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11個(gè)生活習慣讓你變白

　　所有美容專(zhuān)家都告訴我們，美白不是一夕之間就可以完成的，越快地去掉色素，皮膚所付出的代價(jià)就越大！讓肌膚白皙的生活好習慣。
   
    1、每次晴天外出時(shí)，都應涂防曬品，而且應每隔2-3小時(shí)搽一次。而游泳時(shí)更必須涂防曬品，并且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。

    2、只要從事過(guò)戶(hù)外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。

    3、曬后，如有條件可用毛巾包著(zhù)冰塊來(lái)冰鎮發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì )加劇曬后斑的產(chǎn)生。

    4、如果曬后可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。

    5、外出時(shí)手要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過(guò)早生成“老年斑”。

    6、水是美容圣物，早晨醒來(lái)建議空腹喝涼白開(kāi)，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。

    7、建議多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。

    8、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽(tīng)音樂(lè )，也是美白的好幫手。

    9、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

    10、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì )直接導致黑色素沉著(zhù)和雀斑生成。

    11、自制簡(jiǎn)單美膚餐：

    早餐：牛奶 ＋ 雞蛋。牛奶和雞蛋含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，牛奶可選脫脂牛奶，雞蛋每天只宜吃一個(gè)。

    午餐：雜菜沙律加奇異果汁。脆小白菜含維他命C，可多吃蕃茄、奇異果含豐富的維他命C和E，可防止皮膚粗糙，保持嫩滑。

    晚餐：白汁雞肉意粉。切忌吃紅肉，因為紅肉比白肉有較多毒素，而且白肉含蛋白質(zhì)比較高。