對于健康，我們都掌握很多常識，然而，一切都在變化中，隨著(zhù)科學(xué)研究的發(fā)展，許多我們原來(lái)以為是對的，現在看來(lái)并無(wú)好處。對照下面這些健康守則，看看你的常識有沒(méi)過(guò)時(shí)。
空氣污染導致中風(fēng)
如今越來(lái)越多的人因為中風(fēng)喪失健康生活的能力，且近年來(lái)，中風(fēng)患者的年齡有顯著(zhù)下降的趨勢。以 往醫學(xué)界一直認為飲食失衡和缺少運動(dòng)，是導致中風(fēng)的最大原因，但是最新研究卻顯示，空氣污染和中風(fēng)有著(zhù)很大的關(guān)系?？磥?lái)想活得更久更健康，搬到空氣清新的地區較為適宜。
步行可降低患結腸癌的機會(huì )
一項以1552名城市居民為研究對象的研究指出，每天步行超過(guò)半小時(shí)兼能持續多年的人，患上結腸癌的機會(huì )，比沒(méi)有持續步行的人低達43%！
吸二手煙可能生下畸形兒
根據美國疾病控制及預防中心研究所得，吸二手煙的后果除了導致癌癥外，還會(huì )引致神經(jīng)潰瘍，增加罹患心臟病的機會(huì )，甚至有可能生下畸形兒。這都是缺乏葉酸的后果，吸煙者體內的葉酸含量比一般人少20%，而經(jīng)常處于吸煙空間，被迫經(jīng)常吸入二手煙的人，其體內的葉酸含量又比偶然吸入二手煙的低10%。
臀部肥大者壽命長(cháng)
如果告訴你臀部大的女士壽命會(huì )更長(cháng)的話(huà)，你是不是立刻就不再為了那條漂亮的牛仔褲而苦苦節食了？這的確是事實(shí)，根據瑞典歌德堡大學(xué)在1968年和1969年對1400名婦女的臀圍測量結果，和24年后進(jìn)行的跟進(jìn)研究，發(fā)現臀部大的女性較少機會(huì )罹患糖尿病和心臟病，臀圍超過(guò)41吋者壽命會(huì )更長(cháng)！因此，如果兩位女士有相同的體質(zhì)指數(BMI)，臀部較大的那位會(huì )較健康。
火鍋，怎么吃也不胖
火鍋是如此美味，但容易越吃越胖。想吃火鍋不易變胖，秘訣是吃麻辣火鍋。原理和現在使用的辣椒瘦身膏是一樣的，辣椒素能刺激交感神經(jīng)分泌出大量腎上腺素，達到有如運動(dòng)般燃燒脂肪的效果。如果麻辣鍋把你辣得不行，最好喝冰水，因為冰也是燃燒脂肪的好幫手。但要注意，吃火鍋時(shí)最好不要蘸用各種醬料或者是吃大量肉類(lèi)，這些都容易引致肥胖。
不曬太陽(yáng)會(huì )影響身材
大S為了維持自己白皙的肌膚，盡量不在有太陽(yáng)的時(shí)候出門(mén)，皮膚白了，但身材還是不夠理想，不曬太陽(yáng)居然也是肥胖的原因之一。日本的科學(xué)家最近發(fā)現，人體細胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質(zhì)，體內含有這種蛋白質(zhì)越多，儲存脂肪的能力就會(huì )越強。BMAL1于晚上會(huì )增加，當接觸到早上的陽(yáng)光時(shí)就會(huì )減少，以維持人體生理時(shí)鐘的需要。如果你想減肥，但苦戰多時(shí)卻無(wú)結果，清晨早點(diǎn)起床曬曬太陽(yáng)，可能會(huì )有意想不到的收獲。
進(jìn)餐時(shí)拒絕茶和咖啡
為什么大量吃肉還是容易缺鐵？研究證明，進(jìn)餐時(shí)同時(shí)飲用茶，會(huì )減少鐵質(zhì)吸收量高達60%，同時(shí)飲用咖啡，則會(huì )令鐵質(zhì)吸收量減少40%！因此，如想增加鐵質(zhì)的吸收量，下次用餐時(shí)不妨喝杯鮮果汁，因為鮮果汁可以增加鐵質(zhì)吸收量多達4倍！
蜂蜜含有抗氧化劑
