程玉
刷牙最佳時(shí)間 飯后3分鐘是漱口、刷牙最佳時(shí)間。因為這時(shí)口腔的細菌開(kāi)始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
飲茶最佳時(shí)間 飲茶最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合 成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時(shí)間一長(cháng)可誘發(fā)貧血。
喝牛奶最佳時(shí)間 牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
吃水果最佳時(shí)間 吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會(huì )增多，有利于保護人體免疫系統。
曬太陽(yáng)最佳時(shí)間 上午8~10時(shí)和下午4~7時(shí)，是曬太陽(yáng)養生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線(xiàn)A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫力和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
美容最佳時(shí)間 皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛，因此晚上睡前用化妝品進(jìn)行美容護膚效果最佳，能起到促進(jìn)新陳代謝和保護皮膚健康功效。
散步最佳時(shí)間 飯后45~60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
洗澡最佳時(shí)間 每天晚上睡覺(jué)前洗一個(gè)溫水浴(35~45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。
睡眠最佳時(shí)間 午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡。晚上則以22~23點(diǎn)上床為佳，因為人的深睡時(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
鍛煉最佳時(shí)間 傍晚鍛煉最為有益。原因是人的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時(shí)分為最佳。
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