留心細節健康過(guò)年

         臘月二十三小年一過(guò)，年味兒一天天濃了。在辭舊迎新、喜慶吉祥的節日中，合家歡聚，親朋相會(huì )。節日總是給人們帶來(lái)歡樂(lè )、興奮和激動(dòng)。中國中西醫結合災害醫學(xué)專(zhuān)業(yè)委員會(huì )常委、解放軍總醫院第一附屬醫院重癥醫學(xué)科主任何忠杰教授提醒大家，在忙忙碌碌、歡歡喜喜過(guò)春節時(shí)，切不可忘記防病保健，過(guò)一個(gè)健康、快樂(lè )、平安、吉祥的春節。

         喜怒有度，預防心腦血管意外

         春節期間，平時(shí)忙于工作的子女帶著(zhù)自己的孩子回家看望父母，老人看到孫子、外孫這些隔輩人，自然會(huì )很開(kāi)心，很高興，有的還親自掌廚，張羅飯菜。

         何忠杰：在享受天倫之樂(lè )的同時(shí)要預防情緒過(guò)于激動(dòng)而誘發(fā)心腦血管意外。

         要控制自己的情緒，不可過(guò)于激動(dòng)，也不可過(guò)于勞累。

         注意生活規律，保持充足睡眠，不要通宵熬夜，不要參加具有刺激性的活動(dòng)，如打麻將等。

        有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病的患者要按時(shí)按量服藥，不可因害怕春節吃藥不吉利而擅自停藥。

         不可觀(guān)看過(guò)度激烈的電視節目。

        有病不要硬扛，應及時(shí)就醫。

        注意保暖，預防流感

        春節期間氣候比較寒冷，是呼吸系統疾病的多發(fā)季節，加上走親訪(fǎng)友，外出增多，給流感的傳播創(chuàng )造了機會(huì )。

         何忠杰：春節期間要注意保暖，預防呼吸系統疾病。

        要根據天氣變化適時(shí)增減衣服，特別是老人和孩子，不要輕易脫衣服。有些年輕女孩子為了漂亮穿得較少，殊不知流感可能正悄悄盯上你。所以注意保暖應為過(guò)節穿衣的第一原則，要美麗，不要“凍人”。

        感冒或有其他呼吸系統疾病的患者要盡量減少外出，尤其不要到公共場(chǎng)合，以免交叉感染。

        每天定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣清新。

       近年霧霾對呼吸道疾病影響明顯，北京目前還沒(méi)有下雪，空氣條件差，過(guò)節期間外出要用口罩、圍巾保護呼吸道。

       對付感冒小竅門(mén)——“飲水療法”：當你覺(jué)得自己身上有點(diǎn)發(fā)懶，頭有點(diǎn)發(fā)暈，可能要感冒時(shí)，先喝兩杯熱水，然后間隔三五分鐘喝一口，喝到周身暖和，微微出汗，開(kāi)始排尿，尿液清亮為止，一般堅持喝兩三個(gè)小時(shí)即可避免發(fā)展為感冒。

       不可暴飲暴食，預防胃腸疾病

       每逢節假日，急性胰腺炎、急性胃腸炎等急診病人都比平時(shí)明顯增多。

       何忠杰：在享受美餐的同時(shí)，要注意飲食衛生，預防胃腸疾病。

       不可過(guò)飽和暴飲暴食。尤其是老年人腸胃功能衰退，消化與吸收能力變差，應節制飲食，以八分飽為度。已經(jīng)患有消化系統疾病的人更應該少食多餐，避免過(guò)飽。

       以清淡為主，少油、少糖、少鹽，多吃含維生素豐富的新鮮水果蔬菜?；加新晕秆椎牟∪吮苊膺M(jìn)食刺激性食物；膽結石、慢性膽囊炎、慢性肝炎或慢性胰腺炎的病人應戒煙酒，減少脂肪的攝入，以免引起出血或急性胰腺炎。

        注意飲食衛生，避免病從口入。廚房刀具、生食熟食應分開(kāi)，以免交叉感染。

        不要購買(mǎi)路邊的熟食和過(guò)期食品，不要到衛生條件差的餐館就餐，不要邊打牌邊吃東西。

       節約原則好，但不是所有剩菜剩飯都能再次食用，如果要保存，用保鮮膜包好放冰箱冷藏，再吃時(shí)一定要重新加熱。

        喝酒要有節制，預防酒精中毒

        “無(wú)酒不成宴”。對于中國人來(lái)說(shuō)，過(guò)年不喝酒是不可能的，但因喝酒而樂(lè )極生悲的并不少見(jiàn)。

        何忠杰：喝酒不可過(guò)度。

        勸酒不勸量，喝好不喝醉，不可用喝酒來(lái)代表“感情”。

       老年人的肝臟解毒功能差，承受能力弱，可以適量喝點(diǎn)黃酒、紅酒，不宜飲烈性酒，更不可飲酒過(guò)量。

         患有肝病、膽囊炎、胰腺炎、冠心病等慢性疾病的患者應該完全戒酒。

         不可空腹喝酒，也不要紅、黃、白幾種酒混著(zhù)喝。

        切記：醉酒后意識障礙，休息時(shí)身旁絕對不能沒(méi)有人看護。每年都有醉酒者嘔吐時(shí)因身旁沒(méi)人而發(fā)生窒息死亡的悲慘案例。越是生活條件差的家庭發(fā)生率越高。

        增強安全意識，外出預防車(chē)禍

        節日交通傷多為以家庭為單位的群死群傷。

       何忠杰：節日外出要注意安全，預防車(chē)禍。

       駕車(chē)外出要遵守交通法規，千萬(wàn)不要酒后駕車(chē)、疲勞駕駛，不能有任何僥幸心理，否則會(huì )葬送自己和家人。

       回家過(guò)年的朋友要做好旅途中的準備工作，帶一些常用藥品，防止旅途中的突發(fā)疾病與不適。

       乘坐公共交通探親訪(fǎng)友時(shí)，在高速公路或夜間乘車(chē)時(shí)盡量保持清醒，一旦發(fā)生意外，人的反應能力能夠達到最快最高水平。

        遇事?lián)艽颉?20”

        節日期間遇到傷病等意外，如情況危急，要立即撥打“120”急救電話(huà)。要保持鎮定的情緒，注意說(shuō)清傷病員的大致病情和所在地點(diǎn)，最好選擇標志明顯的位置等待救護車(chē)，并留下聯(lián)系電話(huà)。

         文/張獻懷（解放軍總醫院第一附屬醫院）