“沼澤邊的野雞走上十步才能啄到一口食物，走上百步才能喝到一口水，可是它絲毫也不會(huì )羨慕籠中鳥(niǎo)。因為籠中鳥(niǎo)雖然衣食無(wú)憂(yōu)，但失去了自由，活得并不愉快。”
《莊子·養生主》所講的這個(gè)故事包含了很多養生的道理。比如醫生們在接診中發(fā)現了一個(gè)奇怪的現象：中青年應該是人一生中最強壯的時(shí)期，但來(lái)看病的中青年人反而比老年人更多。通過(guò)對他們生活習慣的分析，醫生們發(fā)現了其中的奧妙：年輕人喜歡關(guān)在體育館內打羽毛球、游泳等，而老年人更樂(lè )意到大自然中爬山、唱歌；年輕人往往陷于名利的牢籠不能自拔，而老年人對這些已經(jīng)云淡風(fēng)輕。
年輕人工作繁忙，閑時(shí)不妨到大自然中走走，在運動(dòng)的同時(shí)感受一下自然的節律，這比悶在體育館內打球更有益于養生。
道家認為七種情緒會(huì )傷身
如何調整自己的情緒，老莊提出了很多見(jiàn)解，像老子的名言“禍兮福之所倚，福兮禍之所伏”，除了包含辯證法思想，也是在告訴人們：與其斤斤計較于眼前的得失，不如調整情緒和步伐，不以物喜、不以己悲。
中醫認為，肝藏魂、脾藏魄、心藏神、腎藏志、肺藏意，調節好自己的情緒和心情，對于養好五臟六腑都有莫大的好處，反之則會(huì )傷身。
調節情志，一定要把握好“度”的問(wèn)題?！肚f子·養生主》說(shuō)：“緣督以為經(jīng)，可以保身，可以全生，可以養親，可以盡年。”“緣督”就是順從自然之中道的意思。在“喜怒哀思悲恐憂(yōu)”這七種情緒中，任何一種都不要過(guò)度，否則就會(huì )傷身。
大怒會(huì )傷肝，大喜會(huì )傷心，大悲會(huì )傷肺，思考過(guò)度就會(huì )傷脾，驚恐則會(huì )傷腎。
為什么這樣說(shuō)呢？大怒易導致肝陽(yáng)上亢，從而造成腦出血、中風(fēng)等意外；過(guò)于歡喜會(huì )出現心神渙散，神志不清，像《儒林外史》中的范進(jìn)中舉，就是典型的大喜傷心；至于大悲傷肺，《紅樓夢(mèng)》中的林黛玉就是例子，大悲會(huì )引起氣不足，對呼吸系統造成傷害；而思慮過(guò)度，不思飲食，自然就會(huì )傷脾了；有些人受到過(guò)度驚嚇，會(huì )出現大小便失禁的情況，這就是“驚恐傷腎”的表現。
順應四時(shí)養生方可 “天人合一”
中醫很多養生理論都來(lái)源于道家。如何實(shí)現“天人合一”，達到人與自然的和諧相處，這不僅是老莊孜孜以求的“道”，也是中醫治療的理論基礎。
按照中醫養生的觀(guān)點(diǎn)，人體的一切生命活動(dòng)都必須順應四時(shí)陰陽(yáng)消長(cháng)、轉化的客觀(guān)規律。
在一年四季中，春夏陽(yáng)氣生發(fā)，秋冬陰氣潛藏，故有“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”之說(shuō)。在春夏之時(shí)，要多活動(dòng)以保養陽(yáng)氣，而秋冬之時(shí)，應保養陰氣，提倡靜養。
在飲食五味上，攝取更要有規律，過(guò)饑、過(guò)飽或飲食偏嗜均能傷害臟腑，影響身體健康，蔬菜瓜果的食用亦有一定的季節性。
春游有助于“春養肝”
不僅如此，隨著(zhù)四時(shí)的變遷，對于五臟六腑的調養也有不同的重點(diǎn)，對此古人總結為“春養肝、夏養心、長(cháng)夏養脾、秋養肺、冬養腎”。
