天氣漸暖，寶寶穿衣輕便坐在餐椅上，似乎食欲好了不少。但許多寶寶也突然出現拒絕吃飯的情況。最近在微博上提到這個(gè)問(wèn)題的寶媽有不少。要警惕哦！你的寶寶很可能積食了！
一、什么是積食？
積食，也就是我們俗稱(chēng)的“消化不良”。常見(jiàn)于3歲以下的寶寶、尤其是主要由家長(cháng)喂食的寶寶身上。遇到節假日或者出去游玩，更容易因飲食不當造成消化問(wèn)題。
寶寶為何容易出現積食？
因為寶寶年齡越小，消化能力越弱，分泌的消化液也有限。如果一段時(shí)間內進(jìn)食了太多不易消化的食物，就很可能超出了自身的消化能力，導致食物滯留在胃腸道中，繼而引發(fā)一系列問(wèn)題。
由于許多家庭的喂養不當和缺乏認識，很可能當寶寶出現積食而仍不知曉，還持續予以不易消化的食物。這無(wú)疑是雪上加霜，使積食進(jìn)一步惡化；更使寶寶反復積食、稍微吃多一點(diǎn)點(diǎn)就積食。
二、如果辨別寶寶積食？
由于食物滯留于胃腸道，飽腹感難以消退，所以寶寶積食的首要表現便是食欲降低，甚至完全拒食。許多小寶寶不懂表達，家長(cháng)可能認為是孩子不吃東西是任性不聽(tīng)話(huà)，或者以為食物不夠豐盛而絞盡腦汁提供花樣飲食，其實(shí)都沒(méi)有意識到寶寶可能已經(jīng)積食了。
其次，早晨起床時(shí)聞聞寶寶的嘴巴，會(huì )有酸臭味的口氣；觀(guān)察舌頭，也會(huì )發(fā)現舌苔變厚發(fā)白。當食物久積于胃腸道后，腸道蠕動(dòng)減慢、消化能力減弱，寶寶還會(huì )出現便秘腹痛。隨后由于細菌作祟產(chǎn)生毒素，刺激腸道發(fā)生腹瀉。由于腹部不適，許多寶寶夜間輾轉不安，平時(shí)習慣躺睡的寶寶可能頻繁更換為趴睡。有些寶寶還會(huì )出現嘔吐、發(fā)燒的癥狀。而這些癥狀往往被家長(cháng)誤判成感冒生病，開(kāi)始吃藥打針。其實(shí)真正原因是消化系統發(fā)出了求救的信號。
三、避免積食，重在預防
每個(gè)家長(cháng)都希望孩子多吃一點(diǎn)，長(cháng)胖一點(diǎn)。但孩子的食量存在個(gè)體差異。在飲食均衡的基礎上，身高體重增長(cháng)平穩，寶寶精神良好情緒愉悅就可以了，不要一味和別的寶寶“比賽”誰(shuí)吃得多。預防積食，媽媽們一定要注意以下幾個(gè)方面：
（1）堅持“三定”，培養習慣。
寶寶飲食情況與家庭喂養習慣有著(zhù)不可分割的聯(lián)系。玩玩具、聽(tīng)故事、看電視、追喂、強喂、零食不斷等喂養現象在許多家庭中都不斷上演著(zhù)。其實(shí)吃飯對孩子來(lái)說(shuō)，是一件再普通平常不過(guò)的事。餓了吃，更是作為人類(lèi)的本能。家長(cháng)過(guò)于操心過(guò)于包辦，反而剝奪了寶寶自己快樂(lè )進(jìn)餐的權利。
定點(diǎn)進(jìn)餐，就是要讓寶寶習慣在同一個(gè)地方吃飯，最好給予固定的餐椅，讓他在大人吃飯的氛圍中一同吃飯，把注意力放在吃飯這一件事情上。許多老年人帶的寶寶，因為想讓寶寶多吃點(diǎn)，就讓寶寶玩玩具、看電視等，甚至不惜抱在床上喂、讓寶寶邊跑邊追喂，這些做法都是干擾身體作出正常的“我吃飽了”的判斷。許多家長(cháng)當寶寶專(zhuān)注于某一件事情時(shí)，塞了一勺又一勺食物，看似讓寶寶吃進(jìn)去更多的營(yíng)養，讓喂飯更加方便，自覺(jué)洋洋得意，其實(shí)寶寶的食量可能早就達到，已經(jīng)處于“吃撐了”的狀態(tài)。長(cháng)此以往，就難怪寶寶的身體要抗議了。
