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重陽(yáng)敬老。老人最擔心的是人老抵抗力差，百病叢生。中醫藥大學(xué)一位老中醫建議，參考古人按十二時(shí)辰特點(diǎn)辯證養生的方法，幫助老人延年益壽。

古代養生家根據晝夜陰陽(yáng)的變化規律，制定了適合老年朋友的“十二時(shí)辰養生法”。

卯時(shí)（凌晨5點(diǎn)－7點(diǎn)）：見(jiàn)晨光即披衣坐床，叩齒三百次，轉動(dòng)兩肩，活動(dòng)筋骨。先將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然后以?xún)墒直Ш竽X，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦后各24次。爾后去室外打太極拳。

辰時(shí)（上午7點(diǎn)－9點(diǎn)）：起床活動(dòng)后，飲一杯白開(kāi)水；用木梳梳發(fā)百余遍有醒腦明目的作用。洗臉漱口。早餐宜淡素，飯后徐徐走百步，邊走邊以手摩腹，增強消化。

巳時(shí)（上午9點(diǎn)－11點(diǎn)）：或讀書(shū)，或理家，或養花。疲倦時(shí)即閉目靜坐養神，或叩齒咽津數十口。

午時(shí)（上午11點(diǎn)－午后1點(diǎn)）：午餐要求食物暖軟，不要吃生冷堅硬的食物。只吃八分飽，食后用茶漱口，然后靜坐或午休。

未時(shí)（午后1點(diǎn)－3點(diǎn)）：或午睡，或弈棋，或瀏覽時(shí)事（相當看報），或做家務(wù)。

申時(shí)（下午3點(diǎn)－5點(diǎn)）：或讀名人詩(shī)文，或練書(shū)法，或撫琴，或去田園小勞。

酉時(shí)（午后5點(diǎn)－7點(diǎn)）：晚餐宜早，宜少。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。

戌時(shí)（晚7點(diǎn)－9點(diǎn)）：靜心養氣，然后安眠。睡時(shí)宜右側臥，“睡如弓”。

亥時(shí)至子時(shí)（晚9點(diǎn)－次日1點(diǎn)）：安睡以養生氣，環(huán)境宜靜，排除干擾。睡時(shí)可屈膝而臥，醒時(shí)宜伸腳舒體，使氣血流通。

丑時(shí)至寅時(shí)（夜1點(diǎn)－5點(diǎn)）：此時(shí)為精氣發(fā)生之時(shí)，宜節制房事，60歲以后可20日或1月1次。