年輕時(shí)拿命換錢(qián)年老時(shí)拿錢(qián)保命值嗎？
說(shuō)起“透支”許多人耳熟能詳，套用在健康上，則可以理解為超過(guò)身體所能承受的程度。當年忙得不可開(kāi)交時(shí)，這些平時(shí)看似正常的行為卻悄悄地超過(guò)了身體所能承受的“度”而轉變?yōu)椴徽?。這種過(guò)度的透支行為，許多人卻不以為然。特別是中青年人群，在生活和工作中的“過(guò)”、“縱”、“缺”造成了健康的透支，如再不提起重視，等待在前方的將是健康的“末日”。（謝哲）
Part1
年輕人
別透支健康
過(guò)、縱、缺讓“正?！弊呦颉巴钢А?/span>
舊的落幕，新的伊始。年末接年初從來(lái)都是忙碌的時(shí)段，預見(jiàn)中的加班進(jìn)入最后的瘋狂，面對紛至沓來(lái)的總結、報告、計劃、排練……都要大呼一句“吃不消”；而應酬則是日日上映的戲碼，推杯交盞之間，“趕局”成了嘴邊的口頭禪；至于剩下的時(shí)間，似乎沒(méi)有多少了，但也得擠點(diǎn)出來(lái)投入節日的狂歡、呼朋喚友的派對，并美其名曰“解壓”……這一幕幕交織成了年末生活的連軸轉。
本來(lái)健康行為應該是為了增強體質(zhì)和維持身心健康而進(jìn)行的各種活動(dòng)，如充足的睡眠、平衡的營(yíng)養、運動(dòng)等?？墒俏覀儏s從晚睡到熬夜導致缺乏睡眠，從三餐不定量到三餐不定時(shí)的不規律飲食，從張弛有度的工作狀態(tài)到精神長(cháng)時(shí)間高度集中不得休息的過(guò)度勞累……
“健康透支”是在不良的生活、工作、行為方式中造成的健康資源的損壞，從而導致了諸如免疫力下降，慢病提早出現等現象。這些對身體的透支往往短期內看不出來(lái)，通過(guò)長(cháng)時(shí)間慢慢累積，很多直到疾病發(fā)作才顯現出來(lái)?？梢哉f(shuō)，在現代生活中，種種過(guò)、縱、缺的行為便是這樣悄無(wú)聲息地讓“正?！弊呦颉巴钢А?。
中青年人群存在著(zhù)嚴重透支行為
健康真的在透支嗎？年輕人可能并不這么覺(jué)得。但就在去年，繼24歲淘寶女店主猝死后，又一位29歲年輕淘寶店主倒下了，忙碌、熬夜是他們最后的狀態(tài)。因此自己感覺(jué)很健康，只是一種感覺(jué)，實(shí)際情況還是要通過(guò)體檢來(lái)證明。據2011年中國醫師協(xié)會(huì )發(fā)布的十大健康透支行業(yè)調查結果所知，被調查的30多個(gè)行業(yè)人群均出現不同程度的健康受損，其中制造業(yè)、金融業(yè)、教育、媒體、法律業(yè)人群健康透支位居前五位。也就是說(shuō)目前我國大城市大部分白領(lǐng)處于透支健康的狀態(tài)，這種亞健康的危機不僅威脅著(zhù)生產(chǎn)線(xiàn)上勞作的普通職工，還呈現出向“白領(lǐng)”階層蔓延的趨勢。
2011年，央視財經(jīng)頻道一位36歲的編輯因胃癌去世，同月，《深圳晚報》一名31歲女記者因癌癥去世，鄭州電視臺18歲記者因為心肌梗塞離世……而媒體人?；佳惓?、頸椎病、脂肪肝、高血壓等疾病。這些疾病多與媒體從業(yè)人員長(cháng)期飲食不規律、熬夜、久坐不動(dòng)等有關(guān)系。而我們最熟悉的教師職業(yè)則高踞透支健康職業(yè)的第三位，工作和社會(huì )的雙重壓力迫使教師不斷地透支著(zhù)。每年倒在工作崗位上的教師并不少見(jiàn)。
面對越來(lái)越多的英年早逝，我們發(fā)現這種透支健康的行為對生命產(chǎn)生的危害已經(jīng)逐步顯現，不要以為死亡離你很遠，當你透支自己的身體時(shí)，就為自己的生命埋下了炸藥。
金錢(qián)買(mǎi)不回來(lái)健康
