有氧運動(dòng)最利于健肺，例如跑步、俯臥撐、深蹲，這些體育鍛煉方法對于鍛煉肺部有很大的效果，下面給大家介紹練習時(shí)的方法，以及練習后的好處。
在跑步時(shí)肺部會(huì )進(jìn)行呼吸交換，跑步的時(shí)間持續在15分鐘或30分鐘以上，就會(huì )對肺部有很大的改善，并且合理的跑步，還有利于預防疾病，提高生活質(zhì)量等好處。
俯臥撐常見(jiàn)的體育鍛煉運動(dòng)，俯臥撐在練習時(shí)，要用2到3秒時(shí)間充分下降，身體最終胸部距離地面2到3厘米，用力撐起回到起始位置，練習俯臥撐可以很好的，鍛煉增強上肢肌肉，長(cháng)期練習對肺部和身體的耐力都有很大的好處。
深蹲是一種體育鍛煉方式，深蹲練習動(dòng)作，恰好是最需要大肺活量，從而堅持練習深蹲，會(huì )對肺活量，產(chǎn)生鍛煉效果并且練習深蹲，還可以增強全身的肌肉，練習深蹲時(shí)，腰背保持直線(xiàn)，雙手放于后腦處，屈膝下蹲在上升，如此身體反復進(jìn)行練習。
這些鍛煉方法要有規律的進(jìn)行練習，而且練習肺部，不僅僅進(jìn)行鍛煉，就能絕對性的效果，還要配合良好習慣進(jìn)行練習。
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