一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育運動(dòng)。這些運動(dòng)是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、曬太陽(yáng)。著(zhù)名精神病專(zhuān)家繆勒指出，陽(yáng)光可改善抑郁病人的病情癥狀。
三、吃香蕉。德國營(yíng)養心理學(xué)家帕德?tīng)柦淌诎l(fā)現，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安寧、快活。
四、大聲哭喊。找個(gè)僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專(zhuān)家研究發(fā)現，這種哭喊可使心理得到盡情宣泄，同時(shí)，由不良情緒產(chǎn)生的毒素，也可"哭喊"出身心。
五、睡好覺(jué)。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩心定神。一覺(jué)醒來(lái)，心情就會(huì )好多了。
六、聽(tīng)音樂(lè )。音樂(lè )可使大腦產(chǎn)生一種能鎮靜安神的物質(zhì)內啡呔，但要注意選擇"對路"的音樂(lè )。
七、賞花草?；ú莸念伾蜌馕?，有調解人情緒的作用。
八、觀(guān)山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會(huì )將你置于美好的情境中，心情便會(huì )被"快活化"。
九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名簽或事件名號，然后拼命擊打。過(guò)后，人不再憋悶，心情自然就會(huì )好起來(lái)。
十、洗淋浴。浴池中的淋浴，能產(chǎn)生一種安神的活性分子，不快時(shí)，不妨洗洗淋浴，會(huì )一身輕松。
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