保健按摩，拯救你的睡眠
睡覺(jué)前，躺在被窩里，兩手指曲成弓狀，第二指節的內側緊貼著(zhù)印堂，從眉間開(kāi)始向前額兩側抹壓，約做40次左右，或先將兩手搓熱（手掌如果過(guò)于粗糙，可涂抹適量護膚霜），隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續做10次左右。失眠或其他睡眠障礙患者持之以恒的如法操作，可有效拯救走下坡路的睡眠狀況，提升優(yōu)質(zhì)睡眠的指數。
再有，背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進(jìn)血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。夫妻間睡前若按照下面的說(shuō)明如法操作，輕輕松松便可達到健身的目的，還能提高夜間的睡眠質(zhì)量。何樂(lè )而不為呢？
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