保健常識
小諺語(yǔ)，道出長(cháng)壽大道理：①要長(cháng)生，小便清；②午飯后要坐，晚飯后要走；③練雪不練霧；④少戒色，壯戒斗，老戒得；⑤男不離韭，女不離藕；⑥白菜吃半年，醫生享清閑；⑦若要不失眠，煮粥加白蓮——蓮子為補養元氣之珍品。
一、腿軟要補腎，腎病患者養生三招：控鹽、按摩涌泉穴、食補（一是補陽(yáng)；二是補陰；根據體質(zhì)決定）。
常揉腹部養生有奇效：①促進(jìn)腸蠕動(dòng)，清除便秘。②利于減肥。③揉腹防疾病。④睡前按揉有助睡眠。⑤慢性肝炎——舒肝解郁，調節脾胃。⑥手術(shù)后腸粘連——上午10點(diǎn)，下午3點(diǎn)鐘和晚睡前各揉一次。
二、營(yíng)養不良“六信號”：
（1）牙齦出血——缺乏營(yíng)養“維生素C”。
（2）頭發(fā)干枯，脫發(fā)——缺乏“蛋白質(zhì)、必需脂肪酸，微量元素”。
（3）舌炎、舌裂、舌水腫——缺乏“B族維生素”。
（4）夜晚視力降低——缺乏“維生素A”。
（5）嘴角干裂——缺乏“核黃素”（維生素B2）和煙酸。
（6）味覺(jué)減退——缺乏“鋅”。
睡前“三宜三忌”科學(xué)健身有益。
三宜：一宜睡前散步；二宜睡前燙腳；三宜睡前刷牙。
三忌：一忌飽食；二忌娛樂(lè )過(guò)度；三忌飲濃茶水。
捶腿排毒防衰老——臀外側，踝關(guān)節，大腿外側，膝關(guān)節，每處各捶50下。但因晚上9點(diǎn)以后是膽經(jīng)活躍時(shí)，捶腿最佳。
搓足養生可疏肝健脾——應多活動(dòng)腳趾和涌泉穴。
誰(shuí)在悄悄“偷”走你的健康：（1）電腦“偷”走維生素A—b—胡蘿卜素，維生素B維生素D。（2）酒精“偷”走維生素B1。（3）香煙“偷”走維生素C。
早起床不利于心臟健康。
主動(dòng)咳嗽能夠保護肺臟和心臟。
刺激印堂穴祛百病。
每天吃夠“三四五”老的慢。三個(gè)核桃健腦潤肺；四個(gè)桂圓開(kāi)胃安神；五顆紅棗益氣養血。
拉拉耳朵好處多——每天108次。
養生先養脊——百病皆由脊柱生，脊椎稱(chēng)為“陽(yáng)脈之?！?，有調節陽(yáng)經(jīng)氣血的作用。
清晨三件事，活到九十九：①深呼吸；②四方眺；③凈大便。
生命在于“腦運動(dòng)”：①增強腦力運動(dòng)；②調節大腦狀態(tài)；③節欲健腦；④食補健腦；⑤多動(dòng)手指；⑥按摩頭部。
十種生活健康習慣讓你遠離疾?。孩俪烤?分鐘；②站著(zhù)接電話(huà)；③邊洗澡邊唱歌；④十點(diǎn)加餐⑤打坐——挺著(zhù)后背，用上雙眼，嘴巴微閉；⑥午睡20分鐘；⑦開(kāi)車(chē)多吃纖維食物；⑧芳香療法——迷迭香；⑨調整健康時(shí)間——晚上鍛煉；⑩提前1小時(shí)上床睡覺(jué)。
保持頭腦年輕七法
（1）勤用腦 （2）養神健腦 （3）起居有常
（4）食補健腦 （5）運動(dòng)促神 （6）節欲固精
（7）妥善護腦
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