01 聽(tīng)音樂(lè )——將音樂(lè )分類(lèi)為可以讓心情平靜、幫助入睡、處理壓力情況等不同類(lèi)型。音樂(lè )總是能治愈各種情緒疾病，而且是立時(shí)見(jiàn)效。
02 靜思——1分鐘不算長(cháng)，但這1分鐘卻也可能成為轉念，讓生活更好的關(guān)鍵時(shí)刻，利用這偷閑的1分鐘靜思，沉淀一下浮動(dòng)不安的思緒，做好下1分鐘的再出發(fā)。
03 活動(dòng)筋骨——偷得浮生半日閑，隨時(shí)想到就利用1分鐘來(lái)動(dòng)一動(dòng)筋骨，身、心、靈一向是互為因果的，「戶(hù)樞不蠹，流水不腐」，選擇動(dòng)動(dòng)身體倒是個(gè)不錯的好點(diǎn)子。
04 作10個(gè)深呼吸——選擇靜下來(lái)做10個(gè)深呼吸，特別是當遭遇緊張事情時(shí)，10個(gè)深呼吸是消除緊張的最佳妙方。但如果是碰見(jiàn)不愉快的人或事，則選擇運用想象力讓所有的情境變得輕松，例如想象那個(gè)令自己不愉快的人可笑的景況，或是假想自己對著(zhù)他嘮嘮叨叨、破口大罵等等，一下子心情就變得輕松起來(lái)。
05 打電話(huà)給朋友——如果心情不好，又只有1分鐘的時(shí)間紓解，選擇拿起話(huà)筒與朋友聊天，抒發(fā)心中的情緒。
06 「不斷與自己溝通」——「不斷與自己溝通」，而且一以貫之。1分鐘、1小時(shí)、1天或1星期、1個(gè)月，都是一樣的。如果有1分鐘，選擇誠實(shí)面對自己，檢討得失、對錯成敗。此外，試著(zhù)將所有負面的事情，轉換成相反的益處?！复嬖诰褪呛侠怼故撬娜松?。如果有一天客戶(hù)決定要撤換廣告公司，首先他一定會(huì )點(diǎn)頭同意客戶(hù)的決定，接著(zhù)他便會(huì )認真地請客戶(hù)告知他真正的想法、深入了解究竟是哪兒發(fā)生了問(wèn)題？對他來(lái)說(shuō)，所有的問(wèn)題都不是問(wèn)題，而且還可能是轉機。
07 運用想象力——很奇怪，人的想象力用在描繪日后的希望，遠勝過(guò)現下這1分鐘。有時(shí)妳可能會(huì )想象10年后，發(fā)財了可以買(mǎi)部保時(shí)捷跑車(chē)，或者出國拉皮，以后變成松山島菜菜子之類(lèi)的，但是其實(shí)想象眼前的我，就是躺在沙灘上的珍妮佛羅培茲豈不是更妙？
08 喝喝水——去喝一大杯水，溫的、冷的都好，最好1天找出8個(gè)1分鐘，走到茶水間倒杯水，一口飲盡，妳的身體會(huì )感到前所未有的清爽。
09 占卜——遭遇挫折或猶豫彷徨時(shí)，利用占卜來(lái)做決定，借著(zhù)占卜的過(guò)程，進(jìn)行自己與自己的對話(huà)，之后一切往往更了然于胸。
10 說(shuō)聲謝謝妳－－妳對誰(shuí)心懷感激，卻還沒(méi)有向她道謝，那就是現在啰，拿起電話(huà)或走過(guò)去，大聲說(shuō)：「謝謝妳！」 ROSE雜志:善待自己 選擇疼惜一下自己的身體，或離開(kāi)令人不快的現場(chǎng)，都是妙方。
11 做SPA－－了解健康的重要，學(xué)習中醫、經(jīng)絡(luò )操、阿南達瑪珈瑜伽打坐，對于自己身體的狀況都在掌握之中，如果有空出來(lái)的1個(gè)小時(shí)，則選擇利用芳香療法好好地疼惜一下自己的身體。
12 看電影－－依當時(shí)的心情所選擇的電影，總有些機緣巧合，借著(zhù)從電影中尋求一些答案。
13 看精采的表演錄像帶－－除了歌劇之外，加拿大的「太陽(yáng)馬戲團」是個(gè)值得注目的表演團體，因為他們的藝術(shù)是經(jīng)過(guò)精密計算的，而且必需全神貫注的投入，有時(shí)觀(guān)賞他人專(zhuān)注的神情也是一種享受。
14 閱讀－－如果有1小時(shí)的空閑，選擇隨手抓本身邊的書(shū)或雜志，就可馬上進(jìn)入閱讀的樂(lè )趣里，忘掉不快。
