如何成為耐心的父母——給所有為人父母的一點(diǎn)建議
原文地址：How to Become a Patient Parent
翻譯：Angelived︱個(gè)人發(fā)展
我從不自吹是世界上最有耐心的家長(cháng)——但是這成為了我今年的目標，同時(shí)也是我一直專(zhuān)注于想要成為的。身為家長(cháng)，每個(gè)人都會(huì )喪失耐心——這是不爭的事實(shí)。“完美的天使”這個(gè)詞從來(lái)不會(huì )用在媽媽或爸爸身上——我們總會(huì )因為這件事或那件事而感到沮喪或是惱火。
耐心是需要時(shí)間來(lái)培養的——這是一種習慣，正如其他所以的習慣一樣，它需要你的注意力。
下面10條建議正是我在努力實(shí)踐的，它們能夠幫助我成為一個(gè)更加有耐心的家長(cháng)：
- 數10個(gè)數。這個(gè)方法很奏效。當你感到自己正在變得沮喪或惱火時(shí)，停下來(lái)，慢慢的數到10（你可以在心里默念）。大多數情況下，當你數完這10個(gè)數，那種想要發(fā)飆的沖動(dòng)已經(jīng)消失不見(jiàn)了。當然你也可以大聲的念出聲來(lái)，這個(gè)時(shí)候你的孩子會(huì )很快意識到這是開(kāi)溜的好時(shí)機。
- 深呼吸。這個(gè)可以和上面一條很好的并用，數到10，然后慢慢的做3次深～～呼吸，這樣你就會(huì )感受到沮喪隨著(zhù)你的呼吸排出了體外。
- 做記錄。最有效和最重要的控制沖動(dòng)——這些討人厭的而且是難以控制的沖動(dòng)——的方法之一就是更清晰的意識到這 種沖動(dòng)。為了達到這個(gè)目的，建議你每天都隨身攜帶一本本子和一支筆，每當你感到即將爆發(fā)的時(shí)候（也就是要憤怒的做出反應時(shí)），記錄下來(lái)。這是及其重要的第 一步，一旦你意識到了沖動(dòng)，你才可以通過(guò)種種方式來(lái)調整為另一種反應。
- 假裝有人在旁觀(guān)。我不太記得是在哪里讀到的這種方法了（我想可能有很多地方），但是這很有效。假裝有人在旁觀(guān)，在這種別人時(shí)刻關(guān)注著(zhù)你的一舉一動(dòng)的情況下，你對你的孩子反應過(guò)激的可能性就大大減小了。
- 如果換作是我母親的話(huà)，她會(huì )怎么做？我的母親是我所認識的最有耐心的人之一（雖然她像我們其他人一樣只是個(gè)普 通人而已），所以每當我發(fā)現怒火在心中開(kāi)始燃燒時(shí)，我就會(huì )想，“如果換作我母親的話(huà)，她會(huì )怎么處理這件事情？”，用這種角色替換的方式，我的反應變得能夠 更積極一些。你可以選擇任何一個(gè)適合的角色，而不一定是你的母親。
- 這樣做有什么好處？當我想對孩子說(shuō)些什么的時(shí)候，只要我能記得起來(lái)，我總會(huì )問(wèn)自己，“這樣做能夠幫助我的孩子嗎？”這個(gè)方法幫助我重新考慮事情的重點(diǎn)是什么，大喊大叫或者大發(fā)脾氣能有什么用處呢？
- 冷靜，冷靜。通常情況下最好是走開(kāi)幾分鐘，暫時(shí)不考慮這件事情，只需要5～10分鐘，讓自己冷靜一下，想一下自己要怎么說(shuō)和怎么做來(lái)最好的面對問(wèn)題，最后像一個(gè)修道士一樣冷靜的回來(lái)。
- 教導。這個(gè)方法幫了我很大的忙，我必須意識到我的孩子還只是孩子——他們不可能是完美的，他們對很多事情是不 了解的，因此值得他們學(xué)的東西有很多很多，而我就是他們的老是。我一定得有耐心來(lái)教導他們——即使已經(jīng)嘗試了10遍，但也可能第11次就能讓他們開(kāi)竅也說(shuō) 不定。記?。簺](méi)有哪個(gè)人在第一次嘗試的時(shí)候就能成功的。嘗試一些新的教育方法，這樣你成功的幾率就會(huì )更高了。
- 設想一下。在問(wèn)題出現之前設想會(huì )更奏效，比如，當你一個(gè)人獨處的時(shí)候，你就可以設想當下次你的孩子做出什么讓 你火冒三丈的事的時(shí)候你會(huì )怎么反應，你會(huì )怎么處理這個(gè)情況，你怎么看這件事，你會(huì )說(shuō)些什么，你的孩子會(huì )怎么反應，你的反應會(huì )對你和孩子的關(guān)系有所幫助嗎？ 對所有這些問(wèn)題都想一下，設想出一個(gè)最完美的解決辦法，并在下次情況真正出現的時(shí)候付諸實(shí)施。
- 一笑而過(guò)。有些時(shí)候我們應該不斷提醒自己，人無(wú)完人，我們所要做的只是享受與我們孩子在一起的這些時(shí)光，生活應該充滿(mǎn)歡樂(lè )——一定要快樂(lè )啊。笑一下，開(kāi)心開(kāi)心。這并不是每次都能奏效，但是時(shí)時(shí)刻刻都記住這點(diǎn)是沒(méi)有壞處的。
Bonus:用你的愛(ài)心。教會(huì )自己用愛(ài)來(lái)處理和孩子的問(wèn)題，而不是發(fā)脾氣。你的孩子弄灑了什么嗎？或是把房間搞得一團糟？還是打碎了傳家寶？或者說(shuō)對著(zhù)你大喊大叫？抑或是在學(xué)校里惹麻煩了？用愛(ài)心來(lái)處理這些事，這樣才能找出最好的解決辦法。
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