上進(jìn)一步，右腳前蹬前挺之際右手下收，左手屈臂朝前上挑肘，肘尖高與額平，右手下護于左腋下。 挑肘是從下向上弧形運動(dòng)的肘法，其出擊要領(lǐng)類(lèi)似于上勾拳，得力于上步、蹬腿以及肩、大臂肌的突然收縮緊張之力，發(fā)力要突然而爆發(fā)，幾乎是帶一種抖顫的震動(dòng)勁。 ?。ㄈM肘 以左側實(shí)戰姿勢開(kāi)始，左腳朝左前側方擺閃一步，隨擺步之機左肘向左收，略左旋體，在左腳剛一踏實(shí)之瞬間，猛地蹬力，右轉腰，左肘朝前橫向擺擊而出，肘至體中線(xiàn)，接著(zhù)，右腳蹬力，左旋體轉腰，右肘朝前橫擊而出，至體中線(xiàn)止。 橫肘完全與擺拳的發(fā)力相同，來(lái)源于蹬腿、旋腰的轉動(dòng)力，更接近于側勾拳的特點(diǎn)，屬于橫向弧線(xiàn)型運動(dòng)的肘法，主擊對方左右頭側。 ?。ㄋ模┖笾? 后肘之法有連續的兩次動(dòng)作，一是從肋側向后頂擊，二是從肩上側向身后反向擺擊，此二者統屬后肘之法。所以，我們在練習后肘的基本技術(shù)時(shí)，就以二法成連續動(dòng)作進(jìn)行練習。 以左側實(shí)戰勢開(kāi)始，上體右轉約180度的同時(shí)，右肘下收從肋部向右后拉頂擊出，左掌推助右拳面，身體重心下沉于左腿，目視右肘方向。接著(zhù)，右腳向后退一步的同時(shí)，上體左轉約180度，左肘隨勢沿左肋側向后拉頂而出，右掌推助于左拳面上，目視左肘方向，身體重心落于右腿支撐。動(dòng)作不停，上體緊隨向右轉約180度，同時(shí)右肘隨轉體朝右上側反擺擊，肘尖高與頭平，接著(zhù)，左腳從后向右側方插一步的瞬間，上體左轉約180度；左肘隨轉體之勢向左肩上側方反擺擊出，高與頭平，目視肘尖。 以上動(dòng)作為后肘基本技術(shù)的整式練習方法，不管是下拉頂，還是上擺擊，都是盡量擴展胸大肌配合轉體的力量來(lái)完成的，練習中自己反復體會(huì )，腳步移動(dòng)要使身體平衡，如不能掌握身體的平衡，就不能發(fā)揮肘擊力量了。 二、肘法的強化訓練 肘本是上臂和前臂的連接部位。搏斗中的各種肘法是在肘關(guān)節屈伸時(shí)用肘及周?chē)谋鄣囊徊糠炙憩F的各種進(jìn)攻方法。大部分肘法，特別是進(jìn)攻性肘法，多是在屈肘的情況下才能較好地表現出特點(diǎn)，此時(shí)主要是使用肘尖和靠近肘尖的臂的一部分，用肘防守時(shí)也多是如此。用肘法時(shí)常在屈肘的情況下完成，這樣工作半徑較短，更便于發(fā)揮起點(diǎn)在軀干的大肌肉群的力量，并且有軀干直接做為發(fā)力的穩固的支撐點(diǎn)，這樣也更便于發(fā)力。雖然肘法本身占據著(zhù)很多的優(yōu)勢，但是，任何一項絕技都是通過(guò)千百次的重復訓練動(dòng)作，在訓練過(guò)程中變化出更利于搏擊的動(dòng)作來(lái)的。所以，我們只是一個(gè)勁地崇拜其神秘感，而不去親身體驗一下，這不就完全等于“畫(huà)餅充饑”了嗎！要知梨子是什么味，何不親口去嘗一嘗呢？ ?。ㄒ唬┲夥ǖ撵`活性練習 肘法的靈活性，就是說(shuō)在肘法用于搏斗時(shí)能自由發(fā)揮，順勢而使出各種肘法。 具體的練習以空練為主，將頂、挑、橫、后肘，這四種肘法的基本技術(shù)進(jìn)行反復的訓練，直至動(dòng)作熟練后，而且還能發(fā)出強大的勁力來(lái)時(shí)，再配合各種步法、身法進(jìn)行對每一種肘法的單一性訓練。