骨質(zhì)疏松癥是世界上最常見(jiàn)及令人虛弱的疾病之一,骨質(zhì)疏松是隨著(zhù)年齡不斷的增長(cháng),骨礦成分和骨基質(zhì)等比例減少,骨質(zhì)變薄,骨小梁數量減少,骨脆性增加和骨折危險度升高的一種全身骨代謝障礙的退行性疾病。統計資料顯示,40歲以后逐漸出現骨質(zhì)疏松及骨質(zhì)萎縮、骨密度減少,70歲的人骨密度僅相當于青年時(shí)期的50%左右,骨質(zhì)疏 松的發(fā)病率達到60%以上。
骨質(zhì)疏松可分為三大類(lèi)：
第一類(lèi)為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,它是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)必然發(fā)生的一種生理性退行性病變。
第二類(lèi)為繼發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,它是由其他疾病或藥物等一些因素所誘發(fā)的骨質(zhì)疏松癥。
第三類(lèi)為特發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,多見(jiàn)于8歲~14歲的青少年或成人,多半有遺傳家庭史,女性多于男性。婦女妊娠及哺乳期所發(fā)生的骨質(zhì)疏松也可列入特發(fā)性骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群包括:
老年人、更年期后婦女、嗜煙酗酒的人、過(guò)度節食減肥的人、不常曬太陽(yáng)的人、飲食偏高蛋白的人、長(cháng)期臥床者、少年白發(fā)、晚婚和高齡未婚婦女、沒(méi)有生小孩者;長(cháng)期服用類(lèi)固醇、抗痙攣藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥、止痛藥的人;患有腎病或肝病、糖尿病、高鈣血癥、甲狀腺機能亢進(jìn)、風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎及某些癌癥患者。
治療骨質(zhì)疏松癥需要到正規醫院
在醫界與病患間,骨質(zhì)疏松普遍被誤認為老化現象,僅上海就有75%的患者未就醫,接受正規治療率僅僅只有2%。骨質(zhì)疏松癥是一種需要治療的疾病,不是自然的生理老化現象,如果中老年人患了骨質(zhì)疏松,應該及早到醫院進(jìn)行正規檢查,規范用藥,選用抗骨吸收藥物,一周一次的劑量可以更好的提高患者依順性,能夠最大程度緩解骨痛等癥狀、降低骨折發(fā)生率,提高生活質(zhì)量。
預防骨質(zhì)疏松癥不能僅限補鈣
提起骨質(zhì)疏松的預防,人們的第一反應往往是補鈣,但是補充鈣劑并不是全部手段。
首先，在飲食中添加含有充分的鈣質(zhì)、維生素D以及其他養分,鈣和維生素D是增加和保持骨質(zhì)量不可或缺的基本營(yíng)養成分。而蛋白質(zhì)及其他養分如:磷、鈉、鎂等礦物質(zhì)也在維持骨骼健康中起著(zhù)重要作用。
提高鈣的吸收量就要選擇含鈣豐富的食物,對于成年人來(lái)說(shuō),每天建議的鈣攝取量是800毫克?？梢栽谌椭杏幸庾R地多加牛奶及其他乳制品。還可多吃海產(chǎn)類(lèi)、蝦米、西蘭花、綠葉蔬菜、果仁及干果類(lèi)等,也可從豬肉、雞蛋、豆類(lèi)、魚(yú)等攝取養分,要避免太多肉類(lèi)和鹽,因為過(guò)多蛋白質(zhì)和鹽會(huì )加速鈣的流失。
其次,如果你沒(méi)有從飲食中得到足夠的鈣和維生素D,便可以適量服用鈣劑及補充維生素D,尤其是停經(jīng)后的婦女。在補鈣產(chǎn)品中,使用最多的是碳酸鈣,但碳酸鈣不適宜于胃酸缺乏的病人服用。而枸櫞酸鈣等有機酸鈣,盡管鈣含量較低,但比碳酸鈣易溶解,適于胃酸缺乏的病人。磷酸鈣不易溶解,不適于慢性腎衰的病人。對于腎功能不全或需要限制某種營(yíng)養素攝入的人選擇時(shí)更要謹慎。
最后,運動(dòng)可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快,肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用,這些都能阻止和減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。輕度骨質(zhì)疏松病人可選擇跑步、打拳、游泳及球類(lèi)運動(dòng)等。較嚴重的人可選擇活動(dòng)量小,以身體上下運動(dòng)為主的項目,如原地踏步、行走、慢跑等。病情嚴重者做適當的肌肉收縮活動(dòng),如活動(dòng)肩、肘、腕、手指、踝及膝部等關(guān)節抗阻力的伸屈運動(dòng),也能達到運動(dòng)的目的。
