讓運動(dòng)增加你的“深睡眠”
運動(dòng)可以代替藥物，但任何藥物都代替不了運動(dòng)。運動(dòng)可加速人體血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進(jìn)人體排毒；運動(dòng)可使人接近大自然，讓人胸襟開(kāi)闊?？赡阒绬?？每天進(jìn)行適度的運動(dòng)，還可增加深睡眠時(shí)間，提高人們的睡眠質(zhì)量。
據美國睡眠協(xié)會(huì )的調查顯示，經(jīng)常參加運動(dòng)者比不運動(dòng)者入睡快、睡得深、睡眠時(shí)間長(cháng)，白天也很少有疲勞感。澳大利亞睡眠研究專(zhuān)家約翰博士比較了跑步組（每周平均45英里）和不運動(dòng)組的睡眠時(shí)間，發(fā)現跑步組睡眠時(shí)總的深睡眠時(shí)間比不運動(dòng)組多18％。
這就意味著(zhù)，每天進(jìn)行適當的運動(dòng)鍛煉除了可強身健體、調適心情外，還可促進(jìn)夜晚睡眠，特別是深睡眠。一方面是因為機體活動(dòng)后產(chǎn)生一定程度的疲勞，需要靠睡眠加以恢復和補償。另一方面，運動(dòng)鍛煉還可以直接對失眠的一些病因進(jìn)行治療。實(shí)驗證明，通過(guò)長(cháng)期的體育鍛煉，能有效治療焦慮、抑郁等不良情緒，
從而保證睡眠。
盡管運動(dòng)鍛煉的好處如此之多，但鍛煉不當也會(huì )給我們的身體造成負面影響。體育鍛煉講究方法，方能通過(guò)運動(dòng)增加我們的深睡眠。
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