“年輕時(shí)拿命換錢(qián)，年老時(shí)拿錢(qián)保命”。這是有些人的自嘲，但也確實(shí)有不少人陷入了這樣的惡性循環(huán)。近年來(lái)，“慢病”已然年輕化。據2011年世界銀行發(fā)布《創(chuàng )建健康和諧社會(huì )，遏制慢病流行》報告揭示，慢性病已成為中國的頭號健康威脅，占死亡人數的比例超過(guò)80%。慢病的全稱(chēng)是慢性非傳染性疾病，主要包括常見(jiàn)的心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、慢性呼吸系統疾病和精神心理性疾病。重要的是，慢病年輕化趨勢已經(jīng)顯現。
以糖尿病為例，發(fā)病年齡提前了不止十年。中山大學(xué)附屬第三醫院內分泌科首席專(zhuān)家，內分泌內科專(zhuān)家翁建平表示，糖尿病患者人群的年輕化，其嚴重后果在于十幾年后的顯現。屆時(shí)，才五六十歲的糖尿病患者將會(huì )受到如足病、腎病、眼病、腦病、心臟病、皮膚病、性病等糖尿病最常見(jiàn)的并發(fā)癥的困擾，這也將同時(shí)對社會(huì )產(chǎn)生非常深入的影響。
由此可見(jiàn)，即使“年老時(shí)拿錢(qián)保命”卻也買(mǎi)不回健康?！鞍捕韧砟辍毕騺?lái)是我們所期待的，沒(méi)有了健康，何來(lái)的“安度”？盡快脫離透支負債的隊伍，才有可能去過(guò)一個(gè)健康的晚年。
Part2
不健康生活
你占了幾條
中華醫學(xué)會(huì )行為醫學(xué)分會(huì )副主任委員耿慶山介紹，根據世界衛生組織的數據顯示，影響人類(lèi)健康的因素中，60%來(lái)自于不健康的生活方式，包括缺乏運動(dòng)、過(guò)勞、熬夜、久坐、抽煙、酗酒、心理不健康，如憤怒、焦慮、抑郁……余下的15%來(lái)自于遺傳，10%是社會(huì )心理因素，8%是環(huán)境因素，7%是醫療服務(wù)狀況帶來(lái)的。
不健康的生活方式，已經(jīng)根植于我們的生活。當代年輕人，有多少個(gè)敢說(shuō)自己完全遵循著(zhù)健康的生活方式，其實(shí)或多或少的都有那么點(diǎn)“不健康”。對照一下以下“透支”行為你占了幾條？
▲極度缺乏鍛煉：在忙碌的生活中，許多白領(lǐng)缺少鍛煉甚至是極度缺乏鍛煉。鍛煉不足容易造成疲勞、昏眩等現象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。世界衛生組織研究表明，體力活動(dòng)不足或者久坐的生活方式已經(jīng)成為世界引起死亡、疾病和殘疾前10項原因之一。
▲不合理的膳食：現代人經(jīng)常攝入高熱量、高脂肪和高蛋白、低纖維素的不合理膳食，與心腦血管疾病、糖尿病等疾病有關(guān)系，是現代人的“健康殺手”。
▲三餐飲食無(wú)規律：不定時(shí)，不定量的飲食方式或者為了減肥而過(guò)度節食也是影響健康的問(wèn)題，最常見(jiàn)的就是損害胃腸道，誘發(fā)胃腸道疾病，如慢性胃炎、胃潰瘍和十二指腸潰瘍等。
▲熬夜：挑燈夜戰地工作似乎是現代人的一大標志，玩通宵對很多人來(lái)說(shuō)也如同家常便飯。除了不能保證睡眠時(shí)間外，有的人還因為各種原因經(jīng)常失眠。缺覺(jué)成為現代人的通病。然而從健康角度來(lái)說(shuō)，這恰恰是一種嚴重透支健康的行為。
▲過(guò)勞：高強度地工作，如果再加上得不到適當的休息，身體就會(huì )處于過(guò)度勞累的狀態(tài)。進(jìn)而使身體的神經(jīng)系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發(fā)生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會(huì )導致全身的應激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應提高。
