健康長(cháng)壽是每個(gè)人的夢(mèng)想。但你是否知道，心跳正常與否、快還是慢，會(huì )直接與壽命長(cháng)短相關(guān)。有人認為“人一輩子的心跳總數是一個(gè)定數，誰(shuí)先跳完誰(shuí)先走”；還有人認為“心率快會(huì )增加心肌梗死的風(fēng)險”等等。這些說(shuō)法正確嗎？我們一起來(lái)看看。
一般正常成年人安靜時(shí)的心率在60~100次/分之間，低于60次/分稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)緩，超過(guò)100次/分稱(chēng)為心動(dòng)過(guò)速，我們今天要說(shuō)的就是心動(dòng)過(guò)速。心動(dòng)過(guò)速可不是小事，不僅會(huì )導致心衰、高血壓，還可能增加猝死的風(fēng)險。
心動(dòng)過(guò)速的危害
心動(dòng)過(guò)速會(huì )導致心臟排血量減少，從而引起一系列的缺血缺氧癥狀，比如心慌、胸悶氣短等，甚至出現心絞痛，猝死等，尤其是患有心臟病的患者，心動(dòng)過(guò)速一旦發(fā)作，很容易誘發(fā)急性心力衰竭，對于本身沒(méi)有心臟病的患者而言，如果心動(dòng)過(guò)速長(cháng)期反復發(fā)作，時(shí)間久了，也會(huì )出現心臟擴大，甚至心臟泵血功能下降等類(lèi)似心肌病的表現。
心動(dòng)過(guò)速還會(huì )誘發(fā)高血壓，我們知道，血壓包括收縮壓和舒張壓，也就是我們常說(shuō)的“高壓”和“低壓”。血液在血管內流動(dòng)時(shí)，對血管壁產(chǎn)生的壓力叫做血壓。心臟收縮時(shí)，動(dòng)脈血壓急劇升高，達到峰值，這個(gè)值就是收縮壓，即我們常說(shuō)的“高壓”。等到心臟舒張時(shí)，動(dòng)脈血壓開(kāi)始下降。等下降到最低的那個(gè)值，我們稱(chēng)之為舒張壓，即我們平時(shí)說(shuō)的“低壓”。但是，心率太快，心臟幾乎沒(méi)有休息時(shí)間，大動(dòng)脈剛承受完一次射血帶來(lái)的高壓，剛想彈性回縮，又來(lái)一次射血，導致血壓總是處于高位。
如何降低心率
降低心率能延緩心臟的舒張期，使得心臟有更多時(shí)間回血充盈，為下一次收縮射血做好準備，讓心肌得到充分地休息。
1、去除病因
在發(fā)作時(shí)，先評估導致心率過(guò)快的原因，看是生理性的加快還是病理性的，如果是生理性的，往往不需要治療，因為它會(huì )隨著(zhù)誘因的消失而緩解。但如果是病理性的，一定要先治療相關(guān)疾病。
2、適當鍛煉
進(jìn)行適當的運動(dòng)鍛煉，不但可以幫助我們改善體內的血液循環(huán)，還可以幫助我們瘦身減肥，甚至還可以幫助我們降低心率。如果我們能在生活中適當的做一些運動(dòng)，可以有助于鍛煉我們的心肺功能，使我們的心臟跳動(dòng)更加有力。這樣，在我們總需要的血量一定的前提下，我們的心臟只需要以更低的頻率跳動(dòng)，就可以達到充足的供血量，有助于保護我們的心臟。
3、充足的睡眠
近年來(lái)，我們經(jīng)?？梢詮木W(wǎng)上得到一些消息，例如，加班幾日晝夜不休，連續玩幾天幾夜的電腦產(chǎn)生猝死。這是由于長(cháng)期失眠給我們身體帶來(lái)非常大的壓力，尤其是心臟。如果我們能夠保證充足的睡眠，就可以給我們心臟充分的休息，使它跳動(dòng)的更加有力，這也有助于降低我們的心率。
4、合理飲食
飲食應有合理的安排。高脂血癥、膳食不平衡、糖尿病和肥胖都和膳食營(yíng)養有關(guān)，所以，從心臟病的防治角度看營(yíng)養因素十分重要。原則上應做到“三低”即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
5、保持心態(tài)平和
情緒與健康之間存在著(zhù)千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系。大喜大怒都是忌諱的。中醫學(xué)認為，暴喜傷心，心氣渙散，會(huì )出現一系列心氣不足的癥狀，如心悸、乏力、胸悶氣短、脈結代等癥狀。嚴重者則會(huì )出現冷汗不止，四肢不溫，脈微欲絕及心悸、胸悶、胸痛等心陽(yáng)欲脫的癥狀。
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