每天對基本技術(shù)的每一種肘法至少要反復練習50—100次。 四種肘法的基本技術(shù)都掌握好了之后，開(kāi)始自由地將四種肘法進(jìn)行交叉組合練習，根據自己本人的“身”理習性和本能，可將兩種或三種肘法組成一組，并于訓練時(shí)，在心目中都有對敵的感應，作一些防守性的、進(jìn)攻性的假想肘法練習。這一項的訓練，將是長(cháng)久性和持續性的課題。因為空練，不但能將肘技訓練好，加強技術(shù)的概念，鞏固技術(shù)定型，提高靈活性和速度，而且還能增長(cháng)搏擊耐力。 希望每一位習者不要忽視了肘法的基本技術(shù)訓練，中國傳統拳種中，都是特別注重基本技術(shù)的反復操習的，特別是“內家拳系”，從不需任何器材作輔助，只是長(cháng)年累月地重復著(zhù)那幾項基本技術(shù)的練習，一遇困厄，自然就爆發(fā)出相當的威力來(lái)了。 ?。ǘ┲夥ǖ纳炒毩暦? 有關(guān)肘法的沙袋練習之法，仍以前面所講的四種基本肘法為主，采取不同方位、不同節奏的擊打沙袋。 練習之時(shí)，面對沙袋約有一米遠的距離，擺左側實(shí)戰姿勢對峙著(zhù)沙袋，而且要有一種模擬實(shí)戰的心態(tài)?；竭M(jìn)身接近沙袋之際，突然屈左臂用肘頂向沙袋，在左肘一觸及沙袋發(fā)力震蕩開(kāi)沙袋的瞬間，左擰腰，右腿蹬力，右橫肘擊打沙袋上。不讓沙袋蕩開(kāi)，迅急前移步。身體由屈而猛上抬，左肘上挑沙袋中部，接著(zhù)，右腳向左腳后向左側插步，左肘趁插步之勢下收從肋后頂擊沙袋；緊接右轉體，右肘隨轉體之勢向右后上斜方反肘擺擊向沙袋。 以上為一側的一次性打法，然后左側滑步退身，再進(jìn)身頂出右肘，方法要領(lǐng)與上述動(dòng)作相同，唯姿勢相反。按此連續的交替練習擊打沙袋，先輕后重，逐漸加大力量和速度。 如果不按上述的組合性練習，也可單一性地用各種肘法左右連環(huán)擊打沙袋，這種訓練的目的就是能使肘法空練至熟后的擊物適應性，也就是接近于與人實(shí)戰練習了。 ?。ㄈ┲獠苛α康木毩? 肘法本來(lái)就力量較大，特別是將肘關(guān)節彎屈時(shí)進(jìn)攻。而我們要訓練的力量不僅僅是它本身的僵力，而是要使肘部的擊打力量和堅硬度的力量都得到鍛煉。假如不將肘部練得如銅澆鐵鑄，由于肘部的鷹咀尺骨和肱骨滑車(chē)骨僅是薄薄的一層皮作保護，沒(méi)有肌肉，一但將著(zhù)及硬物時(shí)，出擊力量又大，很易導致骨折。所以，我們就要在平時(shí)的打沙袋之余，還必須通過(guò)一種靜止力的方式來(lái)鍛煉肘部的堅硬力量。 訓練方法：身體側面臥地，用右肘（或左肘）支撐地面，拳面貼耳根，右肘觸地面時(shí)，左腳屈膝支地，右腳自左膝彎下平伸懸空；左肘練習方法相同，動(dòng)作姿勢相反。每個(gè)肘每次堅持15至30分鐘后再換另一支肘練習為宜。 練習此法，意念集中于支撐肘，腰懸空伸直，心平氣靜，腳位逐漸加高，肘下墊堅硬石板，堅持不懈，破皮后敷上生肌消炎一類(lèi)的藥粉仍需堅持，日久生繭，鋒如利刃矣！此法在傳統武術(shù)門(mén)派中稱(chēng)為羅漢睡覺(jué)，或稱(chēng)醉臥牙床，屬絕技之一，望習者不可輕視之。 ?。ㄋ模┲夥ǖ拇虬芯毩? 