15 「離開(kāi)現場(chǎng)」－－生活中或工作壓力太大時(shí)，「離開(kāi)現場(chǎng)」不啻為解脫妙方。有時(shí)候1天的工作中，無(wú)巧不巧地充滿(mǎn)挫折、令人窒息，這個(gè)時(shí)候她便選擇起身離開(kāi)，到辦公室以外的地方透透氣，買(mǎi)杯果汁甚至逛街買(mǎi)衣服，返回辦公室前，再帶包糖果請同事吃，這時(shí)候的心情，就已經(jīng)與起身離開(kāi)時(shí)有了180度的大轉變。
16 使自己風(fēng)格獨具——別認為想辦法讓自己的外貌顯得更美好是件壞事。有些人會(huì )希望妳把時(shí)間花在其它更有意義的事情上，這可能意味著(zhù)相對地妳花在「變漂亮」的效率不佳
──投資很大，報酬卻很小。簡(jiǎn)單的方法就是使自己風(fēng)格獨具。
17 輕松時(shí)光偷閑打發(fā)－－偷閑為自己煮杯咖啡、聽(tīng)音樂(lè )，對于時(shí)?？磿?shū)，看書(shū)速度超快的人來(lái)說(shuō)，利用這1個(gè)小時(shí)的時(shí)間還可以看完半本書(shū)。
18 聆聽(tīng)新世紀音樂(lè )－－靜坐冥想撫平動(dòng)蕩的心靈，或者打開(kāi)音響播放新世紀音樂(lè )，一邊聆聽(tīng)音樂(lè )、一邊無(wú)意識的擺動(dòng)身體，這樣的肢體是相當美妙的。
19 欣賞歌?。嗽谂_北接觸藝文活動(dòng)，也可以找機會(huì )接觸參與紐約豐富活躍的藝術(shù)活動(dòng)，歌劇就是他最喜歡的一種。從懵懂到了解、到與劇中人物起共鳴、深諳歌劇的奧妙堂奧，在其中獲得許多樂(lè )趣。
20 燉鍋好湯－－一鍋放了各色青菜的蔬菜湯，它的綜合營(yíng)養可以提供妳身體最理想的能量，更重要的是它的五顏六色，還可以修補郁卒的心情。建議妳，先把大黃瓜煮滾后關(guān)火悶1個(gè)小時(shí)，讓甜分慢慢溢出，然后把高麗菜、青花菜、紅蘿卜、豌豆莢、白洋菇……統統放進(jìn)去，
稍煮一下就OK！
21 把他擺平－－ROSE雜志:1天從容解壓努力度過(guò)充實(shí)愉快的1天，就是一種成功。
22 朋友聚餐－－選擇洗溫泉身心放松一下，或者與朋友相聚，唯一不同的是，一定要求朋友再帶一個(gè)不認識的朋友加入，增加新元素有時(shí)會(huì )有新的樂(lè )趣與想法。
23 采購精神糧食－－喜歡看書(shū)，甚至有信息恐慌癥的她，如果有1天的時(shí)間，會(huì )想盡辦法逛書(shū)店，大量采購精神糧食。
24 看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )－－如果有1天的時(shí)間，能夠看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè )，就是內心感受到最幸福的一件事了。選擇靠在室內最舒服的一張椅子上，把喜歡的書(shū)攤了一地，從椅子上看出去的窗景視野特佳，看書(shū)時(shí)最喜歡播放的是歌劇音樂(lè )帶，她形容歌劇簡(jiǎn)直是百聽(tīng)不厭，又不會(huì )干擾到閱讀的專(zhuān)注。
25 嘗試新事物－－利用1天的時(shí)間做些過(guò)去沒(méi)有嘗試過(guò)的事情，例如最近一次的中東之旅，她走過(guò)阿布達比、巴林、阿曼等阿拉伯國家之后，對于這些陌生的地方感到更好奇，就跑到書(shū)店去買(mǎi)了一本相當有重量的專(zhuān)書(shū)來(lái)研讀、學(xué)習一下。
26 充電－－除了把家里設計打理得舒舒服服，藏書(shū)并有5,000套以上，1個(gè)月至少吸收翻看30本以上的書(shū)籍、雜志，每半個(gè)月還會(huì )將收藏的書(shū)籍、雜志整理出來(lái)送人，娛樂(lè )類(lèi)的送給大樓管理員、知識類(lèi)的即分送給學(xué)生。
