免疫力其實(shí)是世界上最好的“醫生”，不過(guò)這個(gè)“醫生”能力也分強弱。免疫力強的人，自然身體倍棒，平時(shí)大病小病都很少得，幾乎很少去醫院。而免疫力低的人，則是動(dòng)不動(dòng)就生病了，三天兩頭的就往醫院跑。
不過(guò)，老愛(ài)生病，總往醫院跑，也不一定就是免疫力低下。就像很多人出現皮膚過(guò)敏，病情總是反復發(fā)作，老也好不徹底，那這屬于免疫力低嗎？其實(shí)，“過(guò)敏”是一種變態(tài)性的應激反應，免疫力強的人，一樣會(huì )發(fā)生過(guò)敏反應。一個(gè)身體很好的人，身體對攝入的某種物質(zhì)不耐受，就會(huì )產(chǎn)生的一系列過(guò)敏反應。因此，無(wú)論免疫力高還是低，過(guò)敏反應都會(huì )發(fā)生。那么如何才能有效的判斷免疫力高低呢？
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免疫力低的人，通常會(huì )有這4個(gè)表現
1、經(jīng)常感冒，而且反復發(fā)作
免疫力低，對于感冒這種小病是表現得最明顯了。無(wú)論天冷、天熱，只要天氣稍微有些變化，沒(méi)有及時(shí)的加減衣物，就會(huì )出現打噴嚏，咳嗽等感冒癥狀。這種狀態(tài)已經(jīng)變得尋乎其常了。小編以前有個(gè)女同事就是這樣，只要一到冬天，感冒、咳嗽不斷，整個(gè)冬天的日子都不好過(guò)，而且發(fā)一次病，就要經(jīng)歷很長(cháng)時(shí)間才能好。這種情況就是典型的免疫力低下的表現。
2、特別容易被病菌感染
只要身邊有些人，一感冒，或者其他的病毒性疾病，你就很容易被感染，說(shuō)明你身體的免疫力確實(shí)出了問(wèn)題。還有身上稍微劃了道小口子，正常人不管它，幾天就好了，而你卻遲遲好不了，傷口很容易被感染，出現紅腫流膿，說(shuō)明你免疫力低下，很容易被病菌感染。
3、很容易感到疲勞
在沒(méi)有干多大體力活或者進(jìn)行大運動(dòng)量鍛煉，也沒(méi)有休息不好的情況下，時(shí)常會(huì )感到莫名的疲勞。去醫院檢查，也未出現器質(zhì)性的病變。好好休息一段時(shí)間后，你又重新恢復了精力，然而這種狀態(tài)維持不了幾天，又開(kāi)始出現疲勞。這也是免疫力低的一種表現。
4、腸胃很嬌氣
如果你和別人一起在外面吃飯，其他人吃完飯一切都正常，而只有你上吐下瀉，跑肚拉稀，而且經(jīng)常在外面吃飯都這樣。那說(shuō)明你的免疫力確實(shí)存在問(wèn)題。稍微有一些不干凈，或者辛辣刺激就非常不適應。
如何提高免疫力
應該針對造成免疫力低下的不同誘因來(lái)進(jìn)行調理
1、運動(dòng)量過(guò)小導致免疫力低下
堅持長(cháng)期運動(dòng)，鍛煉身體，平時(shí)可以適當的跑跑步，健健身，練習下瑜伽等，這些都是不錯的運動(dòng)方式。只要把運動(dòng)，鍛煉養成一種自律的好習慣，自然免疫力就會(huì )得到提升。
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2、過(guò)度疲勞，睡眠不足造成的免疫力低下
這種原因導致的免疫力低，就要從日常生活中做起，盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，注意勞逸結合。
3、心理壓力過(guò)大造成的免疫力低下
很多時(shí)候，人的心理壓力過(guò)大，導致情緒不穩定，時(shí)常焦慮，抑郁，這樣會(huì )影響人體的神經(jīng)及免疫系統。因此，如果是心理壓力過(guò)大，要學(xué)會(huì )適時(shí)地進(jìn)行心理調節，抽出時(shí)間，多參加戶(hù)外活動(dòng)，放松心情，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)。心情變好了，壓力釋放了，自然免疫力也會(huì )得到相應提高。
4、身體衰老導致免疫力低下
我們的人體隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，到了一定的年齡段后，就會(huì )開(kāi)始衰老，這都是正常的現象。當然，這也是造成免疫力低下的一個(gè)常見(jiàn)原因。要想延緩衰老，我們就要注重日常的養生保健，無(wú)論從飲食上，還是運動(dòng)上，平時(shí)都要多注意。每年最好定期體檢一次，有病及時(shí)就醫，不要拖延。身體年輕了，自然免疫力也會(huì )提高。
5、飲食不合理導致免疫力低下
有不少人是因為飲食習慣的問(wèn)題，喜歡吃一些辛辣刺激，重口味的食物，或者偏食，挑食，飲食時(shí)間不規律，饑一頓飽一頓，或者暴飲暴食，這樣都會(huì )影響到免疫系統的營(yíng)養吸收，導致免疫力低下。
因此，飲食不合理的人，平時(shí)一定要注意營(yíng)養均衡，合理膳食，盡量做到清淡飲食，保持一天三頓，規律飲食。同時(shí)，避免挑食，偏食，少吃辛辣刺激，重口味的食物，不要濫用營(yíng)養品。
6、過(guò)度保護自己導致免疫力低下
人的免疫力強不強，還有一個(gè)因素，就是免疫系統自身調節能力。而很多時(shí)候，我們過(guò)多的人為刻意的干預和保護，也是造成免疫力下降的一個(gè)原因。很多人知道細菌會(huì )造成免疫力下降，因而用什么東西都要經(jīng)過(guò)消毒才會(huì )使用。這樣過(guò)度的保護，把免疫系統的應激能力變差了，一旦外界條件變得惡劣一點(diǎn)，很容易就生病了。
這種情況，就不要過(guò)度地保護自己了。平時(shí)，要多在戶(hù)外活動(dòng)活動(dòng)，比如冬天，盡管天氣寒冷，也需要出來(lái)曬曬太陽(yáng)，運動(dòng)運動(dòng)，只要做好保暖，讓身體適應了外界的環(huán)境，免疫力也會(huì )提升。
總結
以上就是免疫力低下的表現和應對的方法?？傊?，一旦確定自己的免疫力低下，就要積極的進(jìn)行調理。尤其是要改掉不良的生活習慣，調整好飲食結構，保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，積極的運動(dòng)，鍛煉身體，控制好體重，這樣免疫力逐步提升，你也能一輩子少生病，實(shí)現健康長(cháng)壽的愿望。
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