蜂蜜可以排毒養顏早已經(jīng)成為愛(ài)美人士的常識之一。如果每日食用2至4湯匙蜂蜜，還可以起到抗衰老，增進(jìn)身體抵抗力的作用呢。秘密就在于蜂蜜含有一種名為酚醛樹(shù)脂的化合物，具備多種抗氧化功效，這些物質(zhì)能夠清除自由基，增強抵抗力。而且，值得注意的是，顏色越深的蜂蜜抗氧化劑含量會(huì )越高。
運動(dòng)只需3/4杯水
運動(dòng)時(shí)大汗淋漓，最常的做法是立刻喝水補充身體失去的水分，以防脫水和中暑。但根據美國田徑協(xié)會(huì )發(fā)出的最新指引：運動(dòng)時(shí)不宜過(guò)度喝水。特別是經(jīng)常慢跑、踏單車(chē)和負重運動(dòng)的人，在運動(dòng)期間不宜多喝水，以免導致血液濃度下降，引起呼吸困難和頭暈等問(wèn)題。正確的做法是每做一小時(shí)運動(dòng)只需要喝3/4杯水就可以了。
酒精影響女性骨質(zhì)
眾所周知，飲酒過(guò)量有礙健康。但最近的研究指出，飲酒對女人還有著(zhù)特殊的壞處。酒精會(huì )令腎上腺素增高，令皮質(zhì)醇水平上升，產(chǎn)生會(huì )破壞骨細胞的脂肪，酒精還有礙鈣質(zhì)的吸收。一個(gè)女人如果在更年期后每日喝超過(guò)兩罐啤酒，會(huì )加快骨質(zhì)流失，增加罹患骨質(zhì)疏松癥的機會(huì )。
睡覺(jué)沒(méi)距離，越睡越累
有些人習慣在愛(ài)人的臂彎或懷抱里睡覺(jué)。相擁而眠無(wú)疑是最浪漫的方式，但是，這樣會(huì )沒(méi)有很好的呼吸質(zhì)量，導致睡不沉而且多夢(mèng)，產(chǎn)生越睡越疲累的感覺(jué)，容易影響健康。因此，為了健康著(zhù)想，最好背對背入睡，愛(ài)是需要呼吸的距離的。
荷爾蒙高分泌期睡覺(jué)能美容
人體于睡眠時(shí)會(huì )分泌出一種生長(cháng)荷爾蒙，具備著(zhù)促進(jìn)細胞再生、修補的強大作用，故睡覺(jué)有美容功效。而生長(cháng)荷爾蒙于熟睡后3小時(shí)分泌得最多，假如你于11點(diǎn)上床休息，凌晨2點(diǎn)便正好是分泌這種荷爾蒙的高峰期，所以應于晚上11點(diǎn)左右就寢，而不是凌晨?jì)牲c(diǎn)。
感冒不宜多喝水
相信大多數人都在小時(shí)候聽(tīng)長(cháng)輩們說(shuō)感冒時(shí)要多喝水，可以加速身體復原。但最新的說(shuō)法，竟然是感冒期間喝大量的水，會(huì )導致體內流失鈉，引致體內機能紊亂，反而減慢感冒的康復速度！此外，感冒和發(fā)燒時(shí)也不宜大量進(jìn)食，因為饑餓感可以令身體大量產(chǎn)生對抗急性細菌的物質(zhì)，加快康復速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維生素C片。
關(guān)于維生素C的不宜
雖然維生素C對身體有莫大的好處，但吸收過(guò)量的維生素C，卻容易引發(fā)腹瀉。因此，維生素C也要適量服用。此外，過(guò)多的維生素C會(huì )使雌激素過(guò)于活躍，服用避孕丸的同時(shí)不宜服用維生素C補充劑。
根據膚色曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)會(huì )令皮膚受損，紫外線(xiàn)是美白的頭號大敵，但是適量地曬太陽(yáng)能促進(jìn)鈣的吸收，預防癌癥、骨質(zhì)疏松癥和憂(yōu)郁癥，更可以令體內產(chǎn)生維生素D。這就是近年來(lái)“日光浴”如此流行的原因。而不同膚色的人需要曬太陽(yáng)的時(shí)間不一樣，皮膚越黑的人，需要曬得越久。合適的曬太陽(yáng)時(shí)間，是皮膚需要曬多久才會(huì )變紅的時(shí)間的25%。假如一個(gè)皮膚白皙的人曬20分鐘皮膚便變紅的話(huà)，他的適度曬太陽(yáng)時(shí)間便約為5分鐘。
