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吃的過(guò)飽的危害有哪些
1.食勿過(guò)飽可以減輕胃腸道的負擔
經(jīng)常飽食會(huì )加重胃腸道的負擔，導致消化不良。這樣，未被消化的食物長(cháng)時(shí)間的滯尚腸道中，在腸道細菌的作用下形成很多的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，導致胃腸道疾病和癌癥如腸癌等。此外，這些物質(zhì)還會(huì )損傷中樞神經(jīng)系統。
2.食勿過(guò)飽可以防止和延緩大腦功能退化
現代醫學(xué)研究發(fā)現，人的大腦中有一種叫‘纖維芽細胞生長(cháng)因子’人飽食后這種因子的數量會(huì )比勿飽食時(shí)增加數萬(wàn)倍。而這種纖維芽細胞生長(cháng)因子會(huì )使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，促使動(dòng)脈硬化引起大腦皮質(zhì)血氧供應不足，最終導致腦萎縮和腦功能退化，從而影響人的壽命。
3.食勿過(guò)飽可以防止早衰
在代謝過(guò)程中可以產(chǎn)生各種‘自由基’它們是對人體極其有害的物質(zhì)它能導致細胞損傷、動(dòng)脈血管硬化促進(jìn)人體衰老?？茖W(xué)研究證明，人體攝入能量越多，老化的進(jìn)程越快。由此可見(jiàn)食勿過(guò)飽可以延緩衰老，延長(cháng)壽命，
4.食勿過(guò)飽可以預防、降低‘富貴疬’的發(fā)病率
近年來(lái)，由于生活水平大大提高。越來(lái)越鄉的人罹患高血壓、高脂血癥、冠心病、腦血栓、糖尿病、痛風(fēng)、其中一個(gè)同時(shí)患有其中的數種的‘代謝綜合征’給人們的健康和生命帶來(lái)了極大的危害。這些疾病的發(fā)生和體內的營(yíng)養過(guò)剩具有密切關(guān)系。而食勿過(guò)飽可以控制能量的攝入避免營(yíng)養過(guò)剩、減少‘富貴病的發(fā)生。
5.食勿過(guò)飽主要是指每餐吃七、八成飽就可以了。
吃撐后3種食物來(lái)解救
1.紅酒。吃太多的高脂肪食物會(huì )讓身體產(chǎn)生大量的自由基，從而加速衰老。紅酒中的抗氧化多酚類(lèi)物質(zhì)，能減輕高脂肪食物對身體的損害。據美國的一項研究，飽餐一頓火雞肉之后喝點(diǎn)紅酒，身體中過(guò)氧化物丙二醛(MDA)的含量會(huì )少75%，加逗逼美女薇信：souluo66，每天都要你好看！而MDA正是脂肪消化后的副產(chǎn)品，并可能會(huì )導致心臟病的發(fā)生。暴食后喝一杯紅酒，或下一頓用紅酒烹飪都很好，但是記住，一杯足矣，不要過(guò)量。
2.醋。大吃一頓之后，血糖會(huì )急速升高。這樣的血糖波動(dòng)不但對糖尿病人不利，還會(huì )影響正常人的健康。有研究發(fā)現，在吃百吉餅后喝一勺醋，血糖的上升減緩了一半，而且受試者在一天中會(huì )少吃275千卡的食物。吃飯的時(shí)候喝一勺醋，或者在涼拌菜上澆點(diǎn)醋，都能緩解暴食后的血糖急速增高。更多養生內容加中醫養生堂微信號：zyyst99
3.水果。大魚(yú)大肉一頓之后，最好選水果做甜品。如果在吃高能量大餐之后，又不吃蔬菜水果，會(huì )讓身體衰老得更快。研究發(fā)現，富含抗氧化物質(zhì)的水果，比如漿果、葡萄、獼猴桃和櫻桃，能減少飽餐后的自由基損害。
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