養生學(xué)中的“黃金率”
你知道嗎，幾千年前古希臘學(xué)者提出的“黃金分割率”（0．618），在保健養生方面也有許多適用價(jià)值，甚至能幫助我們破譯養生學(xué)中許多難解之謎。
▲理想睡眠
科學(xué)家研究證實(shí)：每天7.5小時(shí)是成年人最理想的睡眠時(shí)間。一天24小時(shí)，白晝和夜晚各占約12小時(shí)，成人最理想的睡眠時(shí)間剛好是夜晚12小時(shí)的0.618（7.416）即接近7.5小時(shí)。事實(shí)也證明，長(cháng)期這樣睡眠的人大多都健康長(cháng)壽。
▲愉快起床
睡醒時(shí)，若眼睛一睜開(kāi)就馬上起床，極易產(chǎn)生疲乏感，導致白天工作或學(xué)習時(shí)精神欠佳。我們姑且計算一下，如果穿衣服的時(shí)間大致需要2分鐘，那么從睜開(kāi)眼睛到坐起身來(lái)的時(shí)間應為3分鐘 （即后者與前者的時(shí)間比約為6∶4），這樣起床，感覺(jué)是最舒服的。
▲文明說(shuō)話(huà)
古人云：“逢人只說(shuō)三分話(huà)”，但這樣難免會(huì )讓人覺(jué)得虛偽。如果利用黃金分割率，“逢人且說(shuō)六分話(huà)”，不但讓人感到恰到好處，還能換來(lái)真誠的笑容。禮貌地保留四分話(huà)，這是與人處世的“適可而止”的文明舉動(dòng)。
▲科學(xué)工作
按照黃金分割率，宜為六分“認真工作”，四分“自然工作”。如果十分認真工作，別人可能會(huì )懷疑你的野心大，所謂“木秀于林，風(fēng)必摧之”即是這個(gè)道理。四分的自然工作，不但對身心健康有益，還可以給自己留有迂回和發(fā)展的余地。
▲理智上網(wǎng)
很多人由于長(cháng)時(shí)間操作電腦，缺乏必要的運動(dòng)和休息，從而影響了身心健康。健康上網(wǎng)應該注意有動(dòng)有靜、勞逸結合。一般來(lái)說(shuō)，開(kāi)機、打字、移動(dòng)鼠標等動(dòng)作的時(shí)間，1個(gè)小時(shí)內應有24分鐘；電腦操作人員在連續工作1小時(shí)后應該適當休息一段時(shí)間。最好到室外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步、做做廣播體操，或者在室內做眼睛保健操等。
▲動(dòng)靜法則
“以動(dòng)養生”與“靜養”的關(guān)系問(wèn)題，一直是眾說(shuō)紛紜。有人提出“生命在于運動(dòng)”“動(dòng)而不衰”的觀(guān)點(diǎn)，也有人認為 “靜養存精得以長(cháng)壽”，此外，更有“心靜體動(dòng)”“養心在靜、養生在動(dòng)”之說(shuō)。其實(shí)從辯證角度來(lái)看，動(dòng)與靜應該有一個(gè)比例關(guān)系，大致是四分動(dòng)、六分靜，這才是最佳的養生之法。
▲養心與養生
研究表明，精神因素對健康的影響是很大的。在對抗衰老和疾病方面，心理作用占六成，生理作用占四成，這也恰好符合黃金分割率。充分調動(dòng)、合理協(xié)調心理和生理兩方面的力量來(lái)延緩衰老，可以達到延年益壽的效果。
▲情感調控
人有七情六欲。然而，情感也影響著(zhù)人體生理機能的狀態(tài)，它掌控著(zhù)人的內分泌系統，繼而影響著(zhù)人體的免疫功能，而免疫功能又直接決定著(zhù)人體的健康狀態(tài)。因此，我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì )調控與平衡自己的情感。情感的調控，一般以四分宣泄、六分忍耐為最佳平衡點(diǎn)。
▲最佳孕期
專(zhuān)家研究發(fā)現，受孕的最佳季節是每年的7月底～8月底，恰恰是一年12個(gè)月的0.618處?，F代醫學(xué)研究表明，人體血液中的淋巴細胞水平在7月至8月這段時(shí)間最高，人的免疫力強。此時(shí)受孕所生的孩子，其生命力尤為旺盛。
▲生命奧秘
黃金分割率在人體中呈現著(zhù)很多“巧合”，其中最神秘的巧合要算是DNA了，它的每個(gè)雙螺旋結構中都包含有黃金分割率：每個(gè)螺旋結構都是由寬21個(gè)埃與長(cháng)34個(gè)埃之比組成，而它們的比率為0.6176，非常接近黃金分割率的0.618。難怪有人猜測黃金分割率是人類(lèi)保健養生與延年益壽的遺傳密碼呢！
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