今年的寒假正值新冠肺炎疫情防控重要時(shí)期，兒童青少年戶(hù)外活動(dòng)相對減少，線(xiàn)上學(xué)習比重增加，電子產(chǎn)品使用增多，諸多原因導致近視發(fā)生和發(fā)展的風(fēng)險增加。新春佳節即將來(lái)臨，疫情防控不可松懈，保護我們的視覺(jué)健康亦刻不容緩，大醫一院眼科給您支個(gè)招，請牢記如下要訣，三個(gè)“20”，三個(gè)“一”，一個(gè)“大”，一個(gè)“遠”。 三個(gè)“20” 三個(gè)“20”指的是要控制連續用眼的時(shí)間。避免連續長(cháng)時(shí)間的讀寫(xiě)等近距離用眼活動(dòng)，年齡越小連續用眼時(shí)間要越短。觀(guān)看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺20英尺（6米）以外20秒鐘以上，或每隔30-40分鐘遠眺10分鐘。積極參加體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng)，應當確保每日2小時(shí)以上的陽(yáng)光下戶(hù)外活動(dòng)。如果戶(hù)外活動(dòng)有困難，可以在家中的陽(yáng)臺、窗邊等地接觸自然光線(xiàn)，起到近視防控作用。 三個(gè)“一” 三個(gè)“一”指的是保持正確的讀寫(xiě)姿勢。閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)桌椅高度要合適，做到書(shū)本離眼睛一尺，胸口離桌一拳，握筆手指離筆尖一寸。尤其不要躺在床上或沙發(fā)上學(xué)習。 一個(gè)“大”指的是選擇視頻工具寧大勿小。盡量選擇屏幕較大、分辨率較高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。我們建議優(yōu)先次序為投影儀、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機，盡量避免使用手機進(jìn)行線(xiàn)上學(xué)習。屏幕亮度根據環(huán)境進(jìn)行調整，眼睛感覺(jué)舒適為宜，不要過(guò)亮或過(guò)暗。 一個(gè)“遠” 一個(gè)“遠”指的是電子產(chǎn)品的擺放要正確。使用投影儀時(shí)，應距離3米以上；使用電視時(shí)，距離應在屏幕對角線(xiàn)長(cháng)度的4倍以上；使用電腦時(shí)，應距離應在50厘米（約一臂長(cháng)）以上。電子產(chǎn)品的屏幕應當側對窗戶(hù)，避免光線(xiàn)直射或屏幕反光刺激眼睛。電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí)，應保證其屏幕上端與眼睛水平視線(xiàn)平齊，也就是說(shuō)，屏幕的位置最好在我們自然視線(xiàn)的略下方。 牢記以上要訣、科學(xué)規范用眼的同時(shí)，我們建議廣大家長(cháng)利用寒假時(shí)間，到正規的醫療機構為孩子進(jìn)行一次全面的眼視光檢查，建立屈光發(fā)育檔案。該檔案包括裸眼視力、矯正視力、眼前節、眼底、眼壓、眼位、屈光度、眼軸、角膜曲率和雙眼視功能、近視家族史等多項內容。通過(guò)定期檢查、建立檔案，能有效監測兒童青少年眼健康變化情況，對尚未發(fā)生近視的，我們采取一定措施，防止近視發(fā)生；對已經(jīng)發(fā)生近視的，我們要進(jìn)行散瞳驗光確定真實(shí)屈光狀態(tài)，再進(jìn)行醫學(xué)驗光矯正視力，并根據個(gè)體情況利用角膜塑形鏡、近視防控框架鏡片、低濃度阿托品等手段制定個(gè)性化的方案，延緩近視的發(fā)展，達到有效保護兒童青少年視覺(jué)健康的目的。大醫一院眼科在我市較早地開(kāi)設了眼視光門(mén)診，由具備良好專(zhuān)業(yè)素質(zhì)與多年臨床經(jīng)驗的眼視光專(zhuān)業(yè)醫生出診，應用先進(jìn)的檢測設備，為廣大市民提供專(zhuān)業(yè)、細致、耐心的診療服務(wù)。 值此新春佳節來(lái)臨之際，很多人都會(huì )燃放煙花爆竹活躍節日氣氛，增添樂(lè )趣，但如果操作不當，很容易造成眼外傷。一旦發(fā)生意外，請大家牢記幾個(gè)不要：不要用自來(lái)水沖洗，不要揉眼、擠壓，不要因為外觀(guān)無(wú)異常而放棄就醫。 大醫一院眼科建議 1、如果只是眼周皮膚的燙傷，可先自行清潔傷口周?chē)K物，然后及時(shí)就診。 2、如果出現傷口，自覺(jué)眼睛有“熱淚”涌出、視力下降，應立即躺下或仰頭，用干凈的紗布或者毛巾輕輕包扎眼睛，不要用力，最好雙眼包扎，避免眼球轉動(dòng)，而后盡快前往醫院就診。 3、如果傷后無(wú)明顯創(chuàng )口但有眼痛、腫脹、視力下降，也應該盡快就診。煙花鞭炮強大的沖擊力容易造成眼球內部結構的損傷，這種“內傷”同樣會(huì )導致嚴重后果，必須及時(shí)就醫。 大醫一院眼科將以仁心良術(shù)時(shí)刻守衛廣大市民的眼健康，“助”您眼亮心明，身體健康！
稿件來(lái)源 | 眼科 通訊員 盧嬿
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