腎不好，壽難長(cháng)！腎臟"最怕"這5個(gè)好習慣，堅持照做，腎更強壯！
腎臟對我們身體非常重要，它最主要的是具有排泄功能，通過(guò)尿液的形式，將我們體內的廢物和垃圾代謝出去，從而維持身體的代謝平衡。
而此外，腎精還能為我們提供氣血，使得我們每天精力充沛，也能促進(jìn)身體的健康發(fā)育，但隨著(zhù)年齡不斷增長(cháng)，我們體內的腎精不斷開(kāi)始減少，從而導致身體逐漸衰老。
一、要想知道腎好不好，從這4個(gè)癥狀就能判斷！占的越少越好
1、頭發(fā)花白、脫發(fā)
頭發(fā)是腎臟的外在表現。拿我們正常人來(lái)說(shuō)，一般都會(huì )擁有烏黑的秀發(fā)，這也是腎精充足的有力證據，但是，一旦體內的腎精發(fā)生變化，頭發(fā)也隨之會(huì )出現各種異常。
如果頭發(fā)突然變得暗淡無(wú)光澤，或者出現白發(fā)、脫發(fā)等現象，都說(shuō)明體內的腎精出現了虧損，從而導致腎氣不足，或者是腎虛的問(wèn)題。
2、渾身疲憊，無(wú)精打采
腎為先天之本，它可以幫助養護身體的其他臟器，一旦腎臟出現問(wèn)題，就不足以滋養其他臟器，從而使得身體免疫力、排毒能力以及抵抗力等都受到非常大的影響。
表現在我們身體上，就是感覺(jué)整天都困倦不堪，總感覺(jué)睡不醒，整天哈欠連天，這些都說(shuō)明腎出現問(wèn)題了。
3、經(jīng)常腰酸背痛
腰為腎之府，如果腎一旦出問(wèn)題，必然也會(huì )牽連到我們的腰，會(huì )表現為腰膝酸軟、四肢無(wú)力，并且就算休息很長(cháng)時(shí)間，癥狀也得不到緩解，此時(shí)，需要及時(shí)調理腎臟。
4、身體浮腫
我們知道，腎臟的其中一個(gè)很重要的功能就是代謝水分的，一旦腎出問(wèn)題，就使得我們體內的垃圾、毒素等不能及時(shí)被排出，滯留在體內，就會(huì )出現全身浮腫的現象，尤其是在第二天早晨起床時(shí)，會(huì )發(fā)現手腳部位浮腫，此時(shí)，要警惕是腎臟出現了問(wèn)題。
腎虛一般發(fā)生在老年人中，但近幾年，越來(lái)越多的年輕人也開(kāi)始出現腎臟問(wèn)題，其實(shí)，這與我們的生活習慣是分不開(kāi)關(guān)系的，每天都處在強大的生活壓力之下，也是導致腎虛的主要原因。
而如果我們能改掉不良的生活習慣，然后對癥去調理，腎臟完全有望恢復到健康的狀態(tài)，將來(lái)也能讓我們的壽命更長(cháng)。
二、腎臟"最怕"這5個(gè)好習慣，堅持一年以上，腎會(huì )越來(lái)越強壯
1、對癥調理
2、房事有節制
過(guò)度的性生活對腎精、腎氣的傷害都很大，因此，節制房事也能幫助腎臟發(fā)生感染，對于腎臟的保養非常重要，一般建議每周在3次以?xún)缺容^合理。
3、良好的睡眠
熬夜不但傷肝，對腎臟的傷害其實(shí)也很大，經(jīng)常熬夜不睡覺(jué)，會(huì )使得腎臟進(jìn)入無(wú)法排毒的最佳狀態(tài)，體內的毒素無(wú)法正常排出，影響到腎臟的健康，而如果每天保持良好的睡眠習慣，則能使得腎的排泄功能更加順暢。
4、平時(shí)少憋尿
尿液中其實(shí)含有大量的細菌，如果經(jīng)常憋尿，會(huì )使得尿路很容易被感染，從而引發(fā)慢性腎病，所以，生活中要養成良好的生活習慣，只要一有尿意就上廁所，避免尿路的感染。
5、不吃太多鹽
如果體內的含鹽量超標，身體對蛋白質(zhì)的過(guò)濾代謝功能則會(huì )下降，這樣尿液中的蛋白質(zhì)含量會(huì )不斷升高，無(wú)形中加重了腎臟的負擔，而根據世衛組織的推薦，每天的鹽分攝入量應當不超過(guò)6g。
當然，養腎貴在堅持，切忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，只有堅持好的生活習慣，以及重視對腎臟的保養，并持之以恒，才能保護好我們的先天之本，讓它繼續為我們好好工作。
聯(lián)系客服
