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調息補氣功屬于自控氣功的基本功法之一。具體練法如下：
(1)入門(mén)強身法
入門(mén)強身法是個(gè)自由功，只是一個(gè)入門(mén)法。動(dòng)作：
①兩腳與肩等寬、松靜站立，面帶笑微。
②腳向前邁動(dòng)，先右后左，腳跟落地，頭轉動(dòng)先左后右，與行走配合協(xié)調。
③邁步行走與平常一樣，雙手擺動(dòng)的幅度不要大，盡量自然。
④行走時(shí)，要求頭轉帶動(dòng)腰轉，腰轉帶動(dòng)手的擺動(dòng)。
呼吸：開(kāi)始時(shí)自然呼吸法，走熟后改為鼻吸鼻呼的吹息法。
意念：要怡然自得，輕松愉快。如入花叢左顧右盼，美不勝收。
(2)定步吹息法
定步吹息法是調息補氣功的預備功。動(dòng)作：
①雙手自然下垂，邁右腳，腳尖點(diǎn)地，隨即落平，然后蹺起腳尖。
②身軀自然左轉，重心落在左腳。
③臀部微后坐，坐腰，后腿弓，前腿松，腰向右轉，兩手臂同時(shí)向右擺，左手擺至中心線(xiàn)，右手擺至右胯旁。頭部向右轉，眼看右方。
④腰向左轉，重心自左向右移，兩手自右向左擺動(dòng)，左手在前擺到左胯，右手隨后，擺至中線(xiàn)；頭部自右方轉至前方，再轉向左方，眼視線(xiàn)亦自右到正前方，到左方。
⑤重心右移至右腳跟，開(kāi)始做吸氣(鼻吸)兩次，右腳落平，左腳腳跟提起；前腿弓，后腿松(右手已到中線(xiàn))。鼻呼氣一次。
⑥兩手向右自然擺動(dòng)，重心左移，右腳腳尖重新蹺起。至此為定步吹息一次，右腳在前共做九次。
⑦左腳邁半步，兩足平站，做三開(kāi)合(參見(jiàn)下一題“蹺步運化功三田開(kāi)合法”)。
⑧三開(kāi)合后，邁左腳，做左方的定步吹息九次。做法和右方的做法相同，只是方向相反。
⑨定步吹息做完，邁右腳向前半步，做三開(kāi)合。接下一個(gè)功法。
呼吸：鼻吸鼻呼的吹息法。隨著(zhù)右腳落平，鼻吸兩次，再將左腳跟提起，鼻吸一次。余者類(lèi)推。
意念：意念隨呼吸而行。
(3)吹息強腎法
將前節定步改為走步，即為吹息強腎法。要求每分鐘行步60～70步，行走時(shí)按站與肩寬的站立狀態(tài)，蛇形向前邁進(jìn)(即兩足平行走動(dòng))；頭部、腰部在一定的水平上旋轉，并做到轉三面；走路要保持平穩，不要竄動(dòng)，切忌斜肩；出胯時(shí)，要保持全身的中正。動(dòng)作：
①先出右腳，蹺腳尖，腳后跟著(zhù)地。
②邁左腳同樣蹺腳尖，腳后跟著(zhù)地。
③頭部由右向前再向左，轉扇形三面。
④開(kāi)眼做功，以留一線(xiàn)光為最佳。
⑤腰隨頭部轉動(dòng)，胯不要隨著(zhù)轉。
⑥腰轉動(dòng)帶動(dòng)兩臂擺動(dòng)，邁出右腳的同時(shí)，左手由丹田上方心窩部下落丹田后向左胯方向擺動(dòng)，右手自右向身中線(xiàn)、心窩部擺動(dòng)，掌心斜向軀干；重心由右向左移動(dòng)。
⑦邁出左腳的同時(shí)，右手由心窩部向丹田，向右胯方向擺動(dòng)，左手由左向身中線(xiàn)心窩處擺動(dòng)，重心由右向左移動(dòng)。
⑧兩手擺動(dòng)時(shí)，兩臂與身軀形成的夾角最大不超過(guò)60度為宜。
⑨邁右腳的同時(shí)，用鼻吸氣兩次，邁左腳的同時(shí)，用鼻呼氣一次。
呼吸：鼻吸鼻呼的吹息法。
意念：放在腳尖上。這樣足跟著(zhù)地才能輕靈，腳踵不會(huì )腫痛。
注意：走熟之后，做功時(shí)如果靜不下來(lái)，可以用聽(tīng)息法，即聽(tīng)自己鼻吸鼻呼的聲音，用以驅除雜念?；蜓劭慈鏁r(shí)要看似茫茫，對于四周景象要似有若無(wú)，視而不見(jiàn)。
4 吹息強肺、脾、肝法
動(dòng)作：基本步法是強腎法。不同之處如下：
①邁出右腳，兩手擺動(dòng)姿勢相同，鼻吸氣兩次，再邁出左腳。邁左腳時(shí)不用腳后跟著(zhù)地，而是用左腳尖點(diǎn)一下地。足尖點(diǎn)地時(shí)，腳跟勿轉動(dòng)。
②腳尖點(diǎn)地時(shí)，兩手在左側屈握，大拇指與食指捻觸，要求少商穴(大指內側指甲根處)與商陽(yáng)穴(食指內側指甲根處)摩擦。
③腳尖點(diǎn)地，手指摩擦，同時(shí)用鼻呼氣。
④左腳尖點(diǎn)地后，即邁出，以左腳跟著(zhù)地，同時(shí)鼻吸氣兩次。
⑤右腳尖點(diǎn)地，兩手在右側摩少商穴、商陽(yáng)穴，同時(shí)用鼻呼氣。
⑥右腳邁出，腳跟著(zhù)地，鼻吸氣兩次。
如此反復地做下去。以每分鐘走50～60步為宜。
呼吸：此法邁右腳時(shí)，鼻要兩次吸氣，手由右向左擺，擺到左膀旁，左腳立起，用足尖點(diǎn)地，此時(shí)雙手用食指搓少商穴，同時(shí)用鼻呼氣。三者動(dòng)作協(xié)同一致。點(diǎn)后左腳邁出，再點(diǎn)右腳，方向相反，做法相同。
意念：放在腳尖上。
5 吹息強心法
動(dòng)作：仍以強腎法為基礎的功法。四步連走不停頓。本法要領(lǐng)在神安、氣和。
①邁右腳時(shí)，用鼻連吸兩次。
②邁左腳時(shí)，仍用鼻連吸兩次。
③第三步邁右腳，用鼻呼兩次。
④第四步邁左腳，用鼻呼一次，B752一次。
⑤在第四步用鼻B752的同時(shí)，用中指中沖穴點(diǎn)勞宮穴。
呼吸：吸氣時(shí)要輕微小量，意用丹田吸，聲音不要大。
意念：要求心情和暢，吸氣時(shí)心氣略有上升，呼氣時(shí)心氣略有下降。
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