美國醫學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現，人類(lèi)65-90％的疾病與心理的壓抑感有關(guān)。緊張憤怒和敵意等不良情緒使人易患高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、消化性潰瘍、月經(jīng)不調等，而且破壞人體免疫功能，加速人體衰老過(guò)程。聯(lián)合國國際勞動(dòng)組織發(fā)表的一份調查報告也認為，“心理壓抑是20世紀最嚴重的健康問(wèn)題之一”。

　　現代生活中如何保持心理平衡，這是人們共同關(guān)心的問(wèn)題。美國心理衛生學(xué)會(huì )提出了心理平衡的10條要訣，值得我們借鑒。

　　1.對自己不苛求。每個(gè)人都有自己的抱負，有些人把自己的抱負目標定得太高，根本實(shí)現不了，于是終日抑郁不歡，這實(shí)際上是自尋煩惱；有些人對自己所做的事情要求十全十美，有時(shí)近乎苛刻，往往因為小小的瑕疵而自責，結果受害者還是自己，為了避免挫折感，應該把目標和要求定在自己能力范圍之內，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì )自然舒暢。

　　2.對親人期望不要過(guò)高。妻子盼望丈夫飛黃騰達，父母希望兒女成龍成鳳，這似乎是人之常情。然而，當對方不能滿(mǎn)足自己的期望時(shí)，便大失所望。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的生活道路，何必要求別人迎合自己。

　　3.不要處處與人爭斗。有些人心理不平衡，完全是因為他們處處與人爭斗，使得自己經(jīng)常處于緊張狀態(tài)。其實(shí)，人際之間應和諧相處，只要你不敵視別人，別人也不會(huì )與你為敵。

　　4.暫離困境。在現實(shí)中，受到挫折時(shí)，應該暫將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運動(dòng)、打球讀書(shū)、欣賞等，待心境平和后，再重新面對自己的難題，思考解決的辦法。

　　5.適當讓步。處理工作和生活中的一些問(wèn)題，只要大前提不受影響，在非原則問(wèn)題方面無(wú)需過(guò)分堅持，以減少自己的煩惱。

　　6.對人表示善意。生活中被人排斥常常是因為別人有戒心。如果在適當的時(shí)候表示自己的善意，誠摯地談?wù)動(dòng)亚?，伸出友誼之手，自然就會(huì )朋友多，隔閡少，心境自然會(huì )變得平靜。

　　7.找人傾訴煩惱。生活中的煩惱是常事，把所有的煩惱都悶在心里，只會(huì )令人抑郁苦悶，有害身心健康。如果把內心的煩惱向知己好友傾訴，心情會(huì )頓感舒暢。

　　8.幫助別人做事。助人為快樂(lè )之本，幫助別人不僅可使自己忘卻煩惱，而且可以表現自己存在的價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼和快樂(lè )。

　　9.積極娛樂(lè )。生活中適當娛樂(lè )，不但能調節情緒，舒緩壓力，還能增長(cháng)新的知識和樂(lè )趣。

　　10.知足常樂(lè )。不論是榮與辱、升與降、得與失，往往不以個(gè)人意志為轉移，榮辱不驚，淡泊名利，做到心理平衡是極大的快樂(lè )。