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　　廣西柳州市資深中醫學(xué)專(zhuān)家陳江源表示，要懂得如何睡眠，應該從中醫傳統理論中尋找適合自身的睡眠規律。

　　春夏秋冬各有規律。春夏應“晚臥早起”，秋冬應“早臥早起”，冬季應“早臥晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天８小時(shí)左右，體弱多病者應適當增加睡眠時(shí)間。

　　頭

北腳南定位準確。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場(chǎng)的影響，睡眠過(guò)程中，大腦同樣受到磁場(chǎng)干擾。人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的姿勢，使磁力線(xiàn)平穩地穿過(guò)人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾，使睡眠更加香甜。

　　睡覺(jué)姿勢張弛有度。身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠減小地心引力對人體的作用力。由于人體心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力。同時(shí)，雙手不要放在心臟附近。

　　“子午”睡眠事半功倍。無(wú)論是“晚睡型”的人還是“早睡型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠的效率。傳統中醫理論認為，子（晚１１時(shí)到第二天晨１時(shí)）、午（白天１１時(shí)到１３時(shí)）兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，此時(shí)人體需要適當休息。