86歲的陳家琦教授腰板挺直，皮膚滋潤，說(shuō)話(huà)條理清楚又風(fēng)趣幽默。這位被譽(yù)為中國運動(dòng)生理學(xué)奠基人的天津體育學(xué)院前院長(cháng)，說(shuō)的卻不是深奧的大道理。 人生動(dòng)力是快樂(lè )
陳教授說(shuō):“健康長(cháng)壽沒(méi)什么秘訣，我就是興趣廣泛，煙酒不沾，再就是天天讓自己很快樂(lè )。人活著(zhù)，快樂(lè )是動(dòng)因； 天天別扭，還活著(zhù)干什么？一個(gè)人的最終目標不是奔死亡，而是找快樂(lè )。”
快樂(lè )要能“理解人包容人”。陳教授說(shuō)，“人首先要理解自己，我理解自己就是一個(gè)俗人，如果說(shuō)有特點(diǎn)的話(huà)，就是能理解人包容人。”他講了一個(gè)小故事：“外科醫生在治療中發(fā)現，一個(gè)人頭部受重傷，腦子的一小部分被打掉了。治好后，人從外表看一點(diǎn)毛病也沒(méi)有，但性情改了，變得非常自私。為什么？他替別人考慮的那塊腦子沒(méi)有了。你不理解他能行嗎？”原來(lái)人的心理問(wèn)題還有物理的原因。 健康帶來(lái)愜意生活
陳教授一生從事醫學(xué)研究，在生活方面是不是特別講究呢？他說(shuō)，“對我來(lái)說(shuō)，什么都好吃，我從來(lái)不挑食，但太貴的東西我不吃。蔬菜一定要吃各種顏色的，還要多吃生的；還有就是多吃菌類(lèi)和豆制品。男性要多吃鮮魚(yú)蝦，因為魚(yú)蝦有高級動(dòng)物蛋白，激素豐富，能調整內分泌水平，一個(gè)人有朝氣與激素水平特別有關(guān)系。”
談到營(yíng)養品和藥，陳教授說(shuō)他一般是不吃的，80歲以后，血壓有些不穩定，就每天一片利血平。記者注意到，他喝咖啡時(shí)放糖特別多，他說(shuō):“我一天三杯咖啡，別人喝完睡不著(zhù)，我喝完促進(jìn)血液循環(huán)，躺下就著(zhù)。”陳教授的生活方式給他帶來(lái)健康，他又在享受健康給他帶來(lái)的愜意生活。 健康的生命在于科學(xué)的運動(dòng)
陳教授說(shuō)，“生命在于運動(dòng)”這句話(huà)用在健身上，應該是“健康的生命在于科學(xué)的運動(dòng)”。
陳家琦早年畢業(yè)于日本東京醫科大學(xué)，他說(shuō)自己大學(xué)時(shí)期缺少運動(dòng)，健康被扣了一些分。人如果沒(méi)有病，應該能活到130歲。每個(gè)人都要被扣分，人不可能什么病也沒(méi)有。但是現在很多老年退行性病變都在年輕人身上出現了，30多歲血糖就高了，不應該啊。年輕人的鍛煉，應該是兩種類(lèi)型：一種是健身，另一種就要增強體力，加強肌肉力量，比如踢足球、打籃球等等，運動(dòng)強度和量都要上去。
談到一些女青年減肥，陳教授指出“骨感美”是誤區，并開(kāi)玩笑地說(shuō)：“應該提倡古典美，把唐朝的審美觀(guān)拿出來(lái)。女人就應該比男人多10%的脂肪，這是生理的需要。即便是減肥，最有效的還是運動(dòng)。強度不見(jiàn)得多大，但要有量，要堅持。”
關(guān)于健身知識，陳教授說(shuō)：“人的心肺功能是個(gè)很重要的指標，走和慢跑是很好的鍛煉方法，簡(jiǎn)單又有實(shí)效。健身者需要科學(xué)督導，需要運動(dòng)處方，這在國外是很流行的，但在我們這里還是個(gè)空白。”
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