27 運動(dòng)－－可以將運動(dòng)變成一種習慣。根據研究調查，緩和的運動(dòng)有助于腦部靈活思考，激烈的運動(dòng)則對腦子沒(méi)什么幫助，但是卻可以減少脂肪。
28 不說(shuō)一句話(huà)－－妳每天都在講話(huà)嗎？給自己一個(gè)機會(huì )，一整天不講一句話(huà)，也是一種休息與修行，試試看吧！不容易做到，但絕對值得，如果妳噤聲1天之后大哭一場(chǎng)，恭喜妳，妳會(huì )有一個(gè)全新的自己。
29 拜訪(fǎng)一個(gè)好朋友－－去拜訪(fǎng)一個(gè)妳很想見(jiàn)她、卻老是沒(méi)時(shí)間成行的好朋友，再做一件妳們曾經(jīng)都喜歡做的事情，譬如，放一首妳們都愛(ài)的歌給她聽(tīng)，盡興而浪漫。
30 水度假——在陽(yáng)光晴朗的日子與好友一起相邀潛水，在海底用完兩支空氣瓶之后上岸，中午享用一頓美味的海鮮大餐，下午去洗個(gè)溫泉，晚上再回家看書(shū)、寫(xiě)稿，一天感覺(jué)充實(shí)愉快。背起行囊，接受變化帶來(lái)的樂(lè )趣換個(gè)地方住，有時(shí)候就換了不同的心情。
31 近程旅行－－如果有1星期的時(shí)間，她喜歡在國內、東北亞或東南亞旅行，如果不能成行，最起碼會(huì )選擇換個(gè)地方住。因為換個(gè)地方住，有時(shí)候就換了不同的心情。
32 重新整理家里－－心血來(lái)潮重新整理自己的東西，往往會(huì )發(fā)現許多過(guò)去買(mǎi)了卻還來(lái)不及享受的東西，讓人有另一種歡喜。
33 讀書(shū)－－肯定讀書(shū)有增加Vision的機會(huì )，認為讀書(shū)是長(cháng)期的培養與內化修煉，一個(gè)人扎不扎實(shí)、有沒(méi)有深度，可以從聊天就看出端倪，多讀書(shū)也才能凡事皆由大處著(zhù)眼，因此，如果有1星期的時(shí)間，她會(huì )選擇看完1本書(shū)，1個(gè)月4本書(shū)則是既定的目標。
34 出外旅行－－1年里最起碼會(huì )找出1周的時(shí)間出外旅行，其中美國是最常造訪(fǎng)也最喜歡的國度，一方面休息，另一方面探親訪(fǎng)友。美西的年輕活潑、美東的人文薈萃，都深深吸引她，此外，日本、歐洲以及上海也都是喜歡的旅點(diǎn)。
35 旅行－－特別是海島度假，對于1個(gè)星期的假期來(lái)說(shuō)，海島最是恰當，只不過(guò)在住宿上有些特別的要求，例如她喜歡去住些特別昂貴、有特色的度假別墅，好好享受一下。
36 海外充電－－到國外上課充電一番，她舉例道，最近就有朋友邀她到加拿大上一種心靈成長(cháng)與兩性關(guān)系的課程。充電的地方除了國外，例如日本導演也曾來(lái)臺灣教授一種專(zhuān)為成人設計的游戲課程，這種課程可以讓成人從中找回過(guò)去、彌補童年的缺憾。
37 蒔花弄草——植物是很好的解壓劑，有1天的閑暇時(shí)，就會(huì )窩在家里搬弄花草、整理花園，或者上假日花市買(mǎi)些新的盆栽，讓生活有些遐思。事實(shí)上，翻看室內設計的雜志，也讓她感受到同樣輕快的心情。
38 「不斷與自己對話(huà)」－－人有兩種，一種是向前思考，另一種則是向后思考，向前思考的人可以清楚地知道事情的去脈，向后思考的人則可以把事情的來(lái)龍搞得一清二楚?！覆粩嗯c自己對話(huà)」，不論是1秒鐘或1個(gè)星期，時(shí)間的長(cháng)短，都不會(huì )改變他「上窮碧落下黃泉」，透過(guò)對話(huà)尋找答案的決心。
39 收藏－－收藏品可能是就現實(shí)面而言，生活里最不需要的東西，到頭來(lái)也有可能是最花錢(qián)的東西。但是一個(gè)人至少應該有1種收藏癖好，讓妳可以從中得到安慰和樂(lè )趣，也可使朋友到妳家拜訪(fǎng)時(shí)，不至于太無(wú)聊而顯得尷尬。種種有特殊故事的，珍奇的，來(lái)自不同地方的收藏品，有時(shí)甚至會(huì )讓人感到強烈的搜集渴望，或者購買(mǎi)沖動(dòng)，是一種具有滿(mǎn)足感的生活目標。