肘法是貼身短打之法，其本身的威力必須與對方靠近時(shí)才能發(fā)揮。所以，不但要有靈活多變的步法，而且需要其它的拳腿技術(shù)作為掩護，才能快速接近對方。能夠迅捷地接近對方身體，這是使用肘法技術(shù)的一個(gè)先決條件，但這還不夠，因為雙方都是有手有腳的，而且都是精通搏擊術(shù)的人，這時(shí)候誰(shuí)勝誰(shuí)負，關(guān)鍵就是肘法技術(shù)的運用是否靈活而具殺傷力了。 要練習肘法的實(shí)戰威力，光憑空練、打沙袋以及堅硬力量練習是不夠的，這幾項都是固定性的練法。所以，我們還得配合上打靶的練習來(lái)增強身法、步法和出肘的速度、距離感。 訓練時(shí)，輔助者左右手各持一個(gè)腳靶（注：腳靶較大，利于安全），上身穿護具，戴護頭，全部穿戴妥當后，開(kāi)始練習：輔助者以靶為引，開(kāi)始固定不動(dòng)，待練習者擊打靶位，以活動(dòng)身體后，即用步法的移動(dòng)，來(lái)引訓練者追擊用肘打靶。訓練者不能只一味地進(jìn)攻，還得在進(jìn)攻中有防守意識，即輔助者時(shí)不時(shí)發(fā)出腿、膝，用靶攻向訓練者。這樣以完全接近實(shí)戰的打法訓練。而且在訓練中，練習者必須要用自設的多種組合肘法去打靶，養成一種自然本能的條件反射。 三、肘法于實(shí)戰中的運用 肘法在實(shí)戰搏斗時(shí)，其技擊手段是豐富多彩的，于動(dòng)、靜中都產(chǎn)生出制敵的效力來(lái)。傳統武術(shù)中的擒拿、摔跌二技，一般都得依靠肘來(lái)完成其部分動(dòng)作，擊打中就更不用說(shuō)了。肘不但可用于攻擊，而且還可專(zhuān)事作于防守。至于實(shí)戰中的具體肘法，是千變萬(wàn)化的，些微細小的一個(gè)不怎么起眼的動(dòng)作，往往就關(guān)系到勝敗的關(guān)鍵，我在這里僅將頂、挑、橫、后肘的單用和組合用舉例論講，以此讓習者作為實(shí)戰訓練的參考，真正的親臨實(shí)戰時(shí)，就得靠自己平時(shí)訓練所取得的經(jīng)驗來(lái)應付了。 1、頂肘擊胸法。雙方對峙時(shí)，當對方前滑步接近我方的同時(shí)，左直拳直沖向我方面部而來(lái)，我方見(jiàn)拳剛至，速沉身避過(guò)；緊隨上翻左手格推其左臂外側，同時(shí)右腳朝其襠前上進(jìn)一步，左腳蹬力，右肘頂擊敵胸心部位，在肘剛擊中敵胸時(shí)，對方驚詫之瞬間，我方略收身蓄勢，繼向右滑步推進(jìn)，右肘再次猛頂撞敵胸，將其沖翻。 頂肘在搏斗中的運用，一般都是防守中的反擊法，而最能發(fā)揮效力的還要使對方的沖力和我方頂出之肘相撞。傳統武術(shù)中即有用頂肘專(zhuān)破進(jìn)攻兇猛的敵人之法，即是待對方猛撲過(guò)來(lái)時(shí)，沉身頂出肘撞向敵腹，并順勢下拍手擊敵襠，上翻手成反背捶擊敵面部，為一式三手的絕招。我們在這里主論以頂肘之技，所以就不能牽涉太遠。在這一式的下閃敵拳的同時(shí)，就要有進(jìn)步頂肘的動(dòng)作，頂出之肘要像槍膛射出的子彈，猛往前鉆。頂到敵體時(shí)，還不能收勢，要連續而快捷地作反復性的右頂肘，直至敵倒下方可住手。 2、挑肘擊頜法。雙方對峙時(shí)，我方首先發(fā)難，右墊步左腳彈踢向對方右膝脛部。如敵不退避，只收右腳避過(guò)欲施反擊，此時(shí)，我彈出低腿即向前落步左擺拳擊打對方頭部右側。