▲久坐不動(dòng)：許多人的工作習慣往往是一旦坐下來(lái)，除非是上廁所，否則輕易不站起來(lái)。久坐其實(shí)不利于血液循環(huán)，會(huì )引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾??；坐姿長(cháng)久固定，也容易引起頸椎、腰椎等部位產(chǎn)生問(wèn)題。
▲心理問(wèn)題：心理問(wèn)題常常被人們所忽視。但不可否認的是思想、心情、心態(tài)對一個(gè)人健康至關(guān)重要。有很多病是“想”出來(lái)、“愁”出來(lái)、“急”出來(lái)，如憤怒、焦慮、抑郁等癥狀。
處 方
在這種迫不得已的生活節奏和工作壓力中，該如何把我們的健康牢牢掌握在自己手中？因此，要改善個(gè)人健康，必須從改變不健康的生活方式開(kāi)始——
合理飲食：現代人往往飲食結構不合理，偏食肉類(lèi)、重口味的食物，少吃蔬菜，是引起血壓高，血糖和血脂的異常原因之一。合理飲食的原則應是營(yíng)養平衡、飲食品種多樣化、科學(xué)計算總熱量、結構合理。注意減少高脂、高熱量的攝入，多吃蔬菜和水果。不挑食，也不過(guò)飽，每餐吃得八分飽就可以了，這樣不僅有利于大腦清醒，而且還健康長(cháng)壽。
不欠睡眠債：熬夜、失眠等問(wèn)題在生活中并不少見(jiàn)，也是使身體處于亞健康原因之一。長(cháng)期睡眠不足將導致免疫功能低下，嚴重者可能得冠心病等心腦血管疾病。因此每人每天至少應保持6-7小時(shí)的睡眠時(shí)間。
堅持運動(dòng)：“運動(dòng)可以使身體臟器，精神等方面都獲得很大的益處。應該是伴隨終生的事情，持之以恒，忌一曝十寒。最好堅持每天運動(dòng)，或者一周不少于三次，每次30分鐘以上?！?/span>
另外，也要積極通過(guò)戒煙限酒和尋求適合自己的減壓方法等方式，來(lái)避免或減少不良生活方式引起的疾病?！白鳛樯眢w健康指標的監控，定期體檢是十分重要的?！?/span>
記者手記
為健康投資
絕不會(huì )虧本
透支健康，是現在許多人都逃避不了的問(wèn)題。雖然看到慢性病年輕化的報道，也不是不知道有人因為過(guò)勞猝死。但就總是抱著(zhù)旁觀(guān)者的心態(tài)，說(shuō)著(zhù)“不是我不想，而是我沒(méi)時(shí)間?！钡脑?huà)語(yǔ)僥幸地活著(zhù)。并在這種事不關(guān)己的漠不關(guān)心中，于健康“負債”的路上越走越遠！
如果細究起來(lái)，其實(shí)僥幸者未必能幸免，亞健康的表現或多或少能在他們身上找到?？梢哉f(shuō)，他們在為自己的健康埋下炸藥，卻逃避去思考這個(gè)問(wèn)題。此時(shí)，年輕是最好的偽裝，讓人看不到那一觸即發(fā)的危險。
年輕，也是最好的依仗，能夠揮霍卻很難想到未來(lái)。正如那一張張透支的信用卡，不就是為了“先花未來(lái)錢(qián)”嗎？但信用卡的欠債可以還清，健康的欠債卻未必能夠還得清。希冀著(zhù)以后還可以亡羊補牢，卻不知只能還上點(diǎn)利息罷了。
歸根到底，還是每個(gè)人對自身健康的認識和理解，過(guò)于自信？自暴自棄？還是以后的事情以后再說(shuō)？雖說(shuō)無(wú)知者無(wú)畏，后悔藥卻是沒(méi)有得賣(mài)的。與其臨老后悔，不如現在開(kāi)始把脈自己的健康?？梢钥隙ǖ卣f(shuō)，為健康所做出的“投資”絕對不會(huì )虧本。
