“活動(dòng)”一詞的意義在于“要想活就得動(dòng)”。但這個(gè)“動(dòng)”有講究，美國的醫學(xué)家近日論證指出，保持規律運動(dòng)，有助于延年益壽?？此坪芎?jiǎn)單的道理，需要從每一個(gè)生活細節做起，更需要持之以恒。
運動(dòng)產(chǎn)生充足的一氧化氮。諾貝爾生物醫學(xué)獎獲得者路易斯·伊格納羅研究發(fā)現，一氧化氮在心血管系統中有奇特的作用， 它能促使血管擴張并抑制血栓形成，使人體血液循環(huán)得到改善。如果缺乏一氧化氮，可能導致糖尿病、心血管疾病，而補充一氧化氮可預防與逆轉此類(lèi)疾病狀態(tài)。不健康飲食和久坐生活方式與一氧化氮缺乏密切相關(guān)，而健康飲食和運動(dòng)與一氧化氮產(chǎn)量和作用的明顯增加有關(guān)。
規律運動(dòng)能穩定且持續地產(chǎn)生充足的一氧化氮，使肌體能夠保護自身預防心血管疾病與其他疾病。一氧化氮的形成并發(fā)揮作用，是一個(gè)比較緩慢的過(guò)程，運動(dòng)上“暴飲暴食”肯定影響其最佳效果的發(fā)揮。
伊格納羅還是自己理論的積極實(shí)踐者，他每天堅持體能運動(dòng)2小時(shí)。幾年下來(lái)，他不僅恢復了正常體重，而且各項健康指標均好于從前。
美國密歇根醫學(xué)院于1992年對9611位50歲至60歲的中老年人進(jìn)行了歷時(shí)14年的跟蹤調查。接受調查的人群被分成3類(lèi)：15.2%的人很少運動(dòng)，平均每月散步不到一次，做家務(wù)不算運動(dòng)的范疇；13%的人經(jīng)常運動(dòng)，并且運動(dòng)的間隔和強度都很有規律；剩余的人被歸為偶爾運動(dòng)。
14年后，科學(xué)家得出結論：保持規律運動(dòng)可以使人的死亡幾率降低38%。
運動(dòng)并不需要大量，但是要有規律，要堅持。就是肥胖的人，只要保持有規律的運動(dòng)，同樣有助于延年益壽。
適度的規律運動(dòng)對心血管疾病及有心臟病史的人一樣有益。美國科學(xué)家通過(guò)長(cháng)期研究、個(gè)案分析及跟蹤調查發(fā)現，即使心血管病較重的患者，只要他們能夠堅持規律運動(dòng)，肯定可以降低死亡幾率。因為規律運動(dòng)是良性循環(huán)的開(kāi)始，它可以減輕體重、降低血糖和血壓，并使心血管等疾病得到緩解。
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