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        兩腳與肩同寬站立，兩臂一上一下，上臂的手扶在頭部的后腦勺上，另一只手放在后背的兩肩胛骨中間越往上越好，上臂的手肘向外打開(kāi)，慢慢地彎曲腰部使手肘向上，彎曲腰部的同時(shí)側肋是拉伸狀態(tài)，就這樣，腰彎曲的幅度越大兩肋拉伸的越好。好！兩臂還原，換另一側，兩臂放松向外打開(kāi)，拉伸胸腔，兩手臂劃弧，去拉伸另一側的側肋，別忘了上面的手肘是向外打開(kāi)的，肘尖是向上的喔！側彎腰，拉伸！稍用力彎，使勁拉伸。每天堅持5～10分鐘，就可以讓我們疏肝理氣，有一個(gè)特別好的心情。

第二個(gè)動(dòng)作：拉伸帶脈

        我們人體共有20條經(jīng)絡(luò )。有19條都是豎著(zhù)的，而其中有一條則是橫著(zhù)的即帶脈。（帶脈堵塞給我們的身體帶來(lái)的影響是腰部贅肉過(guò)多。）

兩腳站立與肩同寬，伸開(kāi)兩臂與地面平行，兩臂向外伸展，擴展胸腔及兩臂，然后轉動(dòng)腰部向后，帶動(dòng)兩臂轉動(dòng)約90度左右（視自己的身體靈活度而動(dòng)），轉動(dòng)腰部拉伸帶脈，向后轉動(dòng)，然后轉動(dòng)領(lǐng)先的手臂彎曲手放在后腰部，另一只手放在肩膀上，眼睛向后看，保持一會(huì )兒。準備換另一側。

?換另一側，兩臂還原放松向兩側打開(kāi)，向外拉伸，轉動(dòng)腰部到90度，把領(lǐng)先的手臂彎曲向后，手放在后腰部，另一只手放于肩膀上，身體保持直立向后扭動(dòng)腰部，眼睛向后看，保持一會(huì )兒，好！放松手臂，還原站立姿勢。

        每天堅持5～10分鐘，就可以讓我們疏肝理氣，有一個(gè)特別好的心情。