季節養生小常識
2020-03-30 07:19優(yōu)質(zhì)原創(chuàng )作者
膝蓋對我們的日常生活是十分重要的，如果他出現了問(wèn)題，我們很有可能會(huì )面臨寸步難行的境界。而最主要的是，如果膝關(guān)節受到損傷，這種損傷是不可逆的，所以我們更需要保護自己的膝蓋。人到了中年之后膝蓋會(huì )開(kāi)始慢慢老化，所以人到中年后要抓緊保養膝蓋，不想膝蓋提早“報廢”，這種運動(dòng)要少做！
（一）、爬山爬樓梯等等。偶爾爬山、爬樓梯其實(shí)對我們的身體健康來(lái)說(shuō)，肯定是有益處的，但是對于中老年人來(lái)說(shuō)經(jīng)常爬山爬樓梯卻并不好。這是因為在這種運動(dòng)過(guò)程中，我們的膝關(guān)節要承受超過(guò)體重四倍的壓力，增加了膝蓋的承重受力，對關(guān)節軟組織磨損會(huì )尤為嚴重。
（二）、跑步。有很多中老年人會(huì )喜歡看一些養生的東西，看完之后覺(jué)得他們說(shuō)的非常有道理，于是興致勃勃第二天就去跑步，這種做法是很危險的。如果一天不跑步，突然之間去跑步，膝蓋關(guān)節會(huì )受不了，在跑步過(guò)程中，膝蓋承受的壓力遠遠超過(guò)體重，如果以前沒(méi)有過(guò)跑步，很容易導致膝蓋受傷。而就算以前經(jīng)常跑步，到了中老年之后，也要減少換一些比較溫和的運動(dòng)。
（三）、深蹲。有些人在家里閑不住，就會(huì )給自己找一些運動(dòng)鍛煉鍛煉自己的身體，這其中就有深蹲。但是深蹲并不適合中老年人，因為深蹲會(huì )磨損膝關(guān)節，在家里的地磚這種堅硬的地板上運動(dòng)，關(guān)節軟骨的緩沖壓力會(huì )減少，對關(guān)節和骨骼磨損巨大。
以上這些動(dòng)作，在中年之后就不要再做了，以免自己的膝蓋提早報廢。當然導致骨關(guān)節疼痛受損的原因還有很多，除了以上這些動(dòng)作會(huì )磨損膝蓋之外，還有一個(gè)非常重要的原因就是受涼。要知道膝蓋周?chē)菦](méi)有肌肉、脂肪組織保護的，如果沒(méi)有給膝蓋做好保暖工作，那么就會(huì )讓關(guān)節受涼，引起周?chē)募∪夂脱苁湛s，導致疼痛和損傷。在平時(shí)尤其是冬天一定要注意膝蓋的保暖。
以上這些運動(dòng)在中老年之后是不能做得，有些人就會(huì )這樣想保護膝蓋那就不運動(dòng)，這樣膝蓋就不會(huì )磨損了。這種想法很明顯是不對的，如果經(jīng)常不運動(dòng)，膝蓋也就會(huì )生銹。所以接下來(lái)我們就和大家介紹保護膝蓋的動(dòng)作要怎么做：
首先我們要找一把可以靠背的椅子，接著(zhù)我們坐在這把椅子上，將背靠在椅背上，雙手放在椅子后面，背部緊貼靠背，在大腿上放上一個(gè)枕頭，讓自己的膝蓋抬高，接著(zhù)再將身體坐正腰背挺直，兩腿下垂前后晃動(dòng)，動(dòng)作幅度不用過(guò)大，每天看電視的時(shí)候可以做一做。
如果有條件的還可以去進(jìn)行游泳，游泳其實(shí)對膝關(guān)節是最好的，當游泳時(shí)，由于身體處于水中是呈漂浮狀態(tài)，膝蓋沒(méi)有負重，這樣子在運動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節磨損幾乎沒(méi)有，同時(shí)也能夠進(jìn)行有效的體育鍛煉。
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