世界衛生組織規定，個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì )
因素，8%決定于醫療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。
1.早餐一定要吃好：營(yíng)養早餐必須具備四樣東西：谷類(lèi)、豆漿、雞蛋或肉、
蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐。
2. 堅決不吸煙：一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分
鐘。大清早一起床就吸煙，危害尤其大。
3.每天攝入這些營(yíng)養：每天一盤(pán)蔬菜，必須要八兩到一斤；每天兩個(gè)水果；
每天三勺清油，不超過(guò)25克；每天四兩米飯或饅頭；每天五種優(yōu)質(zhì)蛋白——肉、
蛋、奶、魚(yú)、豆。但量有規定，一兩肉，一個(gè)雞蛋，牛奶半斤，豆腐一塊或者一
碗豆漿、豆腐腦，魚(yú)30克，不要超過(guò)一兩；6克鹽；要喝8杯水。
4.人不是老死的，不是病死的，是氣死的：《黃帝內經(jīng)》早就說(shuō)過(guò)：“怒傷
肝，喜傷心，悲傷肺，憂(yōu)思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣”。很多老年人為很
小的事氣死了。所以，一定要做情緒的主人，一定要駕馭情緒，不要讓情緒駕馭
你。
5.走路鍛煉：每天鍛煉半小時(shí)到一小時(shí)，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。
你這樣堅持半年，你的心肺功能就可以大大提高，提高30%到50%！
6.喝醉一次白酒，等于得一次肝炎：喝酒不僅傷肝，為什么喝酒多的人，記憶力
不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。
7.家庭不和睦，人就會(huì )生?。?/strong>有專(zhuān)家認為，人的疾病70%來(lái)自家庭，癌癥50%來(lái)
自家庭，你說(shuō)家庭重不重要？把家庭搞和睦了，這是一門(mén)學(xué)問(wèn)。
8.用腦子吃飯保健康：健康要從每一天開(kāi)始，每天健康，就一生健康?！坝枚亲?/p>
吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康?！币龅剑夯实鄣脑绮?，大臣
的中餐，叫花子的晚餐。
9. 紅薯是世界上最好的食品：日本人選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一
號、第二號抗癌蔬菜?？拱?、保護心臟、軟化血管、通便，都離不開(kāi)紅薯。
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