近年來(lái)，隨著(zhù)人們生活水平的不斷提高，越來(lái)越多的人卻患上了慢性病，許多老年人有三高問(wèn)題。它是高血壓、高血脂和高血糖。
如果你想健康，你應該更加注意你的飲食。像高血壓患者一樣，避免腌制食物和肉類(lèi)，避免吸煙和飲酒。高脂血癥患者應避免食用高膽固醇含量的食物，包括動(dòng)物內臟、魚(yú)子醬和蝦仁。高血糖患者忌食含糖的飲食。
很多老人喜歡吃水果，但是因為三高不敢隨便買(mǎi)，不敢放心吃，這里有個(gè)小編織給你推薦一些小身體刺激，有益健康的水果。
1。蘋(píng)果。蘋(píng)果是我們生活中常見(jiàn)的水果。它也是一種非?？墒秤玫乃?。蘋(píng)果可以調節腸胃功能，降低膽固醇，還能降低血壓，預防癌癥，減肥，這是維生素，不僅含有豐富的礦物質(zhì)、碳水化合物等大腦必需的營(yíng)養物質(zhì)，還含有豐富的鋅。鋅缺乏可引起大腦皮層的邊緣地區的海馬發(fā)育不正常，影響記憶。為了提高老年人的記憶力，建議老年人合理合理地吃更多的蘋(píng)果。
2，獼猴桃。肉質(zhì)獼猴桃含有大量的天然乙二醇肌醇，能有效調節葡萄糖代謝，調節細胞內激素和神經(jīng)傳導作用，對預防糖尿病和抑郁癥有獨特的作用。獼猴桃刺激孤立細胞的胰島素分泌，因此也降低了糖尿病患者的血糖。
3，葡萄柚。柚子不僅具有很高的營(yíng)養價(jià)值，而且具有健胃、潤肺、養血、清腸通便的作用?？纱龠M(jìn)創(chuàng )面愈合，對敗血癥有良好的輔助作用。此外，柚子中還含有生理活性物質(zhì)皮質(zhì)醇，因此能降低血液粘度，減少血栓形成，對腦血栓、中風(fēng)等腦血管疾病有較好的預防作用。新鮮柚子肉是糖尿病人理想的食物，因為它含有胰島素樣成分?？梢哉f(shuō)，葡萄柚是營(yíng)養、飲食和藥物的結合體。
4，雪蓮。雪蓮具有高鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、硒等微量元素。能調節血液，降低血糖、血脂、膽固醇，防治高血壓和糖尿病，對老年心腦血管疾病有明顯的保健作用。雪蓮含有20種氨基酸，鈣、鐵、鉀、硒等礦物質(zhì)和微量元素，常食用以提高人體免疫力。
5，葡萄。葡萄營(yíng)養豐富，用途廣泛。它們被稱(chēng)為“水果珍品”?，F代藥理學(xué)研究表明，當體內出現低血糖時(shí)，及時(shí)飲酒可以緩解癥狀。研究發(fā)現，葡萄在預防血栓形成方面比阿司匹林更有效，并能降低人血清膽固醇水平，降低血小板凝聚力，對預防心腦血管疾病有一定的作用。
6、黃心果。它蓬松的果皮看起來(lái)有點(diǎn)難看，但它的金黃色果肉細膩、多汁、可口，味道鮮美。黃心金果是維生素C之王。它含有維生素C，有助于降低血液膽固醇水平，擴張血管，降低血壓。
7，櫻桃。小櫻桃被稱(chēng)為櫻桃，大櫻桃又稱(chēng)櫻桃。顏色深紅色，酒體濃郁，汁液豐富，果味清爽，口感甜美。它們非常好吃。櫻桃不僅具有良好的營(yíng)養價(jià)值，而且具有很高的藥用價(jià)值。他們可以自?shī)首詷?lè )，也可以用來(lái)饋贈親朋好友。
8，山楂。山楂營(yíng)養豐富，藥用價(jià)值高，能增加食欲，改善睡眠質(zhì)量，具有預防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。
除了水果，還有這些天然的茶飲料。
黑苦蕎茶還可分為全粉黑苦蕎麥、麩皮黑苦蕎麥、黑苦蕎麥胚和全株黑苦蕎麥，氨基酸、膳食纖維、微量元素和礦物質(zhì)在胚內含量最高，本品為黑苦蕎。蕎麥茶是蕎麥胚后剩下的部分，所以苦蕎麥茶泡后味道略苦，色澤不黑。
長(cháng)期飲用本品可改善身體狀況，降低高血糖、高血壓、高脂血癥的發(fā)生率，可有效防治糖尿病，并具有一定的抗癌作用，是老年人理想的保健食品。
你擔心高血壓?jiǎn)?？血糖?huì )疼嗎？血脂是恐慌嗎？苦瓜牛蒡茶、牛蒡、酒石蕎麥、桑葉和苦瓜梨幾種原料制成的干茶，特別適合高脂、高血糖、高血脂和肥胖的朋友，每天一杯苦瓜牛蒡茶，常伴隨健康。
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