如果對方下閃避躲過(guò)時(shí)，我方迅速前移左步，上擁身，右肘前推猛朝對方面部下頜挑擊，使其在我連珠炮似的攻勢下中肘翻跌。 挑肘之法重在進(jìn)身，它與勾拳的擊法有類(lèi)似之處。我方的低彈腿完全是出于虛驚其下，想讓對方受騙低頭時(shí)，我方好發(fā)揮挑肘之法的。虛招必須做得逼真，要真正能夠麻痹到對方才行。緊接出左擺拳擊打，這時(shí)候，對方是不得不低頭躲避的，因為我方進(jìn)身速度相當快，對方想退避是不可能的，只有與我成扭抱貼身的機會(huì )，只要對方退避不及，我方的挑肘就能發(fā)揮。但切記，不可拘泥我所舉的例，只要領(lǐng)會(huì )其意就行，左右肘均可進(jìn)行連續的挑擊。 3、橫肘擊頭法。雙方對峙時(shí)，當對方前滑步進(jìn)身，以迅猛之勢用右直拳朝我方面部擊打而來(lái)時(shí)，我方見(jiàn)其勢猛，左腳側閃一步避躲其右拳同時(shí)，上伸右臂格于敵右臂外側，緊隨右臂向右側下壓，右旋腰轉體之際，左肘橫向擊出，打向對方右頭側。動(dòng)作不停，左肘橫出剛擊中敵頭，立即左轉旋體，右手勾屈的慣性力用肘尖橫打向敵面部。 橫肘與擺拳的打法路線(xiàn)有些類(lèi)似，只是比其擊打距離短，不能像擺拳放長(cháng)擊遠。這一式以閃其勢，懈其力而乘隙出肘，但要注意的是，閃身剛避過(guò)其拳的瞬間，即要旋體發(fā)出左肘橫擊。至于右臂的伸格，可用可不用，這只是做一個(gè)預防性的動(dòng)作，不讓對方有快速轉身機會(huì )。肘擊有一特點(diǎn)，往往都是左右連環(huán)性出擊的，左肘一發(fā)，右肘即已跟出。 4、后頂肘擊腹法。雙方對峙時(shí)，當對方左墊步起右腿朝我胸部踹擊而來(lái)時(shí)，我方上體迅速右偏閃避的同時(shí)，右腳前上一步，左右手立臂用肘推格敵右小腿脛面。緊接著(zhù)，左腳插步接近對方下盤(pán)，右手下抱住敵右腿，迅速左轉身成背對敵面，同時(shí)揚起左肘作虛驚其上之勢，隨即下收肘從左肋側向后拉頂敵小腹部，右手抱住其腿不放松。 此例之用法乃借用了傳統技擊中的“滾身法”。這種進(jìn)身的步法相當巧妙，只有在二人對搏中才能表現得出來(lái)，平時(shí)的空練中是無(wú)法練好這一步法身法的。但須注意，在運用此步法時(shí)，身法要緊跟得上，手上動(dòng)作配合一致，此法不但可對付敵出腿，而且對方出拳仍可照破不誤，不論左右，只要感覺(jué)順手即可。特別是插步這一動(dòng)作，只要一插步即滾身，步一踏實(shí)，肘即打上。后肘多為兩式，一下一上，只要是一后頂肘，接下來(lái)就會(huì )自然地發(fā)出后擺肘，或左右連環(huán)肘。 5、后擺肘擊頭法。雙方對峙時(shí)，我方主動(dòng)發(fā)難，左腳前上一步的同時(shí)，提起右腳朝敵襠踩出，敵必退步收身躲避，我方即借勢右腳向前落步，左腳側擺一個(gè)左轉體左肘向后反擺擊向對方面部。如對方仰頭躲避的瞬間，我方快速地右轉旋體，右擺肘反打其面部，將其打倒于地。 此式的實(shí)施方法是先假裝踢對方下部，仿佛欲將其踩斃。而事實(shí)上不過(guò)是在空中虛晃一踢，這樣我方就能夠踏向對手體側，獲得轉身的機會(huì )。當對方完全被假動(dòng)作所蒙弊欺騙后，即可迅速以反擺肘由上而下?lián)舸驅Ψ矫娌康谋橇夯蜓劬?。