從古至今，為什么一到春天人們就想出游，這是符合中醫養生道理的。肝藏血，主疏瀉，掌管著(zhù)飲食以及調節情志的作用。春天萬(wàn)物勃發(fā)，人的情緒也應該適時(shí)抒發(fā)出來(lái)，一旦壞情緒郁積就會(huì )傷肝，而踏青春游，到大自然中散散心，不失為一個(gè)調節情志的好辦法。此外，肝喜酸惡辛，可多吃酸味的食物，別吃辛辣的食物。
中醫所講的心主要對應人體的心腦神經(jīng)系統，為什么要“夏養心”，因為“汗為心液”，夏天陽(yáng)氣很盛，必須出出汗抒發(fā)出去，但是汗出得太多，就會(huì )傷害心，必須吃苦味的食物補心。
全球變暖更宜“長(cháng)夏養脾”
至于長(cháng)夏養脾，也是有科學(xué)道理的。由于全球變暖，即使立秋到秋分之間，地處亞熱帶的廣東仍然非常濕熱，民間有句諺語(yǔ)“夏至狗，無(wú)處走”，講的就是這種情況。脾運化“水谷精微”，主要對應人體的消化系統。天氣太熱，自然不想吃東西，整個(gè)人無(wú)精打采，就會(huì )傷脾。
此外，空氣中濕度太高，上曬下蒸，人體中的水分也會(huì )增加，而脾喜燥惡濕，一不小心就會(huì )中招。在這個(gè)季節，煲湯時(shí)加些薏米、扁豆、茯苓等健脾去濕的藥材，喝一些祛濕的涼茶，是很有益的。
中醫的肺主要對應人體的呼吸系統。秋季天氣轉涼，空氣干燥，早晚溫差大，易引發(fā)呼吸道感染或加重呼吸道、肺部的癥狀。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，“秋養肺”非常重要。中醫認為，肺怕燥邪，“春夏祛暑濕、秋冬防肺燥”，應多吃百合、雪梨滋潤的食物。
一年當中，春生夏長(cháng)，秋收冬藏。到了冬季，氣候寒冷，草木零落，宜養命門(mén)之火，這就是“冬養腎”了。腎對應著(zhù)人體的泌尿生殖系統，“主骨生髓，乃陰陽(yáng)之本”，可吃些補品。由于廣州冬季很短，季節分界不太清楚，一般無(wú)需大補，“清補”即可。
“工作狂”違背養生原則
史記《老子韓非列傳》記載了一個(gè)故事：楚威王派使者尋莊周，許以高官厚祿。莊周笑著(zhù)對楚使者說(shuō)：“千兩黃金，確實(shí)是豐厚的報酬；一國卿相，確實(shí)是尊貴的高位。但是，您難道沒(méi)見(jiàn)過(guò)郊祭用的牛嗎？多年來(lái)享用的是無(wú)上的美味，披著(zhù)五彩斑斕的布匹，等待有一天被牽入太廟?？墒窃诘却煌涝椎哪且豢?，即使它想變成一只野豬，也無(wú)法實(shí)現了??！我寧愿在爛泥中自由地嬉戲，也不愿為國家大事所羈絆。”
老莊講“清靜無(wú)為”，并不是真的讓人“無(wú)為”，而是要求人們順應自然，尊重事物的客觀(guān)規律，不要強求自己去摘夠不著(zhù)的果實(shí)。但是，在就診的病人中，從商從政者最容易出現睡眠差、胃口不好等亞健康狀態(tài)。雖然已經(jīng)擁有了名車(chē)、豪宅，但對名利無(wú)止境的追求，讓他們的身體承受了過(guò)大的壓力。
欲望太多、目標太高，造就了越來(lái)越多的工作狂。張北平說(shuō)，工作狂幾乎違背了中醫所有的養生原則：晚上熬夜工作，飲食沒(méi)規律，暴飲暴食，思慮過(guò)度，情緒波動(dòng)大……長(cháng)此以往，想不生病都難。其實(shí)，如果實(shí)在承受不了，不妨退后一步學(xué)學(xué)莊子，很多人位不高、權不重、財不多、欲不高，不也照樣可以做個(gè)快樂(lè )的升斗小民嗎？
聯(lián)系客服
