| |||
| 長(cháng)命百歲的秘訣是什么？美國哈佛大學(xué)的研究人員對600人進(jìn)行了60年的監控研究。以下是科學(xué)家們列出來(lái)的長(cháng)壽行為清單，都做到的話(huà)，你理論上可以活到112歲！ +1.8年 做一名成功者 較高的社會(huì )地位會(huì )給人的壽命帶來(lái)積極的影響。獲得諾貝爾獎的科學(xué)家比只獲得提名而最終沒(méi)有得獎的科學(xué)家要多活大約1.8年的時(shí)間。獲得奧斯卡獎的演員也比未獲獎的演員活得長(cháng)。 +2年 吃巧克力 巧克力，尤其是黑巧克力中含有豐富的抗氧化劑，對心臟很有好處。喜歡吃巧克力的人通常比那些不吃的人壽命要長(cháng)2年。 +3年 有信仰、交朋友 研究人員認為，做禮拜可以降低人的緊張程度，培養友誼能增強抗壓能力。不喜歡參加社會(huì )活動(dòng)或不喜歡出去旅游的人早逝的幾率比那些喜愛(ài)社交的人要高出20%。 +3.6年 少吃肉 幾乎不吃肉的人比喜愛(ài)吃肉的人一般能多活3.6年。素食主義者攝入的飽和脂肪酸很低，他們通過(guò)食用水果和蔬菜攝入的抗氧化劑含量卻很高，因此壽命要長(cháng)很多。 +3.7年 積極參加活動(dòng) 積極參加各種活動(dòng)可以延長(cháng)1.3－3.7年的壽命。參加活動(dòng)會(huì )給人在身體和精神上帶來(lái)積極的效應，得肥胖癥的幾率也很少。 +4年 適度飲酒 有規律地飲少量紅酒可以延長(cháng)男性生命4年。因為紅酒可以防止血凝固，對心臟也有好處。 +4.1年 控制血壓和膽固醇 保持正常的血壓和膽固醇水平可以延長(cháng)4.1年的生命。 +5年 接受教育、打高爾夫球 接受過(guò)高等教育的婦女可以比沒(méi)有接受過(guò)高等教育的婦女多活5年的時(shí)間，對男人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)間是7.8年。常常打高爾夫的人，壽命也比一般的人最少長(cháng)5年。因為打高爾夫球不僅身體上得到鍛煉，打球時(shí)的人際交流也有益于健康。 +6.6年 健康飲食 健康的飲食可以增加6.6年壽命。每天應該吃一些黑巧克力、杏仁、水果、蔬菜、大蒜和紅酒，每周要吃4次魚(yú)。這樣的飲食可以預防心血管疾病，從而延長(cháng)壽命。 +7年 減肥 研究發(fā)現，40歲時(shí)肥胖的人比體重正常的人平均少活7年。而那些從20歲起直到中年，體重增加不超過(guò)5磅的人得糖尿病、心臟病、高血壓和膽結石的幾率是體重增加了11到22磅的人的1/3。 +7.5年 保持積極的心態(tài) 保持積極心態(tài)的人能比成天心懷不滿(mǎn)的人多活7.5年甚至更長(cháng)時(shí)間。樂(lè )天派們早逝的幾率比一般人低大約55%。 +10年 不抽煙 從不抽煙的人比每天抽20支煙的人平均多活最少10年，如果一個(gè)人35歲時(shí)戒煙，他可以增加5.1年的壽命。 +10年 結婚（對男性而言） 根據美國芝加哥大學(xué)的一項研究，結了婚的男性平均比不結婚的男性多活10年以上，而結了婚的女性只比沒(méi)結婚的女性多活4年。男性婚后由于須對家庭承擔責任，往往會(huì )選擇更為健康的生活方式，因此會(huì )活得更長(cháng)。 然而，根據瑞士的一項調查，婚姻反而會(huì )減少女性1.4年的壽命，因為和男性同住會(huì )增加女性的壓力和疲勞感。澳大利亞的一份政府報告顯示，分居和離婚的人在之后的10年內死亡的幾率比婚姻幸福的人要高出9.4%。 +10年 保持開(kāi)心 開(kāi)心的人一旦生病了很容易被人發(fā)現并得到幫助，并且開(kāi)心的人不太抽煙，壓力也會(huì )很小，他們不容易得老年癡呆癥。 +14年 改變生活方式 改變4種生活方式可以增加14年的壽命。根據一項針對2萬(wàn)人的研究，那些定期鍛煉、每天吃5種水果、不抽煙和適度飲酒的人比不這么做的人多活14年。 +20年 當個(gè)有錢(qián)人 有錢(qián)人會(huì )比窮人活得長(cháng)。在美國巴爾的摩的貧民區里，人們的平均壽命為63歲，而富人的人均壽命為83歲。 |
聯(lián)系客服