一旦擊上，我方的肘部本身就?jīng)過(guò)擊沙袋和靜止動(dòng)作磨練得堅韌而銳利，對方面部的受擊情況就不言而喻了。 6、頂挑肘組合擊法。雙方對峙時(shí)，當對方前滑步進(jìn)身的同時(shí)，右直拳朝我方面部擊打而來(lái)時(shí)，我方不閃不避，待其拳至，左旋體右臂裹格敵右臂內側，將其攻勢化掉。緊接著(zhù)，右腳朝其襠前上進(jìn)一步，前擁身之際，右肘順勢前頂擊打對方面部，右肘剛頂出，左肘即緊隨朝敵下巴挑出，以連環(huán)兩式擊打，致使敵跌倒。 組合肘法的運用，比起單一性的肘法更靈活多變，也是最難于防守的肘法出擊；頂挑二肘，本應為天生的一對搭當，單一性的頂肘法，在實(shí)搏中是很難發(fā)揮自如的，它必須與其余的幾種肘法混合使用，方能顯現肘法利器之本色的。在這一式中，右臂格擋其右臂內側，從圖示的立體觀(guān)看，本不很理智，容易引來(lái)敵左拳的攻擊。但事實(shí)并非如此，假如我右臂一格時(shí)，敵方出左拳再攻，我方可外擺右臂即可格架其左臂，并且，這里是用肘法，一格之下就進(jìn)攏身去了，哪里還能讓敵有再次發(fā)出進(jìn)攻的動(dòng)作呢！ 7、擺橫肘組合擊法。雙方對峙時(shí)，當對方前滑步進(jìn)身的同時(shí)，用右直拳朝我方面部擊打而來(lái)時(shí)，我方迅速左腳朝左前斜方上步，左偏身避過(guò)其拳的擊打。在偏身避讓的同時(shí)右肘上收，待對方直拳出擊向前擁的瞬間，我方迅速從對方的右側后起身右擺肘擊打敵的后腦，接著(zhù)，憑借右擺肘之后轉身之勢，左肘橫出，再度打在敵方后腦上。 后擺肘之法必須要有主動(dòng)轉身背對或斜對敵方之時(shí)才能發(fā)揮，這一式中的動(dòng)作招術(shù)雖然是為了后擺肘而設，但從內在性質(zhì)來(lái)說(shuō)，并非有牽強附會(huì )之嫌，因為在對敵中的這種情形是相當常見(jiàn)的。所以，我們在用后擺肘時(shí)，以閃而進(jìn)擊為妙，主動(dòng)進(jìn)攻有時(shí)不那么容易發(fā)揮的，后擺肘一般都與橫肘同時(shí)出現，因為此二肘法多為人們的習慣性本能反應，并非需特別的訓練才能獲得。武技搏斗術(shù)，最好的技法就是發(fā)揮自身的本能，加以特別的訓練，比起不是本能的技術(shù)去經(jīng)過(guò)訓練來(lái)得更直接，威力將會(huì )更大。 肘法的技擊方法可謂千姿百態(tài)，光憑舉例是無(wú)法體現出肘法的真實(shí)面的；所以，舉例講論肘法的基本常識和常用技法，乃是讓習者從此而悟得更多、更實(shí)用的肘法技術(shù)，以便在實(shí)搏時(shí)能因勢而變，見(jiàn)招化招而用招，達到護身制敵而立于不敗之地。使用肘技時(shí)，無(wú)論其風(fēng)格如何，實(shí)施者必須對自己充滿(mǎn)信心。如果你決定要采用肘擊，那么你必須馬上實(shí)施而不要有所猶豫，你一旦猶豫，對手便會(huì )發(fā)覺(jué)你的意圖。你必須牢記，徒手搏斗的本質(zhì)特征是速度，快速的決定及果斷的行動(dòng)，不運用這些特征，你面對的只會(huì )是失敗，其結果是非常殘酷的，你以為然否？
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