政務(wù)：棗強法院 2020-03-09
健康包括身體健康、心理健康、社會(huì )適應能力等各方面情況。其中，身體健康有許多硬指標，快來(lái)看看，你都達標了嗎？
BMI指數：＜24
對成年人來(lái)說(shuō)，BMI（體重指數）參考標準為18.5～23.9。BMI指數＜18.5屬于偏瘦，會(huì )增加女性月經(jīng)紊亂、生育問(wèn)題、貧血及骨質(zhì)流失等風(fēng)險。
BMI指數24～27.9為超重，≥28為肥胖，會(huì )增加患“三高”及其他慢性病的風(fēng)險，需要注意減重。
腰圍：男＜85cm，女＜80cm
《中國成人超重和肥胖癥預防控制指南（試行）》，是以男性腰圍≥85cm，女性腰圍≥80cm為腹部脂肪蓄積的界限，超過(guò)則屬于中心性肥胖。中心性肥胖人群，比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥風(fēng)險高數倍，且更容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。
血壓：＜140/90mmHg
《國家基層高血壓防治管理指南（2017年版）》，將收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg，作為高血壓的“底線(xiàn)”。
空腹血糖：＜6.1mmol/L
《中國2型糖尿病防治指南（2017年版）》定義的標準：3.9mmol/L<正常人空腹血糖值<6.1mmol/L?？崭寡侵?，指在隔夜空腹（至少8～10小時(shí)未進(jìn)任何食物，飲水除外）后，早餐前采的血，所檢測的血糖值。
壞膽固醇：＜4.14mmol/L
流行病學(xué)證據顯示，低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇）升高，與心肌梗死和血管疾病死亡風(fēng)險的增加密切相關(guān)。對沒(méi)有心血管病風(fēng)險的健康人來(lái)說(shuō)，壞膽固醇應＜4.14mmol/L。
心率：＜100次/分鐘
健康成年人在安靜狀態(tài)下，心率平均為每分鐘75次，正常范圍為每分鐘60～100次。成年人安靜心率超過(guò)100次/分鐘者，為心率過(guò)速；低于60次/分鐘者，為心率過(guò)緩。對于健康人來(lái)說(shuō)，在正常范圍內，心率越慢，說(shuō)明心臟越強壯、越健康。長(cháng)期堅持運動(dòng)，可減緩心率，增強心臟功能。
運動(dòng)：＞150分鐘/周
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世界衛生組織建議，為了保持健康，成年人每周要進(jìn)行最低150分鐘中等強度體力活動(dòng)。
國際權威醫學(xué)期刊《柳葉刀》，發(fā)布的一項大規模調查結果顯示，每天體力活動(dòng)達到30分鐘，或是一周至少達到150分鐘的人群，比久坐人群更加健康，患心臟病、腦卒中和其他心血管病風(fēng)險更低，全因死亡率也更低。
來(lái)源：日行萬(wàn)步
原標題：《身體健康的幾個(gè)硬指標，看看你達標了嗎？》
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