隨著(zhù)人們對五谷雜糧健康益處的日益了解，大家都喜歡把五谷雜糧磨成粉來(lái)吃，配合各種中藥材，而且磨出來(lái)還香氣怡人，恰恰這一做法，你以為是在養生，其實(shí)是在養??！跟著(zhù)51養生網(wǎng)小編了解一下吧。
五谷雜糧富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也可以使營(yíng)養更均衡。但把雜糧磨成粉后，膳食纖維反而被破壞掉了，剩下的只有淀粉和糖類(lèi)。天天這么吃，會(huì )增加各種疾病的發(fā)病率，尤其是糖尿病，簡(jiǎn)直會(huì )要了命。
那糖尿病患者應該怎么吃雜糧粗糧呢？
糖尿病患者每天需要粗糧中的膳食纖維是1~2兩就可以了，最好不超過(guò)2兩，要堅持吃，保持合理飲食，才有利于健康。
糖尿病患者每天蔬菜的攝入量大概是500克，蔬菜也能補充人體中的粗纖維，如果哪天蔬菜吃少了，粗糧也可增加到2~3兩，來(lái)彌補蔬菜中的膳食纖維，以到達人體需要膳食纖維的平衡。
另外，吃粗糧還要多喝水，因為其中的膳食纖維需要有充足的水分才能保障正常消化。
注意：糖尿病患者有胃炎、腸炎、胃潰瘍等消化系統疾病的朋友和消化不良的朋友，要注意少吃粗糧。根據自己消化功能情況，吃粗糧要講究方法，嚴格控制粗糧的量。
適合糖尿病患者吃的雜糧有哪些呢？
1、小米
小米為堿性食物，糖尿病、風(fēng)濕病、痛風(fēng)等血中酸度太高不能食用酸性谷物的人，食用小米不會(huì )有任何不適。
2、燕麥
燕麥富含膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，利于排便，熱量低，升糖指數低，有降脂降糖功效。
3、小麥
小麥性涼，味甘，具有養心安神，益腎，健胃厚腸，除熱止渴，斂汗，止痢等功效。主治糖尿病、神志不安、虛煩不眠、心悸怔忡、癔病、脾虛泄瀉等癥。
此外，玉米、薏米、蕎麥也適合糖尿病患者食用。
五谷雜糧磨成粉吃更易患糖尿病，你知道了嗎？
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