40 1周健走計劃－－連續7天，計劃一個(gè)短期的運動(dòng)計畫(huà)，鍛煉自己的耐心與毅力，健走是一個(gè)很棒的點(diǎn)子。選擇住家或辦公室旁邊的公園或還算寬敞的人行道，規定自己每天至少走30分鐘，最少固定時(shí)間?？纯醋约旱摹笀猿帧怪笖涤卸喔?？
41 重組習慣的步調－－選擇1個(gè)星期的時(shí)間，從早晨張開(kāi)眼睛開(kāi)始，改變一下習慣的順序或內容，譬如吃不一樣的早餐、換不一樣的路線(xiàn)上班、換掉習慣使用的口紅顏色……，透過(guò)改變生活習慣，也可以帶給腦袋不一樣的刺激喔！1個(gè)月可旅行、可學(xué)習、可創(chuàng )作 人如果沒(méi)有長(cháng)進(jìn)，停留在原地，是很可悲的。
42 遠程旅行－－對旅行的態(tài)度是認真，而且非常堅決的，只要旅行的生物時(shí)鐘到了，無(wú)論什么都阻擋不了她。透過(guò)旅行可以找到許多意料之外的答案，希臘、西班牙、日本這些異地對她都有許多不同的啟發(fā)，找到繼續快樂(lè )活著(zhù)的理由。
43 學(xué)東西－－學(xué)習的時(shí)機永遠不嫌太遲，學(xué)習的范圍永遠不嫌太廣。30歲之后她更肯定自己要的是什么，她說(shuō)人如果沒(méi)有長(cháng)進(jìn)，停留在原地，是很可悲的。
44 review工作進(jìn)度－－除了1周一次review工作進(jìn)度，每個(gè)月她也都會(huì )時(shí)時(shí)檢討、省視自己工作目標的達標率，畢竟工作與生活的重要性是等量齊觀(guān)的。
45 音樂(lè )會(huì )或歌?。?個(gè)月至少欣賞一場(chǎng)音樂(lè )會(huì )或歌劇，是生活里最起碼的享受。
46 旅行學(xué)習－－特別鐘愛(ài)旅行中的學(xué)習，例如到英國學(xué)習香精油按摩、到巴黎、意大利學(xué)作點(diǎn)心，她特別懷念曾經(jīng)到過(guò)印度的一座靈修學(xué)院習畫(huà)的經(jīng)驗，有一節美術(shù)課程規定學(xué)生只能用黑色與白色兩種顏料作畫(huà)，學(xué)生被關(guān)在一間暗室里，跟著(zhù)自己的感覺(jué)在黑暗中創(chuàng )作，學(xué)習如何與自己相處。
47 環(huán)游世界－－如果有更長(cháng)的時(shí)間，希望能夠計劃環(huán)游世界，從文明進(jìn)步的國家走到文明古國，普羅旺斯、愛(ài)丁堡、巴黎、紐約、馬德里及意大利的托斯卡尼地區，在安定舒適的旅行之后，再前往第三世界或其它驚險刺激的國家旅行，例如亞馬遜河、摩洛哥、阿拉斯加或是南極。
48 展開(kāi)妳的減肥計劃－－不要再遲疑了，如果「減肥」是妳今年的重要規劃，那就從現在開(kāi)始吧！如果妳需要一個(gè)有效的方法，一定要參考我們舉辦「塑身美體大挑戰」的健康精神與方法。
49 快樂(lè )為元氣之本－－能讓妳快樂(lè )的事情同樣能激發(fā)妳的能量，每個(gè)月在月初的時(shí)候，就為自己預先安排至少2件快樂(lè )的事，譬如吃一頓美味的意大利餐、趕看一次夕陽(yáng)、來(lái)一次SPA、把腳指甲涂得性感兮兮……。
50 旅行——因為戀家，自嘲自己的旅行是「蝸?！故降穆眯?，也就是只要旅行，一定是帶著(zhù)一大家子同行。視旅行是一種學(xué)習的他，帶著(zhù)家人一同分享學(xué)習的心境，開(kāi)放視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)，接受文化沖擊。旅行，一方面達到與親人相聚的目的，另方面也因為心情真正放輕松，因此更能打開(kāi)心靈的眼來(lái)看世界，效果絕對是相加相乘的。
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