其次，定時(shí)進(jìn)餐也有助于更好地消化食物。當寶寶的睡眠逐漸規律后，進(jìn)餐的時(shí)間也可以逐漸固定下來(lái)。大家或許有過(guò)這樣的經(jīng)驗，以前沒(méi)有吃宵夜的習慣，但連吃幾天后，每到那個(gè)時(shí)間便覺(jué)得饑腸轆轆，這就是身體適應了時(shí)間的調整，提早進(jìn)入“工作狀態(tài)”的標志。寶寶的身體也喜歡有規律的生活，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應后，便會(huì )在該吃飯的時(shí)候分泌更多的消化液，讓消化食物得以更順利地完成。
再者，為寶寶提供定量的食物。每個(gè)媽媽都應該學(xué)著(zhù)去觀(guān)察寶寶的進(jìn)餐表現。饑餓的時(shí)候總是大口大口吞咽，等吃了一會(huì )開(kāi)始變成小口地吃，再后來(lái)心不在焉、也不太愿意張嘴了，那么記住這樣的食物分量，就是最適合自家寶寶的。寶寶每頓的飯量也會(huì )有所差異，剩飯了不要急，吃光了也不要喜。尤其不值得提倡“愛(ài)惜糧食，吃飯光盤(pán)”的精神，把“再塞一口”和“吃完最后一口”當成革命任務(wù)。其實(shí)大人尚且有食欲不佳剩飯的時(shí)候，為何要強迫寶寶擁有這樣的道德水準呢？當寶寶不愿意吃了，就應該尊重他自己的意愿。許多家長(cháng)怕寶寶“不懂得”餓，其實(shí)饑餓和進(jìn)食是人類(lèi)的本能，寶寶這頓吃得少，下一頓就自然會(huì )多吃些了。
（2）合理搭配，避免偏食。
沒(méi)有一種食物是完美的食物，身體健康總是需要各種不同的營(yíng)養來(lái)支持。通常我們覺(jué)得肉營(yíng)養好，蛋營(yíng)養好，殊不知五谷雜糧肉蛋菜果各有各的好處，缺了誰(shuí)都不行。許多老年人覺(jué)得多吃肉才能長(cháng)肉，所以輕視蔬菜、給很多肉類(lèi)，而大部分的肉類(lèi)都是高蛋白質(zhì)高脂肪的，消化起來(lái)相對困難。肉類(lèi)的口感豐美，往往寶寶更加偏愛(ài)，一吃起來(lái)就會(huì )管不住自己。這樣很容易導致積食。
家長(cháng)應該以身作則，各類(lèi)食物都能在餐桌展現，也在寶寶添加輔食初期就盡可能多地給予嘗試不同的食物味道與性狀。許多家長(cháng)一見(jiàn)到寶寶不吃、吐食物就心里害怕?tīng)I養不夠，投其所好給予寶寶愛(ài)吃的，久而久之那些受過(guò)冷落的食物就更難被寶寶接受了。所以當寶寶從奶類(lèi)食物過(guò)渡到固體食物的階段，媽媽們應該是“投其所惡”，多嘗試寶寶不太喜歡的食物直到接受為止。等到輔食食材豐富后，各類(lèi)搭配也就有了更多的選擇，營(yíng)養攝入也更為均衡。
（3）抵制誘惑，家長(cháng)把關(guān)。
