秋高氣爽，正是適合爬山的好時(shí)節，只要爬山前做好一些必要的準備工作，就能減少不必要的損傷。
鞋子夠大夠軟。其一，鞋子要按足形選擇：高足弓的人宜選避震能力好的鞋子，扁平足則應選擇可承托足弓 的鞋子。其二，試穿登山鞋時(shí)，若大腳趾與鞋頭留有一個(gè)拇指寬度的空間，便是合適的尺碼。其三，鞋身前腳掌的位置應足夠柔軟，易于彎曲。
襪子內薄外厚。棉質(zhì)襪子雖然吸汗能力較好，但經(jīng)多次清洗后，棉質(zhì)纖維可能出現變化，反而增加足底的摩擦力，容易將腳磨出水泡，所以，爬山者不宜穿太舊的襪子。劉庭耀提醒，有些人為了預防腳起水泡，爬山時(shí)習慣穿兩雙襪子，這時(shí)，最好把薄的一雙穿在內，厚的穿在外。至于愛(ài)穿“腳趾襪”的人，則應選質(zhì)地較薄的，以便把它穿在內，外加厚襪。
趾甲別剪太短。腳趾甲不宜剪得過(guò)短，長(cháng)度需與趾頂肌肉的高度一致，并且要平剪，即把趾甲剪成方形，最多把兩角銼圓即可。
噴止汗噴霧止腳汗。對于腳部很愛(ài)出汗的人來(lái)說(shuō)，不妨使用不含酒精的止汗噴霧，這樣，可使腳汗分泌減少，摩擦力自然降低，減少起水泡的幾率。
強化腳皮用紅茶泡腳。用濃茶泡腳可以增加腳皮厚度，以減少起水泡的機會(huì )。方法是：在1小碗水中泡10個(gè)紅茶包，放涼后泡腳，每星期2次，共泡3星期即可。
長(cháng)雞眼或厚繭者勿亂處理。劉庭耀稱(chēng)，對一星期爬山3次以上的人而言，要是腳部長(cháng)了雞眼，應由專(zhuān)業(yè)人士處理，切勿自行使用雞眼藥水，以防藥水滲入太深后長(cháng)時(shí)間步行，令患處出現損傷。至于厚繭，專(zhuān)業(yè)人士會(huì )用手術(shù)刀削去死皮，以免長(cháng)時(shí)間爬山導致厚繭下的嫩肉被壓傷。
涂潤滑劑治水泡。萬(wàn)一起了水泡，首先要做到“切勿刺穿”，應任由它自然痊愈?？稍谒萆贤坎肷僭S油性或水性的潤滑劑，以減低摩擦力。
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