相比天然食物，加工類(lèi)食品更符合味覺(jué)的需求。尤其是市場(chǎng)上琳瑯滿(mǎn)目的寶寶食品和寶寶零食，家長(cháng)們大可不必跟風(fēng)。零食從來(lái)不是寶寶飲食中不可缺少的部分。包裝類(lèi)食物幾乎不存在純天然食品，一種或多種添加劑對大人來(lái)說(shuō)雖然安全，但對寶寶仍有一定的風(fēng)險。許多小零食由于過(guò)度味覺(jué)刺激，還可能令寶寶厭惡天然食物的滋味。好吃的零食，大多都隱藏著(zhù)高糖高油高熱量，小小一包零食，可能超過(guò)一頓正常飯菜的熱量。幾包下肚，寶寶的消化系統也就堪虞了。幫助寶寶抵制這些誘惑，光靠他們自己的定力肯定是不夠的，自然需要家長(cháng)多多把關(guān)。
另外，在節假日和宴席上，也要注意照顧好寶寶的腸胃。大人的宴席往往傾向于大魚(yú)大肉，而親戚朋友也可能出于善意給寶寶夾很多葷食，如果媽媽們不注意限制，很可能一頓飯下來(lái)就讓寶寶吃傷了。
四、食物調理，3日趕走積食！
寶寶已經(jīng)積食了又該怎么辦呢？吃出來(lái)的問(wèn)題，通過(guò)飲食調理同樣可以吃回去。當寶寶出現積食癥狀，媽媽們一定要趕緊調整給寶寶的食物，好好讓腸胃休整一下。如果飲食適宜，寶寶也沒(méi)有其他并發(fā)癥，一般3天之內就可以恢復健康了。
（1）增加粗雜糧和薯類(lèi)。小米、糙米、黑米、紅豆、薏米等粗雜糧含有豐富的維生素B1，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，增加消化能力，加速清理堆積的食物。各種雜糧可以和大米混合煮粥，或者購買(mǎi)磨好的雜糧粉制成饅頭、發(fā)糕等發(fā)酵面食，則營(yíng)養素更為豐富。如果對主食不感興趣的寶寶，也可以吃一些紅薯、紫薯等薯類(lèi)，可以代替一部分的主食攝入。
（2）減少高蛋白食物。肉、蛋、水產(chǎn)品等富含豐富的蛋白質(zhì)，消化起來(lái)本就比較困難，當寶寶積食消化動(dòng)力不足時(shí)，這些食物更是加重了消化負擔，成為堆積在腸胃內的新任務(wù)。被腸道微生物發(fā)酵后，很容易引起腹瀉。在寶寶調理的幾天內，這些食物應該盡量減少，最好能完全避免。
（3）食物軟爛好消化。如果寶寶平時(shí)大都吃米飯，調理期可以改成粥、面為主，食物也盡量切碎煮爛，減輕消化負擔。
（4）多飲液體。白開(kāi)水是最佳的選擇，除此之外，奶類(lèi)、米湯、稀果汁等都可以作為替代品。充分的液體攝入可以促進(jìn)體內廢物排泄，也加快營(yíng)養素的吸收。
（5）增加蔬菜水果。橙色的蔬菜水果如胡蘿卜、南瓜、木瓜、橙子和深綠色的蔬菜如西蘭花、菠菜等，都含有豐富的胡蘿卜素，在寶寶體內可以轉化為維生素A，幫助恢復腸道的健康，抵御毒素對腸道的侵害。此外蔬菜水果都含有豐富的膳食纖維，可以清掃腸道垃圾，加快排泄。
最后注意：隨著(zhù)堆積的食物逐漸消化干凈，寶寶的食欲也會(huì )漸漸恢復。這時(shí)家長(cháng)千萬(wàn)不能看寶寶有所好轉就即刻給予大量食物試圖“進(jìn)補”。應該循序漸進(jìn)，逐漸恢復肉蛋類(lèi)的供應。并及時(shí)吸取經(jīng)驗教訓，下次這類(lèi)引起積食的食物就要格外引起重視嘍！
